trăiți

Astăzi, este mai ușor să trăiești un exercițiu de viață sănătos și să îți monitorizezi starea de sănătate. La urma urmei, puteți descărca acum câteva aplicații pe telefon și puteți urmări programul de antrenament, ciclul, programul nutrițional și timpul de admisie a apei. Trebuie doar să atingeți ecranul de câteva ori, iar procesul de slăbire este optimizat independent. Există, de asemenea, aplicații care vă vor înlocui antrenorul personal și vă vor pompa corpul și abilitățile într-un anumit sport. Citiți mai multe despre astfel de aplicații pe apppearl.

Mai jos sunt cele mai bune aplicații pentru cei care doresc să aibă grijă de ei înșiși și de sănătatea lor.

Urmărirea echilibrului apei

Apa este cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos. De mult timp se știe că un consum suficient de apă normalizează toate procesele vitale ale corpului, promovează pierderea în greutate și îmbunătățește starea generală. Pentru a urmări cât de mult ați băut deja, pentru a avea statistici vizuale, instalați trackere de apă pe telefon. Cu ajutorul lor, vă puteți dezvolta cu ușurință un obicei de a menține echilibrul apei.

La fel ca WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance, My Water.

Sleep Tracker

Lipsa cronică de somn este o problemă gravă a timpului nostru, care începe chiar de la școală. Pentru a vă ajuta să vă ajustați rutina, să înțelegeți când trebuie să mergeți la culcare, să vă urmăriți fazele de somn, să setați în cele din urmă tonul perfect de alarmă și să aflați cum să dormiți suficient, vă recomandăm să descărcați un tracker de somn pe telefon.

Completarea regulată a trackerului va ajuta programul să vă construiască programul individual. Va ține cont de faza lunară, de activitatea dvs., de nevoile dumneavoastră. În cele din urmă, trackerul vă va recomanda cel mai bun moment pentru somn. Amintiți-vă, cine nu doarme - nu pierde în greutate!

Încercați ceasul cu alarmă cu ciclul de somn, ceasul cu alarmă Good Morning, Sleep Better Runtastic, pernă: urmărirea și analiza somnului.

Weight Tracker

Dacă vă monitorizați greutatea, aveți nevoie doar de un instrument de urmărire a masei corporale. În fiecare zi, după cântărirea regulată, va trebui să introduceți date în aplicație. Ca urmare, veți obține statistici vizuale în tabele și grafice. Astfel, veți înțelege cum se schimbă greutatea dvs., dacă se încadrează în norma acceptabilă și dacă fluctuațiile în greutate sunt palpabile. Nu subestimați aceste aplicații, deoarece lupta împotriva excesului de greutate este dificilă și pe termen lung. Datorită statisticilor meticuloase nu veți pierde motivația de a lucra mai departe asupra dvs. La urma urmei, veți vedea progres (sau regresie) nu numai în ultima săptămână, ci și în întreaga perioadă de slăbire.

Încercați WeightDrop, BMI Calculator - Weight Loss Tracker, Weight Tracker FIT, WeightMe.

Contor de calorii

Urmărirea greutății și pierderii în greutate sunt de neconceput fără un contor de calorii. Pentru a nu vă face griji cu privire la câte calorii consumați pe zi, pentru a nu calcula singură cantitatea de care aveți nevoie - descărcați un contor de calorii și bucurați-vă de viață. Păstrarea unui jurnal de calorii vă va ajuta să mâncați conștient. De exemplu, vă veți da seama că o farfurie de calamari este egală cu două bomboane de ciocolată din punct de vedere al conținutului de calorii. Ce vei alege? De asemenea, veți afla ce alimente au un nivel scăzut de calorii. Așa că le poți mânca în siguranță, nu le eviți chinuindu-te cu interdicții.

Încercați aceste aplicații: Calorie Counter de FatSecret, Calorie Counter & Diet Tracker de MyFitnessPal, DiaLife, YAZIO.

Yoga

În aplicațiile de yoga, veți găsi o varietate de practici pentru orice nivel de formare. Toate aplicațiile conțin imagini, videoclipuri și descrieri detaliate despre ce să facem, cum să o facem și la ce să fim atenți. De asemenea, multe programe vă permit să faceți un plan de practică personală, astfel încât să puteți adăuga cu ușurință yoga în programul dvs.

