Consumul unei cantități adecvate de fibre alimentare este o componentă critică pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. Potrivit S.U.A. Academia Națională de Științe, Institutul de Medicină, aportul zilnic recomandat de fibre pentru adulți este de 20 - 35 de grame pe zi.

digestivă

Un meniu tipic pentru cineva care urmează un plan de dietă bogată în fibre poate include:

  • Un mic dejun din cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi însoțit de fructe proaspete
  • Un prânz de proteine ​​slabe, fructe și/sau legume cu un carbohidrat din cereale integrale (biscuiți sau o felie de pâine)
  • O cină cu proteine ​​slabe, legume și un carbohidrat din cereale integrale (orez brun, cuscus etc.)

Beneficii

  • Ajută la menținerea obiceiurilor intestinale regulate
  • Ameliorează/ajută la prevenirea constipației
  • Ajută la prevenirea puseelor ​​de diverticulită
  • Poate reduce riscul de cancer de colon
  • Reduce riscul bolilor de inimă

Recomandări alimentare

Ca și în cazul oricărei diete speciale, există alimente recomandate care lucrează cu corpul pentru a menține un sistem digestiv sănătos și echilibrat.

  • Fructe și legume proaspete
  • Pâine cu cereale integrale, cereale, paste și alți carbohidrați, cum ar fi, orez brun, orz sau grâu bulgur
  • Leguminoase, cum ar fi, mazăre, fasole și linte
  • Semințe și nuci, cum ar fi, nuci, migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui și de dovleac

Resurse conexe

Salata de cartofi dulci prăjiți

Cârnați și tocană de fasole albă

Conținutul acestui site web este furnizat numai în scopuri generale de informare și nu este destinat, și nici nu ar trebui considerat un substitut pentru sfaturi medicale profesionale. Dacă aveți sau bănuiți că aveți o problemă medicală, contactați imediat furnizorul de servicii medicale profesionale.

Capital Digestive Care nu discriminează în funcție de rasă, culoare, origine națională, sex, vârstă sau handicap în programele și activitățile sale de sănătate.

Capital Digestive Care oferă ajutoare auxiliare adecvate și servicii de asistență lingvistică.

Alertă Meteo Inclinație

Din cauza vremii nefavorabile, programul de lucru la una sau mai multe dintre locațiile noastre se poate schimba. Dacă aveți o programare azi, vă rugăm să faceți check-in cu locația dvs. pentru a afla dacă vremea afectează orele de funcționare.