O pregătire adecvată pentru curățare vă va ajuta pe dvs. și corpul dvs. să nu treceți doar prin curățare, ci să profitați de beneficiile optime pe care le poate oferi o curățare. Adoptarea câtorva obiceiuri sănătoase cu cel puțin trei zile înainte de curățare vă va permite corpului să reușească să proceseze eficient și să absoarbă abundența nutrienților din sucurile de curățare, eliberând în cele din urmă toxinele acumulate, lăsând corpul și mintea cu o ardezie curată. și o mentalitate mai sănătoasă.

curățare

Dimineață apă de lămâie și oțet de mere:

Pentru a vă ajuta să vă purificați corpul înainte de sosirea curățării, începeți în fiecare zi cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie și oțet de mere crud. Aceasta va începe procesul de detoxifiere și va alcaliniza corpul.

Faceți un efort suplimentar pentru a vă hidrata pe tot parcursul zilei cu multă apă. Acest lucru vă ajută corpul să spele mai ușor toxinele, combate oboseala și scade pofta.

Pentru a vă înțelege cu grație corpul consumând o dietă cu suc crud, vă recomandăm să luați cel puțin 3 zile înainte de curățare pentru a tăia alimentele inutile și procesate și pentru a crește consumul de alimente proaspete și integrale (consultați listele de mai jos):

Minimizați și eliminați următoarele:

-Alcool, nicotină etc.

Acestea ar putea suna ca niște sacrificii grele de făcut, dar este necesar, iar corpul tău îți va mulțumi pentru asta când ai terminat! Există încă o mulțime de alimente delicioase și adecvate pentru curățare pe care sunteți încurajați să le consumați:

Maximizați următoarele:

-Fructe și legume proaspete

-Salate proaspete (încercați dressing pe bază de oțet de mere!)

-Smoothies (pe bază de legume și fructe)

-Semințe și nuci crude

-Boabe întregi precum quinoa

-Super-alimente! Semințe de chia, boabe Acai și Goji, Maca, Spirulina, iarbă de grâu, semințe de cânepă etc.

În timpul curățării tale

Cele șase sucuri zilnice din curățenia dvs. sunt etichetate fiecare numeric în funcție de ordinea în care ar trebui să le beți. Veți bea # 1 mai întâi dimineața și veți bea # 6 ultima seara - vă recomandăm să consumați # 6 cu cel puțin 2 ore înainte de culcare pentru a permite corpului să digere. Majoritatea oamenilor își beau sucurile la intervale de aproximativ 2 ore pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, corpul fiecăruia este diferit și este important să faci ceea ce îți spune corpul tău. Dacă sunteți pregătit pentru următoarea băutură puțin mai devreme, atunci continuați. Dacă nu ți-e foame de următorul suc, atunci ține-te. Dacă duceți o viață foarte activă și aveți nevoie de un suc suplimentar sau 2 în fiecare zi, adăugați-le absolut! Curățarea sucurilor nu înseamnă privare. Corpul tău îți va spune de ce are nevoie.

Dimineață apă de lămâie și oțet de mere:

Începeți ziua cu o ceașcă de apă caldă cu suc de lămâie și o lingură de oțet de mere crud. Acest lucru vă va ajuta să alcalinizați corpul și să începeți procesele digestive și de detoxifiere. De îndată ce corpul tău este pregătit pentru ceva mai mult, începe cu primul suc.

Faceți un efort suplimentar pentru a vă hidrata pe tot parcursul zilei cu multă apă în plus față de sucuri. Acest lucru vă ajută corpul să spele mai ușor toxinele, combate oboseala și scade pofta.

Angajează-te pentru sucuri:

În afară de multă apă și ceai decofeinizat pe bază de plante, este recomandat să consumați doar sucurile din produsul curățat. Acest lucru vă asigură că experiența dvs. de curățare este cât mai plăcută și eficientă posibil. Este esențial să evitați alcoolul, cofeina, nicotina, alimentele procesate, carnea, cerealele și produsele lactate. Dacă corpul tău îți spune că trebuie să mănânce ceva, te încurajăm să rămâi cu produse proaspete, semințe și nuci.

Îmbunătățește-ți experiența:

Pe lângă consumul de sucuri, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă optimiza experiența de curățare:

- Rămâneți hidratat (cu apă și ceai decafeinizat din plante)

- Somn abundent (stați odihnit, permiteți-vă să vă relaxați)

- Transpirație (exerciții fizice, saună, aburi, baie etc.)

- Exfolierea (ajută la deschiderea porilor pielii, crește circulația)

- Exerciții ușoare până la moderate (nu vă exersați prea mult în timpul curățării - faceți o plimbare, faceți yoga ușoară)

- Masaj (crește circulația, eliberează toxine)

- Elimină-te ori de câte ori este nevoie

- Momentul (planificați-vă curățarea atunci când nu veți fi înconjurați de tentație - faceți-o cu un prieten sau coleg de serviciu!)

