slăbești
Nu este neobișnuit pentru o persoană care se recuperează după o intervenție chirurgicală la spate - fie că este vorba de o fuziune a coloanei vertebrale sau de o laminectomie - să se îngrașe Uneori este o cantitate mică de greutate. Uneori este o cantitate substanțială de greutate. Corpul tău are nevoie de cantități mari de energie pentru a se vindeca de intervenția chirurgicală, astfel încât o dietă accidentală în timpul procesului de vindecare nu este o idee bună și poate prelungi recuperarea. Chirurgia spatelui poate transforma un stil de viață activ în unul mai sedentar în perioada de recuperare. Această schimbare bruscă a nivelului de activitate nu permite corpului să ardă caloriile pe care le primește o persoană din consumul a trei mese pe zi. Cu toate acestea, cum pierde o persoană această greutate suplimentară după o operație la spate?

Există două moduri comune a slăbi în general - planuri de alimentație sănătoasă și exerciții fizice sporite. Aceste două sunt deosebit de importante atunci când vine vorba de pierderea în greutate după o intervenție chirurgicală la spate. Să începem cu o dietă adecvată.

În timpul recuperării veți dori să mâncați o dietă bine echilibrată, inclusiv proteine ​​adecvate pentru a promova vindecarea, împreună cu fructe și legume proaspete și cereale integrale pentru vitamine, minerale și fibre.

Un aport sănătos de calorii Numărul este de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, dar datorită reducerii activității, acest lucru vă poate determina să vă îngrășați. Odată ce nivelul de activitate revine la normal (și aprobat de medicul dumneavoastră) reduceți numărul de calorii cu 300-500 de calorii pe zi până când vă întoarceți la greutatea normală. Nu încercați să slăbiți prea repede - lent și constant oferă cele mai bune rezultate de lungă durată. Odată ce ați atins greutatea normală, reveniți la 2.000 pe zi pentru a menține greutatea.

A doua jumătate a ecuației este exercițiu. La primul exercițiu ar trebui să se includă exerciții fără impact, cum ar fi mersul pe jos și întinderea - nimic care nu va afecta coloana vertebrală. Poate fi adăugat un anumit antrenament de forță, dar numai cu aprobarea medicului. Înotul și ciclismul sunt, de asemenea, exerciții bune, dar trebuie oprit imediat dacă există disconfort sau rigiditate în spate. Exercițiile care implică îndoire repetată, întindere sau răsucire trebuie evitate în primele trei luni. Fii răbdător cu tine, mai ales dacă ai fost foarte activ înainte de operație. Nu împingeți prea repede, deoarece o altă vătămare vă va face doar înapoi. Cu îndrumarea unui medic sau a unui terapeut fizic, veți reveni la activitățile dvs. în cel mai scurt timp.

Este bine să vă gândiți la dietă și la exerciții fizice ca matematică simplă. De fiecare dată când mănânci adaugi calorii. De fiecare dată când faci mișcare scazi calorii. Obiectivul dvs. net, în medie, ar trebui să fie sub 2.000 de calorii pe zi. Dacă aveți nevoie de ajutor cu o dietă personalizată și un plan de exerciții pentru nevoile dvs. post-chirurgicale, contactați Dr. Albright.