Vă recomandăm Yoga - Poze și cursuri, Yoga zilnică, Yoga pentru începători, Practica yoga, Yoga Plus și alte aplicații.

Rularea aplicațiilor

Construirea celui mai bun traseu pentru alergarea dvs., ridicarea ritmului potrivit, programarea antrenamentelor și salvarea statisticilor sunt cel mai puțin pe care le pot face aplicațiile care rulează. Acestea sunt aplicațiile care vă vor ajuta să rulați cât mai eficient posibil. Fiecare dintre aplicații poate înlocui pe deplin un instructor de fitness. Așadar, nu ezitați să descărcați și să începeți să alergați și să vă pregătiți pentru maratoane.

Alege Runtastic Running & Fitness, 10K Running, Runkeeper, Nike + Running, Adidas Train & Run.

Urmărire pas

Ești genul de persoană care merge peste tot pe jos, nu cu metroul sau cu mașina? Deci, aveți nevoie de un podometru pe telefon. Pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți 12-13 mii de pași zilnic. De fapt, nu este mult. Urmăritorul de pași vă numără pașii și casele scărilor, îl convertește în calorii arse și face statistici cu privire la câte mile mergeți în medie. Convenabil și simplu.

Încercați Runtastic, Accupedo, Stepz, Moves, Steps Mania.

Exerciții

Există o mulțime de aplicații cu diverse exerciții și antrenamente care vă vor permite să exersați oriunde și oricând doriți. Dacă lista exercițiilor simple și de bază nu mai este suficientă pentru dvs., dacă trebuie să configurați un program de antrenament individual, dacă doriți o varietate de activități - apoi nu ezitați să descărcați una dintre următoarele aplicații. Ridică-ți adidașii și începe să te antrenezi. Antrenament de forță, circular, întindere și antrenament special destinat unui anumit grup muscular - toate acestea sunt însoțite de imagini, videoclipuri și sfaturi de la antrenori profesioniști.

Descărcați Sworkit Lite, Nike + Training Club, 7 minute, 30 de zile, Teemo, Gym Training, Street Workout, Fitstar.

Meditaţie

Fără meditație și lucrând cu mintea, este imposibil să duci o viață plină de sănătate. Meditația vă va ajuta să faceți față stresului, să vă relaxați, să câștigați energie și să vă concentrați. Pentru a putea medita în metrou, parcare și chiar în tren, descărcați aplicația pe telefon. Interfața ușor de utilizat, sfaturi despre când să respiri și să respiri, muzică plăcută și un difuzor vocal relaxant te vor ajuta să recuperezi și să calmezi mintea.

Încercați Headspace, Buddhify, Calm, Stop Breathe & Think.

Rețete și diete

Un stil de viață sănătos este de neconceput fără o alimentație adecvată. Dar poate fi foarte dificil pentru începători să-și dea seama ce să mănânce și ce să nu mănânce, cum să gătească anumite alimente și ce să adauge la salată pentru a slăbi. Pentru a face acest lucru, puteți descărca aplicații cu programe de diferite diete sau rețete ale alimentelor potrivite. Ele îți vor ușura viața. Veți putea să vă planificați singuri ce să mâncați și cum să mâncați și veți învăța, de asemenea, să înțelegeți mai bine ce mâncați.

Sfaturi: Diet Point - Pierdere în Greutate, Ducan’s Diet, Yummly, Six Petal Diet, Nutrino, Good Food, PEP, Nutrition Healthy.

Motivație

Cel mai dificil lucru într-un stil de viață sănătos este să rămâi motivat mult timp. Există întotdeauna tentația de a mânca un tort, de a dormi dimineața, de a vă odihni mai mult între seturi de exerciții. Cu toate acestea, este important să mențineți motivația, este important să vă amintiți obiectivul dvs. final. Dacă ați încercat deja toate modalitățile de a vă motiva și sunteți încă prea leneși pentru a alerga, atunci descărcați aplicații speciale. Ele îți vor aminti de obiectivele și aspirațiile tale în fiecare zi. Grafica frumoasă și interfața simplă vă vor permite să vă urmăriți cu ușurință călătoria către obiectivul dvs. și să nu vă pierdeți urma. Veți putea să vă alăturați comunității de oameni cu aceleași obiective ca dvs. și vă veți construi propriul program și statistici frumoase despre modul în care realizați tot ce doriți.