- Ulei de nucă de cocos (pentru extragerea pielii, a părului și a uleiului și multe altele!)

- Eliminați orice substanțe chimice din viața dvs. (utilizați produse naturale și organice de uz casnic și de înfrumusețare etc.)

- Cărbune activat (consumați pentru îndepărtarea toxinei sau spălați-l cu dinți mai albi!)

- Ia aer proaspăt, distrează-te, zâmbește și rămâi pozitiv!

Unii oameni prezintă simptome de detoxifiere care ar putea include dureri de cap, oboseală etc. De obicei, aceste simptome dispar treptat pe măsură ce corpul se adaptează la curățare. Corpul fiecărei persoane reacționează diferit la procesul de curățare. Unele persoane prezintă o varietate de simptome, în timp ce altele nu sunt afectate deloc.

După curățarea ta

Finalizarea unei curățări este extrem de satisfăcătoare, atât mental cât și fizic! După toată munca și dedicația necesară pentru a reuși în curățarea dvs., nu ar fi minunat să vă mențineți acest nou și mai sănătos? Trecerea din curățare este foarte asemănătoare cu pregătirea pentru a începe o curățare. Este important să luați câteva zile pentru a vă întoarce să mâncați alimente și să urmați aceleași principii pe care le-ați urmat până la curățarea dvs.

Dimineață apă de lămâie și oțet de mere:

Pentru a vă purifica corpul, începeți în fiecare zi cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie. Adăugați o lingură sau două de oțet de mere. Aceasta va începe procesul de detoxifiere și va alcaliniza corpul.

Faceți un efort suplimentar pentru a vă hidrata pe tot parcursul zilei cu multă apă. Acest lucru vă ajută corpul să spele mai ușor toxinele, combate oboseala și scade pofta.

Pe tot parcursul curățării, tractul digestiv se odihnea. Este important să luați câteva zile pentru a-l înțărca treptat în funcție completă. Vă recomandăm să introduceți mese mai blânde, mai ușor digerabile, cum ar fi salate, piureuri, supe și sucuri. Sugestiile de alimentație după curățare sunt aproape exact aceleași ca și sugestiile de pre-curățare:

Minimizați sau eliminați următoarele:

-Alcool, nicotină etc.

Maximizați următoarele:

-Fructe și legume proaspete

-Salate proaspete (încercați dressing pe bază de oțet de mere!)

-Smoothies (pe bază de legume și fructe)

-Semințe și nuci crude

-Boabe întregi precum quinoa

-Super-alimente! Semințe de chia, boabe Acai și Goji, Maca, Spirulina, iarbă de grâu, semințe de cânepă etc.

Ar trebui să fii mândru de tine că ți-ai terminat curățarea și te-ai îndreptat spre un stil de viață mai sănătos! Adăugarea sucurilor proaspete și crude în dieta dvs. obișnuită este întotdeauna o modalitate excelentă și convenabilă de a menține un flux de substanțe nutritive pure care străbate corpul. Nu trebuie să fie întotdeauna o curățare completă, o sticlă de 16 oz de suc conține până la 2 kilograme de produse - suplimentarea acestora în rutina zilnică este un mod minunat de a vă menține stilul de viață nou și sănătos! Acum, că v-ați luat timp și efort pentru a vă completa curățenia și pentru a vă concentra asupra obiceiurilor mai sănătoase, vă încurajăm să continuați să mențineți și să încorporați aceste obiceiuri în viața de zi cu zi:

Continuarea stilului de viață sănătos

Pe lângă consumul de sucuri, există multe obiceiuri sănătoase și holistice pe care le poți încorpora în viața ta:

- Rămâneți hidratat (cu apă și ceai de cafea pe bază de plante)

- Somn abundent (stați odihnit, permiteți-vă să vă relaxați)

- Transpirație (exerciții fizice, saună, aburi, baie etc.)

- Exfolierea (ajută la deschiderea porilor pielii, crește circulația)

- Exerciții ușoare până la moderate (nu vă exersați prea mult în timpul curățării - faceți o plimbare, faceți yoga ușoară)

- Masaj (crește circulația, eliberează toxine)

- Mergeți la baie când este nevoie

- Momentul (planificați-vă curățarea atunci când nu veți fi înconjurați de tentație - faceți-o cu un prieten sau coleg!)

- Ulei de nucă de cocos (pentru extragerea pielii, a părului și a uleiului și multe altele!)

- Eliminați orice substanțe chimice din viața dvs. (utilizați produse naturale și organice de uz casnic și produse de înfrumusețare etc.)

- Cărbune activat (consumați pentru îndepărtarea toxinei sau spălați-l cu dinți mai albi!)

- Obțineți aer proaspăt, distrați-vă, zâmbiți și rămâneți pozitiv!