Cine este Dave Draper?

Cea mai nouă carte Dave Draper:

despre

Cele mai populare coloane Draper

Porniți antrenamentele

Leziuni și dezintoxicare

Top pagini IOL

Stând la stația de autobuz care îmi organizează geanta de gimnastică, îmi amintesc încă o dată cât de bucuros sunt că nu candidez pentru președinte anul acesta. Antrenamentul dur, alimentația inteligentă și adevărurile de bază ies direct pe fereastră. Reuniunile strategice, strângerile de fonduri și înșelăciunile de bază își iau locul. Nu că nu aș fi putut remedia mizeria, ci stresul. și catabolismul rezultat.

Observ mici semne de dinți, de dimensiunea șoarecelui, pe marginea unui înveliș de înlocuire a meselor, care are un conținut dur și a depășit cu mult data de expirare din 1999. În timp ce mă gândesc dacă să păstrez, să arunc sau să mănânc relicva, o voce vag familiară din spatele meu mă întreabă dacă putem continua conversația pe care am început-o cu luni în urmă.

Tipul care călătorește săptămânal la biroul șomajului pentru a-și negocia compensația, la fel de bătrân și satisfăcător ca bara mea energică. „Oricine stă aici, dle. Draper? ” Referindu-mă la mine ca dl. Draper nu-i câștigă puncte.

Așezat în spate și încrucișându-și picioarele, el pune prima sa dintr-o serie de întrebări fără scop:

Î: Care au fost metodele populare de antrenament utilizate în anii '60?

Ce naiba, murmur resemnat.

R: Mișcările de bază au fost aplicate cu bună ordine, repetare, forță și regularitate. Metodele nu au fost încă analizate, prea intelectualizate și denumite. Cred că popularul antrenament MO dintre campionii originali ai lui Gold a fost antrenamentul de volum: trei exerciții la un grup muscular, repetări în intervalul 12, 10, 8, 6, cu repetiții de putere maximă aruncate atunci când dorința era de neoprit. Fiecare grup muscular a fost antrenat compatibil de două ori pe săptămână, iar sala de sport a vizitat cel puțin cinci din cele șapte zile. Squats și deadlift-uri au contat timp mare, iar superseturile au fost abundente. Ganterele grele aveau un loc special în inimile noastre.

În general, unul și-a intensificat antrenamentul în primăvara și vara și l-a alimentat în toamnă și iarnă.

Î: Descrieți dieta pe care ați folosit-o în acele zile.

Dacă te-ai așeza cu noi după un antrenament la cafeneaua noastră preferată Marina, ne-ai vedea comandând hamburgeri și ouă, cartofi prăjiți și pâine prăjită integrală. Dietele noastre erau bogate în proteine, cu accent pe carne și produse lactate, carbohidrați medii cu multă salată și fructe proaspete și grăsimi medii fără alimente prăjite sau junk.

La mine, unele lucruri nu se schimbă niciodată.

Î: Cât timp se antrenau culturistii pe atunci?

A existat un sezon pentru antrenamente grele și un sezon pentru antrenamente mai grele. Timpul mediu în sala de sport a fost de 90 până la 120 de minute, cinci zile pe săptămână. Când se pregătea concursul (primăvara, vara și începutul toamnei), antrenamentul de două ori pe zi era o practică obișnuită pentru băieți. Aceasta a adăugat încă o oră la total.

Î: Astăzi oamenii spun că vei risca supraîntrenarea dacă te antrenezi peste o oră, dar pe atunci băieții se ridicau în mod obișnuit timp de două ore sau mai mult, dar obțineau rezultate uimitoare. Cum ați explica progresul realizat în aceste condiții?

Nu văd cum un concurent poate progresa cu mult mai puțin. Suprasolicitarea poate fi o problemă și trebuie monitorizată îndeaproape. Antrenamentul până la margine nu este cea mai sănătoasă metodă de antrenament, dar este singura metodă pentru campionatul superior.

Î: A fost folosit cardio la fel de des ca astăzi?

Cu greu ai văzut antrenament cardio în cartierul nostru. Nu exista bicicletă staționară de montat la sală, nici bandă de alergat pe kilometri și kilometri, iar cealaltă umflătură
gadgeturile (eliptice, stăpâni de scări, goferi goofi) erau încă de inventat.

Î: În anii 1970, antrenorii culturistilor de la Gold’s păreau să se încurajeze mai mult, iar camaraderia dintre sportivi era mai evidentă decât este astăzi. Cum ați explica această mentalitate diferită?

Activitatea a devenit extraordinar de populară și ocupată, sportul extrem de competitiv și aglomerat, diversiunea comercializată și uzurpată și lumea mai rapidă și mai strânsă, mai obosită și mai impersonală. Astăzi nu ești cine ești; este cine ești în comparație cu el sau cu ea. Nu ești cine ești; este ceea ce valorezi.

