Sperăm că acest ghid de resurse vă va ajuta pe parcursul etapelor de curățare.

bine este

TOP 5 Întrebări frecvente

  • Î: Există un ordin să beți bulionul și supa/sucul?
  • R: Vă recomandăm să începeți și să vă terminați ziua cu bulionul; și să-ți bei supa sau sucul ca mese în timpul zilei.
  • Î: Pot consuma alte articole în timpul curățării mele?
  • R: Încercați să vă odihniți sistemului, așa că apa și ceaiurile din plante sunt total acceptabile. Vă sugerăm să vă abțineți de la consumul de alimente solide pe durata curățării, pentru a aprecia pe deplin beneficiile pe care le creează pentru sistemul digestiv. Dacă te chinui cu adevărat, legumele aburite ar fi în regulă. Încercați să vă amintiți să fiți intenționat și să vă petreceți timpul în timpul meselor, vă va ajuta să vă simțiți mai plini.
  • Î: Nu sunt la fel de obișnuit/sunt mai regulat decât de obicei/deșeurile mele sunt apoase și miroase groaznic. Este normal?
  • R: Da. Corpul tău lucrează prin toate toxinele acumulate. Acest lucru poate provoca constipație sau diaree. Acesta este modul în care corpul tău te ajută să faci curățenie.
  • Î: Este bine să fac mișcare în timpul curățării mele?
  • A: Absolut! S-ar putea să fiți surprinși de energia crescută și să transpirați vă va ajuta să eliminați mai multe toxine. O plimbare plină de viață, un jogging ușor sau mai ales yoga/pilates (concentrarea asupra respirației) sunt alegeri excelente. Acordați atenție semnalelor pe care vi le trimite corpul. Dacă vă simțiți slabi, nu împingeți la fel de tare ca în mod normal și nu uitați să vă hidratați, să vă hidratați, să vă hidratați!
  • Î: Poate cineva să facă curățenie?
  • R: Este întotdeauna o idee bună să vă consultați profesionistul în domeniul sănătății dacă o curățare este potrivită pentru dvs. (mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți afecțiuni existente).

ÎNAINTE DE CURĂȚIA DUMNEAVOASTRĂ

Cheia unei curățări reușite este pregătirea corpului pentru ceea ce urmează. Oricât de mult ne place să ne răsfățăm (și uneori să ne îngăduim excesiv) înainte de schimbări mari, cel mai bine este să facem exact opusul atunci când ne pregătim pentru o curățare Erewhon.

În săptămâna care precede curățarea, vă recomandăm:

Reduceți alimentele mai grele (carne, lactate, brânză, bomboane, carbohidrați rafinați și zaharuri).

Concentrați-vă pe fructele și legumele procesate minim, cerealele integrale și sursele slabe de proteine (pește, ouă, leguminoase încolțite și nuci etc.)

Reduceți alimentele cu amidon ultimele zile înainte de a începe curățarea.

Reduceți consumul de alcool și cofeină - ar trebui să eliminați tot alcoolul cu câteva zile înainte și să vă concentrați mai degrabă asupra unei hidratări adecvate decât asupra substanțelor care vă pot deshidrata.

Imi trebuie un lift? Vă recomandăm ceaiuri de plante sau verde sănătoase. Dacă aveți nevoie de un îndulcitor, concentrați-vă pe îndulcitorii cu nivel scăzut de GI (indice glicemic), cum ar fi Stevia crudă sau miere de origine locală, pentru o încărcare antioxidantă mai bună și o probabilitate mai mică de a crește glicemia. Un alt detoxifiant grozav este apa fierbinte cu lămâie și ghimbir!

Tăiați toată nicotina.

Încărcați probiotice. Acest lucru va ușura tranziția corpului în curățare, ajutând bacteriile intestinale bune să prolifereze și va ajuta la descompunerea enzimelor din curățarea.

Dormi, dormi, dormi. Cu cât te odihnești mai mult, cu atât mai bine. Somnul este cel mai bun moment pentru ca corpul tău să se vindece singur. Dă-i un început.

Pregătește-ți corpul. Multe autorități din domeniul curățării sugerează următoarele: masaj adânc al țesuturilor, sesiuni de saună, antrenamente yoga și cardiovasculare, colonice și clisme și periajul pielii pentru a vă stimula sistemul limfatic și a elibera „greutatea moartă” pe care o purtăm zilnic.

Vă recomandăm următoarele preparate mentale pe lângă cele fizice de mai sus:

Anunță-ți prietenii și familia din timp că vei curăța.

Cereți-le sprijinul și dorința de a se adapta la setările sociale pentru a vă permite să aveți cel mai mare succes în acest timp.

Reduceți ieșirile sociale - fiecare corp reacționează diferit la o curățare. Cel mai bine este să greșești din partea prudenței.

Pregătește-te: idei de brainstorming despre modalități de a te distrage dacă ar apărea pofte. Unii oameni experimentează schimbări emoționale în timpul procesului de detoxifiere; deși acest lucru este total obișnuit și nu este neașteptat, poate fi uimitor. Căutați oportunități de a lucra prin jurnal, practicând respirație profundă sau meditație - sau mergeți la plajă și bucurați-vă de soare!

