Fie că sunteți un începător sau un maratonist desăvârșit, se întâmplă cusături laterale. Cu toate cercetările disponibile, sună ciudat, dar încă nu suntem siguri de ce apare această durere în cutia toracică. Unii fiziologi au teoretizat că cusătura laterală comună provine din stomac și din alte organe care se lovesc unul de celălalt în timp ce picioarele tale lovesc pământul. Și alții speculează că se întâmplă atunci când ligamentul care îți atașează ficatul de diafragmă devine suprasolicitat. Nu putem schimba știința care apare în corpul nostru, dar există câțiva pași pentru a preveni acele crampe plictisitoare.

lucreze

Nu vă umpleți: alergarea pe stomacul plin nu este niciodată o idee bună. Și aceasta nu se referă doar la o masă mare; merge și pentru apă. Rămâneți hidratat este absolut necesar, dar supraîncărcarea cu H2O sau o băutură sportivă chiar înainte de a pleca poate duce la crampe rele.

Intindeți în mod corespunzător: necorespunzător sau lipsa de întindere poate fi legată de dureri laterale enervante care vă înghesuie stilul. În timp ce verdictul este încă pronunțat dacă întinderea înainte de o alergare previne rănirea, intră într-o încălzire activă pentru a acoperi toate bazele tale.

Respirați mai adânc: învățarea de a respira cu diafragma poate fi una dintre cele mai bune apărări împotriva crampelor. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, luați sfaturile noastre și învățați să respirați corect când alergați.

Dacă suferiți de o cusătură laterală în mijlocul unei alergări, încetiniți-vă ritmul și respirația. Dacă acest lucru nu ajută, opriți-vă complet și apăsați mâna în partea dreaptă a corpului și împingeți în sus. Odată ce durerea dispare, nu ezitați să săriți înapoi pe vagonul care rulează. Te-ai confruntat cu dilema cusăturii laterale? Ce a funcționat pentru tine?

Multe mulțumiri http://www.popsugar.com Vizitați-le pentru chiar mai mult!

(*) Conținutul de mai sus poate fi adoptat de pe un alt site web - care rămâne propriile drepturi de copiere pentru toate informațiile și imaginile. BoredFastfood este doar un canal de inspirație pentru colecționari și apreciem cu adevărat munca asiduă a bloggerilor originali.

(**) Dacă sunteți proprietarul și solicitați o corecție de la noi, SAU interesant în marketing/vânzare pe site-ul nostru, vă rugăm să ne contactați aici