Nutriție și siguranță alimentară

centre

Părinții au controlul asupra a două dintre cele trei mese ale zilei: micul dejun și cina. Un mic dejun bun, un prânz sănătos și o cină completă din punct de vedere nutrițional pot fi greu de oferit pentru mame și tati care lucrează, dar se poate face.

Dormitul până în ultimul minut, atât pentru părinți, cât și pentru copii, și apoi să apuci ceva rapid și ușor pentru micul dejun este o rețetă pentru stres și somnolență la jumătatea dimineții. Du-i pe toți la culcare - și adulții - la ore fixe, care vor permite opt ore solide de somn.

Faimoasa piramidă alimentară a Departamentului Agriculturii (USDA) este un bun ghid pentru a pune la punct mese sănătoase. Cerealele integrale, fructele, legumele și proteinele și grăsimile din ouă, carne slabă, brânză și lapte - în această ordine - ar trebui să fie baza fiecărei diete. Academia Americană de Pediatrie subliniază importanța calciului și a vitaminei A (beta caroten) pentru copiii în creștere. Sursele de calciu includ produse lactate, citrice și sucuri și legume verzi.

Prânzul este adesea o problemă. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă alimente pregătite de școală, aruncați o privire la meniuri și asigurați-vă că mesele sunt adecvate din punct de vedere nutrițional. Multe școli își pregătesc meniurile cu săptămâni în avans și le pun la dispoziția părinților. Dacă împachetați masa de prânz a copilului, includeți o mâncare proteică, un cereale și o legumă sau fructe - sau ambele. Sucul, dacă nu a adăugat îndulcitor, este o băutură bună de ambalat, la fel și o sticlă de apă - toată lumea are nevoie de opt pahare pe zi.

Siguranța alimentară este o altă problemă. Lăsarea alimentelor perisabile la temperatura camerei de dimineață până la prânz poate fi riscantă. Pentru un prânz la pachet sigur și sănătos:
• Frecați bine fructele și legumele, chiar dacă par pre-spălate. Aceasta include cei cu coaja tare, cum ar fi bananele.
• Împachetați prânzul într-o cutie sau o pungă izolată și curățați-l cel puțin o dată pe săptămână cu o soluție de înălbitor (o linguriță de înălbitor într-un galon de apă).
• Includeți un pachet de gheață sau o cutie înghețată de suc pentru a menține alimentele reci.
• Păstrați totul la rece în frigider până în ultimul moment.
Protejarea copiilor de boli

O mătură școlară plină de copii este un mediu ideal pentru transmiterea bolilor. Multe sisteme școlare sau departamente locale de sănătate necesită ca copiii să aibă un set complet de vaccinuri înainte de a merge la școală. Poliomielita, rujeola, oreionul, rubeola sau rujeola germană, difteria, tetanosul, tuse convulsivă, meningita, varicela și hepatita B pot fi mai puțin frecvente acum, dar ele există și pot fi periculoase.

Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) spune că, prin imunizare, puteți lupta împotriva bolilor în două moduri. În primul rând, vă protejați pe voi înșivă și pe familia voastră de boală. În al doilea rând, îi protejezi pe ceilalți, deoarece dacă nu ai o boală, nu o poți răspândi. Adresați-vă medicului dumneavoastră, asistentului medical sau medicului sau agenției locale de sănătate publică pentru a afla ce fotografii sunt necesare și care sunt recomandate.

Reacțiile grave la imunizări sunt rare. Cu toate acestea, pe măsură ce copilul dumneavoastră primește împușcăturile programate, adresați-vă medicului dumneavoastră despre simptomele pe care trebuie să le urmăriți.