CE FACE CORPUL TĂU ÎN TIMPUL CURĂȚII

În timpul procesului de curățare, în esență, îi oferiți sistemului digestiv o „odihnă” făcând o mare parte din descompunerea alimentelor înainte de a ajunge chiar la stomac! Pe măsură ce oferiți corpului nutrienții de care are nevoie în timpul curățării, acesta se poate concentra apoi pe eliminarea corectă a toxinelor care stau doar în sistemul dumneavoastră. Acest lucru se poate manifesta în mai multe moduri (a se vedea simptomele potențiale de detoxifiere, mai jos), dar vă puteți ajuta sistemul în mai multe moduri!

Faceți un masaj. Sistemul dvs. limfatic este sistemul care mișcă deșeurile în tot corpul celular; este efectiv un produs de curățare a corpului - atunci când funcționează corect, va împinge toxinele spre rinichi pentru a le elimina în mod corespunzător; masajul rinichilor și al sistemului limfatic va accelera acest proces și vă va permite să expulzați mai bine toxinele!

Exfoliază. Pielea ta este cea mai directă modalitate prin care toxinele îți ies din corp (de obicei sub formă de cosuri sau pete inestetice); ca și înainte, în pregătirea pentru curățare, periați-vă pielea cu o perie rigidă pentru a îndepărta particulele moarte ale pielii care pot bloca porii stimulând în același timp fluxul de sânge.

Exercițiu. Creșteți ritmul cardiac și toxinele se vor evacua în mod natural pe măsură ce transpirați. Intensificați-vă bucurându-vă de saună/baie de aburi după un antrenament, pentru a vă curăța în continuare sistemul (porii vor rămâne larg deschiși după antrenament). Faceți un duș răcoros după ce ați terminat, pentru a vă reîmprospăta cu adevărat corpul și împiedicați-l să reabsorbească toxinele expulzate în timp ce transpirați!

Faceți o baie detoxifiantă. Sarea Epsom este o modalitate excelentă de a umple magneziul din corp - se dovedește că magneziul reduce inflamația și ușurează durerile de cap, îmbunătățind circulația sângelui, în timp ce sulfații ajută la eliminarea toxinelor și a metalelor grele din celulele dvs.

SIMPTOME DE DETOXARE

O notă despre simptomele de detoxifiere - fiecare persoană are reacții și experiențe diferite atunci când face o curățare de suc - acest lucru nu se datorează neapărat curățării în sine, ci mai degrabă substanțelor din viața lor de zi cu zi de care s-au obișnuit și de care depind. Persoanele care se bazează foarte mult pe cofeină pentru a-și trece viața de zi cu zi vor dezvolta potențial dureri de cap, tremurături ale mâinilor și, în cazuri rare, palpitații. Atâta timp cât rinichii dvs. funcționează corect, vă detoxificați zilnic fără o curățare de suc - cu toate acestea, beneficiul unei curățări de suc este capacitatea de a permite corpului dvs. să se concentreze exclusiv pe vindecare, mai degrabă decât pe digerarea alimentelor.!

SIMPTOMELE POSIBILE INCLUD:

Gaz/balonare (datorită aportului crescut de fibre)

Miros corporal ridicat

BENEFICII POT INCLUDE:

Creșterea intervalului de mobilitate (datorită scăderii răspunsurilor inflamatorii)

Fericirea și sentimentul general de bunăstare

DUPĂ CURĂȚIE

Veți descoperi că multe dintre lucrurile pe care le-ați făcut pentru a vă pregăti pentru curățenie sunt aceleași lucruri pe care ar trebui să le faceți DUPĂ - doar invers. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să asculți de ce are nevoie corpul tău, acesta îți va spune!

Când reincorporezi alimente solide în dieta ta, amintește-ți că indiferent de pofta ta, cel mai bine este să mănânci alimente simple (cum ar fi smoothie-uri, fructe și salate ușoare) pentru ca corpul tău să se obișnuiască cu actul de descompunere și digerare. Încorporați apoi produse alimentare încolțite și fermentate, legume ușor procesate (aburite sau coapte), supe de bulion și altele asemenea timp de cel puțin două zile.

Continuați să beți cantități abundente de apă.

Pe măsură ce sistemul se ajustează, începeți să adăugați nuci, semințe și leguminoase, cereale integrale și amidon (carbohidrați complecși) și grăsimi bune până când vă simțiți confortabil cu digestia proteinelor ușoare. Asigurați-vă că mestecați încet și temeinic pentru a permite enzimelor digestive prezente în saliva să-și exercite magia înainte ca masa dvs. să ajungă chiar la stomac.

Mai presus de toate - fiți atenți când mâncați pentru a vă asigura că nu vă întoarceți în obiceiurile alimentare toxice și impozante imediat după curățare. Luați-vă timp pentru a lua în considerare relația dvs. cu cofeină, nicotină și alcool - precum și lucruri precum carbohidrați simpli, carne roșie și zaharuri sintetice. În esență, v-ați „repornit” obiceiurile alimentare - o curățare este o modalitate excelentă de a adopta obiceiuri alimentare noi și mai sănătoase ușor și confortabil.