Î: Cum a răspuns clientul existent la Arnold când a ajuns la Gold’s pentru prima dată?

Oamenii din Veneția din anii '60 nu erau ușor de încântați. Natura respinsă a comunității pietroase de pe plajă într-un moment de întrebări și îndoieli a influențat primirea noastră de Arnold. Și culturismul era încă o noutate, o anomalie, amintiți-vă, o jumătate de halbă într-o pungă de hârtie maro înfășurată.

„Arnold, el este copilul cel mare cu mușchi și un accent ciudat din Europa. A câștigat concursuri de culturism acolo, cred, Germania, și se îmbracă amuzant. Se pare că a învățat să se ridice la Camp München. ” Ne-a plăcut, l-am ajutat, l-am învățat neînvățându-l și l-am urmărit crescând și crescând.

Zgomotul pe care l-ai auzit în fundal a fost culturismul în primele sale etape de decolare ... Cinci, Patru, Trei, Doi, Unu ...

Î: Cum era proprietarul sălii de sport Joe Gold? A fost influențat mult de culturistii care s-au antrenat la sala de sport?

Joe era 20 de ani mai mare decât mine și ciudatul combo de muncă grea și viața pe plajă îi dădea stil activităților. A ridicat și a jucat volei la soare și a ieșit la mare ca prim-partener al marinei comerciale, când prea multă distracție era prea distractivă. A fost lider în Speedos, inginer în sandale și un rezolvator de probleme, personale și mecanice, oriunde au apărut. Aurul nu era un câine social; s-a lipit de prietenii săi adevărați și nu a luat porcări de la nimeni. A urmărit și a ascultat, a marcat și a făcut turnee, a improvizat și a învățat. Joe era inteligent, autentic și dur.

Î: Am văzut câteva fotografii grozave cu tine și Arnold antrenându-se împreună. Cât de influent a fost Arnold asupra antrenamentului și a progresului în culturism?

Arnold era impresionant atunci, aproape la fel de impresionant ca acum. Eram un singuratic care, ca un lup, cunoștea, avea încredere și își frecventa propriul teritoriu. Aș putea trăi alături de un om bun fără îndoială, invidie sau antagonism. Arnold era o forță puternică, iar energia și impulsul său erau infecțioase. Antrenamentul său la început a fost neîndemânatic - nimic de imitat - și a căpătat grație și semnificație zi de zi.

El și cu mine și restul gloatei mici ne-am hrănit unul cu celălalt cu generozitate. Unitatea noastră a fost evidentă, precum și stilurile noastre de formare și individualitatea în curs de dezvoltare. Intensitatea generează intensitate și dorințele noastre de a câștiga au ieșit la suprafață ca niște salvatori de viață plini de heliu.

Î: Având în vedere că culturismul era mai mult un stil de viață decât o carieră în acele vremuri, cum își finanțau băieții eforturile de gimnastică? Cum ați echilibrat un loc de muncă cu eforturile dvs. de culturism?

Nu prea bine, domnule. A câștiga un dolar a fost la fel de lovit și de dorit ca să te înfățișezi pe bancurile din Noua Scoție. Au existat locuri de muncă rare în industria cinematografică, locuri de muncă ieftine în sălile de fitness din cartier, rare, promisiuni de la magnatii revistelor de culturism și miracole ocazionale. Am recurs la fabricarea de mobilă (bate de foame), Frank Zane a predat științe de liceu (servește inteligent), unii băieți au livrat poștă (trebuie să mănânce), iar unii au avut locuri de muncă reale (inginer) sau au dormit în mașinile lor. Unii tipi aveau finanțatori misterioși.

Î: Cum era viața de culturist în general în acele vremuri?

Nu m-am gândit niciodată la mine ca la un culturist, de parcă asta ar fi ceva de făcut. Termenul nu mi-a ieșit niciodată de pe buze cu afecțiune. Primii care ridicau din Muscle Beach nu erau mai îndrăgostiți de acest termen decât eu. Am fost, suntem, ridicători de greutăți - oameni care ridică greutăți. Culturistul are o conotație la fel de plăcută ca mercenarul atunci când vorbește despre soldați sau camper atunci când se referă la exploratori sau privirea stelelor atunci când se discută despre astronomie.

Cine știe? Poate că au atârnat la plajă și au așteptat să se întâmple viața. Ar trebui să fii unul care să știe. M-am antrenat din greu și am alunecat pe ușa din spate, m-am aplicat la formarea lemnului și am trăit o viață simplă.

Î: Ce ați face culturistii pentru distracție după antrenament? Cum era viața socială de atunci?

