leacul

Medicii naturopatici supraveghetori (ND) și stagiarii de clinică din anul al patrulea la clinica naturopatică Robert Schad (RSNC), clinica de predare de la Colegiul canadian de medicină naturopatică (CCNM), au avut mâinile pline în această iarnă. „Iarna este întotdeauna un moment teribil pentru răceli și gripă”, spune Zeynep Uraz, supervizor ND și RSNC. Pacienții care solicită ajutor ajung adesea la rânduri la cabinetele de ambulanță și la sălile de așteptare de urgență. Cu niciun remediu pentru răceala obișnuită sau gripa, totuși, ar face mai bine să rămână acasă și să se odihnească sau să viziteze un intern RSNC sau un medic naturist.

„Ne îmbolnăvim când sistemul nostru imunitar devine stresat sau suprasolicitat”, spune Zeynep Uraz, ND. Uraz explică faptul că, pentru a împiedica virușii să câștige mâna, corpul are nevoie de anumite instrumente pentru a-și susține sistemul imunitar. Pacienții potențiali pot opri următorul bug de răceală urmând să facă câteva ajustări ale dietei și stilului de viață. „Virușii și bacteriile sunt în jurul nostru, iar sistemele noastre imunitare sunt concepute să le identifice și să le atace în mod constant”, subliniază Uraz. "Dar sistemele imune ale celor mai mulți oameni nu funcționează la fel de bine cum ar putea fi."

Medicii naturisti subliniază prevenirea și tratarea cauzei bolilor. Spălarea mâinilor este una dintre cele mai simple modalități de a preveni cauza infecției. În plus, Uraz subliniază că stresul este un factor imens, deoarece deprima sistemul imunitar. Somnul suficient și programarea timpilor de nefuncționare sunt componente cheie ale prevenirii.

Pe lângă igiena personală și gestionarea stresului, dieta joacă un rol semnificativ în consolidarea imunității. „Sistemul imunitar trebuie să fie hrănit cu substanțe nutritive suficiente pentru a rămâne puternic și a-și continua treaba. Mănâncă multe usturoi și ceapă, cu cât sunt mai puțin fierte, cu atât mai bine. Aveți mai puține bomboane zaharoase, gustări și băuturi, inclusiv sucuri de fructe cumpărate în magazin ”, spune Uraz.

Mulți oameni susțin că încearcă să mănânce sănătos, dar poate că nu fac tot ce pot pentru a rămâne sănătoși și productivi. Este nevoie de un efort pentru a mânca corect, încorporând cel puțin cinci porții zilnice de diverse legume și fructe viu colorate, cereale integrale și proteine ​​slabe, în timp ce, de asemenea, se amestecă băuturi cu zahăr și mâncăruri nedorite. Nici o multivitamină zilnică nu va compensa obiceiurile alimentare slabe.

În plus, vitamina C și zincul pot ajuta la menținerea sistemului imunitar puternic, iar vitamina D poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor respiratorii superioare. Deoarece organismul produce în principal vitamina D din raze UV, poate fi adecvat să se suplimenteze în timpul lunilor de iarnă. „Mulți oameni pot beneficia de consiliere nutrițională și pot avea întrebări despre suplimente”, spune Uraz. "Fiecare e diferit. Consultarea unui medic naturist vă poate ajuta să mâncați atât de bine cum credeți și să luați suplimente care sunt sigure și adecvate pentru dvs. "

Ierburile precum echinacea, reishi și astragalus pot spori imunitatea și pot preveni apariția virușilor. Rețineți că plantele care sunt cel mai bine luate pentru prevenirea simptomelor s-ar putea să nu fie adecvate să se ia dacă și când se instalează infecția. „Aleg medicamentele pentru a se potrivi simptomelor pacientului”, spune Uraz. „Unele ierburi sunt excelente pentru tuse, dar nu pentru febră sau congestie sau curgerea nasului. Fiecare plantă are efecte secundare potențiale, astfel încât starea de sănătate și istoricul medical al pacientului trebuie luate în considerare. "

Creșterea imunității face mai mult decât să ajute la prevenirea bolilor. Chiar și cei mai sănătoși oameni se îmbolnăvesc ocazional. Cu toate acestea, antibioticele ucid doar infecțiile bacteriene și nu au niciun impact asupra virusurilor. Singura modalitate de a vindeca un virus este de a oferi sistemului imunitar timpul și instrumentele necesare pentru a-și recâștiga mâna. Susținerea unui răspuns imun energic ajută la combaterea infecției în mai puțin timp. Regula numărul unu este să beți multe lichide. Băuturile calde, fără cofeină și fără zahăr sunt cele mai bune. Evitați băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile de fructe și sifonul, care pot deprima de fapt răspunsul imun. În plus față de apariția vitaminei C și a zincului, terapiile fizice, cum ar fi băile de picioare de cayenne și tencuielile de muștar, pot oferi ușurare. Pe baza simptomelor și stării de sănătate, un ND vă poate sugera ierburi potrivite pentru dvs.

„Ascultă-ți corpul”, sfătuiește Uraz. „Te vei simți obosit și acesta este corpul tău care îți spune să te odihnești. În plus, este mai bine să rămâi acasă de la serviciu în timp ce ești contagios. ” Acest sfat se aplică și la sala de gimnastică. Adulmecarea, tusea și febra nu ar trebui niciodată aduse într-un mediu în care mulți oameni se adună și împart echipamente. Susținătorii ideii că este bine să „transpiri” o răceală ar fi înțelept să rămână cu băi fierbinți și dușuri. Un pic de efort ușor, departe de alții, este bine odată ce recuperarea este în curs. Creșterea ușoară a temperaturii corpului va duce sistemul imunitar la viteze ridicate. Trecerea peste bord în sala de gimnastică o va da cu piciorul în timp ce este în jos.

Concluzia este că pacienții ar trebui să facă tot ce pot pentru a-și menține sistemul imunitar puternic. Este mult mai probabil să vă îmbolnăviți dacă dieta și stilul dvs. de viață nu sunt echilibrate. Nu ezitați să obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el. ”