întrebați

Î. Vinetele vă pot ajuta să pierdeți kilogramele? Și dacă da, vă pot sfătui o rețetă echilibrată de vinete?

A: Vinetele sunt un aliment excelent pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea corporală. Vinetele sunt un produs alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați, dens în nutrienți, foarte calorii, ceea ce înseamnă că este alcătuit din cantități mari de vitamine, dar nu dintr-o mulțime de calorii sau carbohidrați. O cană de vinete este formată din doar opt grame de carbohidrați, dintre care două provin din fibre. Este, de asemenea, un produs alimentar glicemic minim, ceea ce înseamnă că cantitatea modestă de bani de carbohidrați din vinete nu va produce un efect mare asupra concentrațiilor de zahăr din sânge (un aspect diferit pentru optimizarea pierderii în greutate în exces).

Dacă căutați o modalitate excelentă de a pune împreună vinete, iată o rețetă echilibrată pentru vinetele influențate din Orientul Mijlociu de Todd Andersen, un bucătar personal cu sediul majoritar din Indianapolis, care pregătește mese gustoase și echilibrate pentru unul dintre cumpărătorii mei. Includeți proteina preferată în acest fel de mâncare și puteți lua o masă completă, delicioasă și primitoare pentru talie.

Vinetă impresionată japoneză mijlocie
Substanțe:
2 vinete masive, curățate și tăiate cuburi de ½ inci
1 ceapă mică, zaruri compacte
2 căței de usturoi tocat
1 14 oz pot conserva roșii întregi
Ulei de masline
2 Tbps pastă de roșii
1 ½ T Garam Masala
1 T pudră de curry Madras
Etajul t cuișorul
2 linguri de oțet balsamic
1 lingură miere
½ cană bulion de găină
Sare și piper pe măsură

Porții: 4

Instrucțiuni: Includeți ulei de măsline pentru a acoperi fundul unei tigaie substanțiale fierbinți. Incorporati ceapa si vinetele, sarea si piperul cu generozitate. Introduceți usturoiul și aruncați în mod obișnuit până când vinetele au o culoare mică. Încorporează apoi pasta de roșii, permițând să se încălzească și să se prăjească doar puțin din căldura tigaiei. Se toarnă oțet balsamic și se încălzește chiar până când lichidul scade cu 50%. Se amestecă condimentele, mierea și stafidele. Creșteți roșiile, zdrobind-o manual, adăugând, reduceți căldura la foc mic. Creșteți bulionul de pui și permiteți vasului să fiarbă până când se îngroașă până la o regularitate tocană. Stilează și reglează condimentarea după plac.

Informații despre hrană și fapte (pentru fiecare portie): 150 energie, 4 grame exces de grasime, 29 grame carbohidrati, 10 grame fibre, 5 grame proteine

Dr. Mike Roussell, dr., Este un consultant nutrițional recunoscut pentru capacitatea sa de a transforma conceptele nutriționale avansate în obiceiuri practice și abordări pentru clientela sa, care conține sportivi experți, directori, organizații alimentare și servicii de exerciții fizice. Dr. Mike este autorul Dr. Abordarea de scădere a greutății corporale în 7 faze a lui Mike și a celor 6 piloni de nutriție care se apropie.

Conectează-te cu Dr. Mike să obțină idei de dietă și nutriție mult mai simple, urmărind @mikeroussell pe Twitter sau devenind un fan al paginii sale web Fb .

Î. Vinetele vă pot permite să scăpați în greutate? Și dacă da, vă pot sfătui o rețetă sănătoasă de vinete?

A: Vinetele sunt un produs alimentar bun pentru a vă permite să scăpați de greutatea corporală. Vinetele sunt un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, dens în substanțe nutritive și calorii, indicând faptul că încorporează grade mai ridicate de nutrienți, dar nu o cantitate mare de calorii sau carbohidrați. O cană de vinete are doar opt grame de carbohidrați, două dintre toate cele provenite din fibre. Este, de asemenea, un aliment mic glicemic, ceea ce înseamnă că suma modestă de carbohidrați din vinete nu duce la un impact considerabil asupra nivelurilor de zahăr din sânge (unul mai important pentru optimizarea pierderii în greutate corporală).

Dacă căutați o modalitate bună de a vă pregăti vinete, iată o rețetă sănătoasă pentru vinete încurajate în Orientul Mijlociu de Todd Andersen, un bucătar privat privat din Indianapolis, care pregătește mâncăruri delicioase și sănătoase pentru unul dintre cumpărătorii mei. Incorporează-ți proteinele preferate în acest fel de mâncare și este posibil să ai o mâncare completă, delicioasă și potrivită pentru talie.

Vinete impresionate din Orientul Mijlociu
Ingrediente:
2 vinete mari, curățate și tăiate felii în cuburi de inch-inch
1 ceapă mică, zaruri mici
2 căței de usturoi tocat
1 14 oz poate conserva roșii întregi
Ulei de masline
2 Tbps pastă de roșii
1 ½ T Garam Masala
1 T pudră de curry Madras
Pământul cuișoare de pământ
2 linguri de oțet balsamic
1 lingură miere
½ cană bulion de pui
Sare și piper după aromă

Porții: 4

Directii: Includeți ulei de măsline pentru a acoperi fundul unei tigaii mari, foarte fierbinți. Incorporati ceapa si vinetele, sarea si piperul cu generozitate. Creșteți usturoiul și aruncați în mod obișnuit până când vinetele au o culoare mică. În viitor introduceți pasta de roșii, permițând încălzirea și toastul doar puțin de la căldura tigaiei. Se toarnă oțet balsamic și se încălzește până când lichidul se reduce la jumătate. Se amestecă condimentele, mierea și stafidele. Introduceți roșiile, zdrobind-o manual, încorporând-o, reduceți căldura la foc mic. Includeți supa de pui și lăsați vasul să fiarbă până se îngroașă până la consistența tocană. Aromați și reglați condimentul după bunul plac.

Informații și fapte despre dietă (pe porție): 150 energie, 4 grame grăsimi, 29 grame carbohidrați, 10 grame fibre, 5 grame proteine

Dr. Mike Roussell, dr., Este un consilier nutrițional în ceea ce privește mijloacele sale de a renova ideile dietetice sofisticate în practici și tactici funcționale pentru clientela sa, care constă din sportivi profesioniști, directori, corporații alimentare și facilități de top de sănătate și fitness. Dr. Mike este creatorul Dr. Strategia de pierdere în greutate în 7 faze a lui Mike și viitoarele 6 stâlpi de hrană.

Legătură cu Dr. Mike va obține sfaturi suplimentare de regim dietetic și hrană, aderând la @mikeroussell pe Twitter sau transformându-se într-un iubitor al paginii sale web Fb .