picioarele

Iată-mă cu un alt post inspirat din Coreea de Sud ai? 😏

Am avut un pic de blocaj de scriitor în ultimele zile, dar astăzi mi-am amintit doar de imaginile unor femei din videoclipurile muzicale Kpop pe care le vizionasem cu ceva timp în urmă și îmi amintesc că mi-am spus: fetele au niște picioare! ”

Așadar, astăzi, am decis să scriu un post despre cum fetele respective reușesc să realizeze imagini atât de uimitoare.

Știți că lumea Kpop are o măsurare ideală a piciorului, care este considerată epitomul atracției vizuale a camerei?

Această măsurare a piciorului de aur a fost popularizată de YG Entertainment cu câțiva ani în urmă și de atunci a devenit o modă larg răspândită în industrie.

Ce este măsurarea piciorului de aur?

(în inci) 50-30-20! sau 5-3-2

Aceasta înseamnă că cea mai groasă parte a coapselor trebuie măsurată la 50, cea mai groasă parte a gambei trebuie măsurată la 30 și, în cele din urmă, cea mai subțire parte a gleznei trebuie măsurată la 20.

Antrenamentul piciorului idolului 5-3-2 kpop

Rutina de antrenament pe care o voi împărtăși astăzi a fost popularizată de Tiffany Young din generațiile de fete.

Împreună cu antrenorul de fitness celebru din Coreea de Sud, au venit cu o rutină extrem de eficientă și ușoară pe care o puteți face în picioare.

Cred că unul dintre motivele pentru care îmi place acest antrenament este că poate fi realizat fără niciun echipament elegant, este convenabil de efectuat, dar niciun volum.

Totuși, singura provocare ar fi disciplina și consecvența în realizarea muncii.🙄

Puteți face cinci până la zece seturi din fiecare exercițiu, două, poate de trei ori pe zi, în funcție de cât de repede doriți să obțineți rezultate. Dar dacă sunteți predispus la volum, ca mesomorfele mele dragi, vă sfătuiesc să nu-l împingeți prea mult cu repetițiile pentru a nu obține un aspect muscular inutil la picioare.

Deci, care este rutina de antrenament?

Exercițiul unu: sărituri de sărituri

Acest lucru ajută la stimularea întregului corp inferior, în special gleznele și coapsele interioare. 4 repetări sunt egale cu un set.

Exercițiul doi: lovituri înainte

4 repetări pentru fiecare picior sunt egale cu un set

Acest exercițiu stimulează gleznele și partea din spate a gambei

Exercițiul trei: lovituri diagonale

4 repetări pentru fiecare picior sunt egale cu un set.

Acest exercițiu vă stimulează pelvisul și coapsele interioare

Exercițiul patru: ridicări ale genunchiului

4 repetări pentru fiecare picior sunt egale cu un set

Pentru a viziona videoclipul YouTube pentru acest antrenament, utilizați linkul de mai jos

dar dacă doriți să rămâneți și să citiți mai multe postări de blog de genul acesta pe site-ul nostru, puteți începe cu Cum să obțineți corpul S corean. Binecuvânta!

Dacă v-a plăcut să citiți acest articol și doriți mai mult conținut de genul acesta, vă recomandăm să vă abonați la blogul meu, astfel încât să fiți informat când vor fi încărcate articole similare ca acesta!

Iată câteva dintre selecțiile mele Amazon.com!

Fiecare produs recomandat aici a fost personalizat de mine și este considerat a fi de încredere. Acestea sunt, de asemenea, linkuri afiliate, adică dacă le folosiți pentru a face cumpărături, aș câștiga o mică salariu, dar fără costuri suplimentare pentru dvs.

Pantofi de alergare Asics gel-venture 6max pentru femei. 50 USD