Deși au existat o duzină de petreceri care ne-au reunit într-o perioadă de doi sau trei ani - ocazii distractive cu râsete, promisiuni și voie bună, mâncare bună și fără băutură - am mers mai ales pe căile noastre. Eram căsătorit, Frank era căsătorit și ocupat, Arnold și Franco aveau interesele lor și se bucurau de viața de culturism, pe măsură ce Joe Weider le asigura nevoile lor de bază. Ne-am încrucișat pentru prânz și mic dejun sau excursii în străinătate pentru competiție sau expoziție și promovare. Viața este o neclaritate pe măsură ce o amintești 40 de ani mai târziu. A fost distractiv, dur, sfâșietor, viu, împlinitor, energizant și epuizant.

Î: Cum a fost echipamentul de antrenament? A avut multe limitări în comparație cu ceea ce se oferă astăzi?

Joe Gold a făcut multe lucruri pentru a îmbunătăți echipamentul actual de culturism muscular: proiectare, inginerie, mărire, consolidare, lărgire și îngroșare. Barbelele și ganterele au făcut trucul și diferite improvizații ale băncilor și rafturilor de bază ne-au satisfăcut nevoile. Necesitatea este mama invenției și acolo unde există voință, există o cale. Cel mai serios ridicator va ajunge acolo unde se îndreaptă, mai ales când s-a terminat, în jurul și prin limitările care îi sunt în față. Nimic ca mici obstacole pentru a depăși muntele.

Am putea face cu mai puține prostii și mai mult curaj și muncă grea și invenție spontană.

Î: A trebuit uneori să improvizați pentru a profita la maximum de un echipament?

Mă găsesc modificându-mi șanțul de antrenament și exercițiile fizice în mod regulat pentru a se potrivi vârstei și rănirii sau angajamentului muscular specific. Dacă nu-mi ajustez setul și reprezentantul, nu sunt concentrat și în ton.

Î: Cât de mare era factorul suplimentelor nutritive pentru construirea fizicilor pe atunci?

Suplimentele de calitate erau importante atunci și sunt importante acum. Nutriția joacă un rol semnificativ în sănătate, performanță și dezvoltare, dar nu vrei să te rupi. Respectați elementele de bază: o pudră proteică bună, o vitamină minerală bună, C suplimentar, antioxidanți și EFA.

Î: Ce fel de îmbrăcăminte ați purtat în sala de sport și pe stradă? A existat pe atunci un stil de rochie specific pentru culturisti?

Puțini dintre noi erau costumieri pe stradă și cu siguranță nu la sală. Gândiți-vă la tricou, bluză, bluză și cămașă din flanel și blugi. Ne-am purtat hainele tare și le-am adaptat pentru a se potrivi la nevoie și pentru confort. Echipamentul a venit mai târziu pe măsură ce industria s-a extins.

Am purtat straturi iarna și le-am vărsat în timp ce antrenamentele se încălzeau; hanoracele și tricourile își pierdeau adesea mânecile în mijlocul unui antrenament, dacă era nevoie. A fost grozav să vezi volumul și mușchii bombându-se prin hainele bine purtate, dar nu a fost principala sursă de divertisment. Mai era de lucru.

Apropo de asta, aceasta este oprirea mea și ar trebui să obțineți un loc de muncă. Gândiți-vă la asta, ar trebui să mă angajez.

Un serviciu? Este ceva de genul muncii? Și când aș decola, a zbura, a înălța și a aluneca?

Dacă te întreabă cineva, nu m-ai văzut în ultima vreme ... mai bine încă, spune-le că sunt ocupat ...

Bucurați-vă de gustul epocii de aur a culturismului cu înregistrarea de pe scenă a lui Dick Tyler, scris în stilul său ușor, unic, West Coast Bodybuilding Scene.

Faceți o călătorie la
Nou blog de întrebări și răspunsuri despre culturism
. unde Dave ne permite să aruncăm o privire în căsuța sa de e-mail.

V-ați înscris încă pentru e-mailul extins al lui Dave?
Este gratuit, motivant și neprețuit!
Vă vom trimite, de asemenea, un link către broșura gratuită Sfaturi și sugestii pentru revigorarea corpului lui Dave, cu notificarea dvs. de confirmare.

SEMINAR LIVE DVD BILL PEARL/DAVE DRAPER

Pachetul include o casetă de o oră și cincisprezece minute a seminarului din iulie, două diapozitive musculare, plus o broșură de 32 de pagini prezentând interviul ulterior dintre puternicul Bill Pearl și eu, în care discutăm câteva subiecte preferate neatinse de seminar.

Tăiați confuzia! Luați copia Fratele Iron Iron Sister Steel pentru a vă clarifica calea de antrenament.

Cititorii sunt de acord: Dave carte nouă, Iron On My Mind, este o lectură de inspirație non-stop.

Forumul nostru IronOnline va fi răspundeți la întrebările dvs. despre antrenament și nutriție chiar aici chiar acum.

Fanii Erei Aurii se vor bucura de acest lucru extras din scena culturismului West Coast.

Ai umerii strânși? Fă-ți umerii te doare când te ghemuiești? Este practic un miracol! Top Squat al lui Dave ajută squatters cu probleme de umăr.