Fiecare părinte ar trebui, de asemenea, să fie familiarizat cu simptomele acestor boli frecvente: ochi roz sau conjunctivită, leziuni, mononucleoză infecțioasă, streptococ și, în unele zone, boala Lyme. Cu excepția unui vaccin experimental împotriva bolii Lyme, nu există vaccinuri împotriva acestor boli. Ochii roz și leziunile la rece sunt rareori grave, dar ar trebui tratate. Mononucleoza infecțioasă, streptococul gâtului și boala Lyme pot fi periculoase, dar diagnosticul rapid și tratamentul prompt le pot face, de obicei, mult mai puțin.
Una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a transmiterii bolilor, acasă și la școală, este să vă spălați frecvent și bine pe mâini. Societatea Americană pentru Microbiologie a realizat un sondaj și a constatat că majoritatea dintre noi nu fac asta suficient de des, chiar și după ce au folosit toaleta. Învățați copiii să se spele bine pe mâini - cu apă caldă curentă și suficient săpun pentru a face o spumă bună - și apoi clătiți-le complet și uscați-le pe un prosop de unică folosință.

Calitatea aerului în școli

Acarienii de praf, praful de cretă, părul și parul de animale, polenul, mucegaiul - toate acestea pot fi prezente într-o școală și pot declanșa atacuri de astm sau alergii la elevii predispuși la ele.

Siguranța locului de joacă

Locurile de joacă pot fi locuri periculoase pentru copiii mai mici. Încercați să aflați dacă sunt supravegheați în mod adecvat, de preferință de către personal special sau voluntari. Echipamentele de joacă pot prezenta pericole, cum ar fi cârlige deschise „S”, capete de șuruburi proeminente sau spații deschise care pot prinde piciorul sau capul unui copil.

Comisia pentru siguranța produselor de consum spune că majoritatea rănilor la locul de joacă apar atunci când un copil cade din echipament pe pământ. Toate echipamentele ar trebui să aibă cel puțin 12 inci de așchii de lemn, mulci, nisip sau pietriș de mazăre dedesubt și în jurul acestuia, sau covoare din cauciuc testat pentru siguranță sau materiale asemănătoare cauciucului. Suprafața ar trebui să se extindă în cel puțin șase picioare în toate direcțiile de la echipamente precum leagăne sau cel puțin de două ori înălțimea barei de suspendare.

Stres

Temele nu sunt ceva ce ne-am putea aștepta să fie pe lista potențialelor pericole pentru elevi. Asociația Națională a Învățătorilor de Părinți sugerează ca elevii să facă 10 minute teme pe clasă: 10 minute pentru elevii din clasa întâi, o oră pentru elevii din clasa a șasea și două ore pentru seniori de liceu. Limita sugerată de Asociația Națională de Educație pentru clasele timpurii este similară, cu nu mai mult de 10 până la 20 de minute pentru copiii din grădiniță până la clasa a doua și nu mai mult de 30 până la 60 de minute pentru clasele a III-a până la a șasea. Cu toate acestea, pentru elevii juniori și seniori, NEA este mai puțin prescriptivă. Un purtător de cuvânt a spus că volumul temelor ar trebui să depindă de subiect, iar părinții care sunt îngrijorați de suma pe care trebuie să o facă copiii lor ar trebui să discute cu profesorii lor.

Mai mult decât atât, combinat cu orice alte activități pe care le desfășoară copiii - fotbal, înot, lecții de dans, lecții de muzică instrumentală și chiar arte marțiale - poate duce la o pierdere completă a timpului liber, atât pentru tineri, cât și pentru părinții care îi conduc.

Acest lucru poate duce la stres, care afectează fericirea și sănătatea - în special susceptibilitatea la infecții. Dacă temele consumă viața unui elev, este oportun să discutați acest fapt cu profesorii sau administratorii școlii.

De fapt, atunci când vine vorba de a vă menține copiii în siguranță la școală, o comunicare bună cu profesorii, autoritățile școlare și copiii înșiși este extrem de importantă. A fi activ în organizațiile părinte-profesor și în activitățile școlare este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți experiența școlară a copilului tău.