Lucruri despre care vorbim la yoga. Postul a venit aseară. „Postul intermitent” pentru a fi precis și, ca de obicei, răspunsul dintr-o perspectivă ayurvedică este: depinde.

trillium

Ce fel de post faci? Pentru cât timp? Ce perioadă a anului este? Care este constituția ta? Care este puterea ta (ești bolnav, stresat sau ai probleme cronice)? În ce stadiu al vieții te afli (ești nebun ocupat sau calm; corpul tău este tânăr sau bătrân; ești activ sau sedentar)?

doshas regula toate cele de mai sus. Cunoașterea dosha, sezonul doshic, stadiul doshic al vieții etc. ne ajută să stabilim ce fel de post ar fi sănătos pentru corpul nostru (și pentru minți).

Vă dau un exemplu: dacă aveți optzeci de ani, cu o afecțiune cronică, în mijlocul iernii, iar soțul dumneavoastră tocmai a murit ... acesta este un moment teribil pentru a vă gândi la limitarea alimentelor și a alimentelor de orice fel. Mănâncă mâncare. Mananca mancare buna. Alimente ușor de digerat. Dar nu restricționați. Acesta este un exemplu extrem, dar începe să explice despre ce vorbim atunci când ne uităm la dosha, stilul de viață și dieta.

Toate lucrurile fiind egale: Kapha poate rezista la perioade mai lungi fără hrană și poate avea de fapt nevoie de o pauză de la mâncare pentru a menține echilibrul. La capătul opus, Vata nu ar trebui să restricționeze niciodată mâncarea, deoarece Vata este „delicată” și are nevoie de hrană. Vata stăpânește sistemul nervos (luptă sau fugă) și orice fel de sărind peste masă trimite răspunsul primar al corpului în modul „frică” (fiți foarte atenți la sărirea mesei dacă există neliniști de anxietate și frică). Corpul fizic nu înțelege un dulap plin cu alimente, răspunde la stimulul propriu-zis, deci nici un aliment nu înseamnă lipsă și asta poate fi înfricoșător pentru un Vata. Digestia se va opri rapid pentru a reține toate resursele din corp cât mai mult timp posibil, doar în cazul în care există foamete. Pitta este undeva la mijloc, dar lipsa de mâncare poate face un Pitta foarte supărat, foarte repede. Pitații au un foc mare în mod natural și este important să alimentați focul.

Când mâncăm corect, cădem în mod natural într-un ciclu de mâncare și odihnă/digestie. Dacă ne acordăm un spațiu adecvat între mese, punem sistemul în funcțiune pentru a fi alimentat, digerat și apoi devenim din nou înfometați corespunzător. Pășunatul este o dietă terapeutică. Postul este o dietă terapeutică. O dietă sănătoasă pentru majoritatea tuturor este micul dejun (uneori Kapha ridicat poate sări sau mânca ușor), un prânz mare atunci când digestia este optimă (nu ar trebui să omitem niciodată prânzul) și cina (care poate fi ușoară și ar trebui să fie devreme). Mâncarea între mese poate fi echilibrată pentru Vata, dezechilibru sau stres ridicat (și stilul de viață activ). Mesele mai ușoare pot fi echilibrate pentru Kapha, spre deosebire de săriturile de masă.

În general, primăvara ar putea fi un moment OK pentru a repede cu fazele de intrare, faza de vârf și fazele de ieșire corespunzătoare. Majoritatea celorlalte perioade ale anului nu favorizează postul. Stilul nostru de viață american activ și stresant nu este adesea favorabil postului. De multe ori avem nevoie de hrană mai multă, nu mai puțin (asta înseamnă mâncare reală, digerabilă).

A postul intermitent echilibrat este ritmul natural al zilei. La urma urmei, sunăm la micul dejun ... ne repedăm repede. În mod ideal, nu digerăm peste noapte când corpul folosește acel „foc” nocturn pentru a digera gunk-ul mai subtil al ficatului și canalele și gunk-ul din minte. Dacă digerăm o masă târzie mare sau nu adormim în timpul optim de digestie (22:00 - 02:00), nu curățăm în mod optim sistemul subtil și asta poate începe să facă backup și să înfunde întregul sistem. În mod ideal, ultima noastră masă a zilei este nu mai târziu de ora 18:00 pentru a oferi mult timp pentru această odihnă și pentru a digera faza peste noapte pe care „noua” idee intermitentă de post o sări.

Toate lucrurile fiind egale (fără a lua în considerare dosha personală, perioada anului, stresul stilului de viață sau dezechilibru etc.): Kapha ar trebui să aibă o perioadă mai lungă de noapte „rapidă” de 16 ore (nu mult mai mult). Pitta poate fi capabil să facă față 10 - 12 ore de „post” nocturn. Vata trebuie să mănânce, deci nu mai mult de 10 - 12 ore pauze peste noapte.

Toate aceste pauze alimentare trebuie făcute peste noapte, când este adecvat în ciclul natural al corpului să nu mâncați. Avantajele „postului intermitent” se pierd atunci când se face la un moment nepotrivit. Făcut la un moment nepotrivit sau într-un mod greșit, poate fi să facă mai mult rău decât bine. Pe de altă parte, „aproape acolo” este uneori pasul perfect al bebelușului. Depinde.

De asemenea, ne plac extremele. Suntem cu adevărat prinși în mai mult este mai bine vs. ce este bine pentru mine în această fază a vieții mele. Începem ceva și se simte minunat, pentru că s-ar putea să avem nevoie de niște fulgere. Dar apoi o ducem din ce în ce mai departe până când trecem în partea întunecată (glumim, cam). De asemenea, putem schimba fazele vieții și nu ne schimbăm dieta pentru a reflecta acest lucru (a nu mânca în anii optzeci nu este probabil grozav - este o etapă a vieții epuizante în mod natural).

Dacă intenționați să depășiți peste 18 ore peste noapte, luați în considerare motivele și obiectivele și „strategia de ieșire”. Aceasta ar fi o dietă terapeutică și ar trebui făcută sub îndrumare. Odată ce nu mâncăm mai mult de 18 ore (mai ales dacă nu se face peste noapte), sistemul nostru digestiv poate începe să se oprească. Dacă nu ne reluăm corect focul digestiv, putem face mai mult rău decât bine. Am postit, dar nu reușim să digerăm în mod optim ceea ce luăm după pauză, deoarece focul nostru digestiv a fost slăbit. O regulă generală este că, atâta timp cât curățați/repede, este perioada de timp utilizată pentru a ușura repede, cu alimente ușor de digerat și condimente digestive. Nu este chiar atât de ușor, deoarece nu mănânci atât de mult. Există mult, mult mai mult.

Alege cu înțelepciune. Timpul cu înțelepciune; există o zicală ayurvedică: „lucru corect, moment nepotrivit”. Cunoașteți-vă constituția și nivelul de stres. S-ar putea să faceți mai bine să luați în considerare renunțarea greu la digerare, înfundarea alimentelor vs. renunțând la toate alimentele pentru o anumită perioadă de timp. Dacă alegeți să postați, mențineți perioada respectivă la perioada naturală peste noapte.

Avem nevoie de alimente pentru a funcționa bine, inclusiv grăsimi lubrifiante (grăsimile ajută la eliminarea Ama/gunk blocate și păstrează canalele de la micro lacrimi în procesul de curățare), construirea alimentelor (acestea sunt alimentele care alcătuiesc țesutul pentru un corp funcțional optim) și alimente care susțin energia (acestea sunt alimentele care ne ajută să realizăm lucrurile). Grăsimile, carbohidrații și proteinele ... este un motiv pentru care se numesc macronutrienți ... de fapt nu putem trăi fără ele. Ele ne mențin corpul, mintea și simțurile echilibrate și funcționează corect.

Acestea fiind spuse, primăvara este un moment minunat pentru a curăța și, probabil, chiar pentru a lua post. La urma urmei, este sezonul Kapha. Practicați cu grijă și atenție. Întotdeauna: Fii bun cu corpul tău.

Mișcare, hrană și liniște