Bine ați venit la forumul Kunena!

security

Spuneți-ne și membrilor noștri cine sunteți, ce vă place și de ce ați devenit membru al acestui site.
Salutăm toți membrii noi și sperăm să vă vedem foarte mult!

Pe parcursul primei părți a regimului alimentar, conceput pentru reducerea rapidă a greutății, sunteți în program de slăbire bogat în proteine, fără restricții privind grăsimile, și o doză zilnică de carbohidrați de 20 până la 25 g. Plan alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de Gi, împreună cu opțiuni pentru carbohidrați, proteine ​​excesive și vegetariene, plus un plan de tren zi de zi. Cantitatea de carne procesată, carne purpurie și grăsimi saturate în acest tip de regim alimentar este o problemă, la fel ca sfaturile pentru a adăuga sare.

A fi în cetoză optimă pentru o perioadă prelungită de timp (să zicem, o lună) va fi sigur că veți experimenta impactul hormonal maxim din consumul unui plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni se îngrijorează că vor pierde controlul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce mii de energie și să-și sugereze complet dieta. Un plan de slăbire bazat în principal pe carne și verde conține toate fibrele, vitaminele și mineralele pe care ați putea dori să fiți sănătoși.

A face acest lucru pe un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă că grăsimea pe care o consumați va fi arsă ca gaz de către fizicul dvs., deoarece intervalele dvs. de grăsimi care stochează insulina hormonală vor fi reduse. Un alt studiu de opt săptămâni a constatat că ouăle pentru micul dejun au crescut pierderea în greutate pe un plan de slăbire cu restricții calorice, în comparație cu covrigi (). Speculația regimului alimentar alcalin este că consumul de alimente poate contribui, de asemenea, la menținerea nivelurilor de aciditate adecvate fizic pentru a îmbunătăți bunăstarea totală.

ACEST PLAN SPECIAL NAVRATRI DE PIERDERE DE GREUTATE PLAN DE REDUCERE A GREUTĂȚII, FĂCUT SPECIAL PENTRU ACELOR OAMENI CARE SUNT PE REDUCEREA GREUTĂȚII ȘI CONFUNDĂ CEEA CE MÂNCĂ ÎN RAPID ȘI CE SE EVITĂ. Când adăugați uleiuri la programul de slăbire al câinelui dvs., rețineți că uleiurile sunt grăsimi pure, adăugând mai mult de 40 de energie per linguriță. În raport cu scăderea în greutate, raportul dintre carbohidrați și grăsimi și proteine ​​contează mai mult decât energia. Cele mai multe diete de slăbit cu prescripție sunt bogate în carbohidrați, sărace în grăsimi și sărace în proteine, un amestec care face dificilă scăderea unor kilograme.

Planul de reducere a greutății Atkins promite să vă transforme corpul într-o mașină care arde grăsimile. Cea mai tipică greșeală la începerea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați: reducerea consumului de carbohidrați, în timp ce totuși se teme de grăsimi. Dacă alegeți să urmați acest plan alimentar, selectați un plan susținut de dovezi bazat în cea mai mare parte pe un consum sănătos, echilibrat și scris de un dietetician, deoarece „dieta de 2 zile”.

Planul Slimming World de pierdere în greutate vă încurajează să schimbați alimentele cu conținut ridicat de grăsimi pentru umplerea naturală a celor cu conținut scăzut de grăsimi. Cu un conținut scăzut de calorii și excesiv de fibre, dovleacul este unul dintre cele mai bune verzi pe care le includeți în planul dvs. de reducere a greutății. Morcovii se numără printre cele mai bune legume cu conținut scăzut de calorii care trebuie incluse în regimul alimentar de reducere a greutății. Există o mulțime de cercetări care arată că includerea exercițiilor fizice la diete poate fi benefică.

Principalul avantaj al programului de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă determină să doriți să mâncați mai puțin Chiar și fără să numărați caloriile, majoritatea oamenilor obezi mănâncă mult mai puțină energie cu un conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de scădere în greutate LighterLife combină un plan de slăbire foarte scăzut în calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele de înlocuire a meselor vor fi eficiente la servirea unora dintre oameni, aruncă câteva kilograme și http://acai-berry-extreme-top1-eu-lt-lt.supplclick1.eu oprește-l.

Ca alternativă la urmărirea unui program de slăbire fad sau la exerciții fizice excesive în încercarea de a pierde în greutate, există o soluție mult mai sănătoasă: încorporați mesele în planul dvs. de reducere a greutății care facilitează metabolismul excesiv, energia consistentă și satisfacția prelungită. Numeroase cercetări arată că mesele și dietele cu o densitate scăzută a energiei îi determină pe indivizi să consume mai puțină energie în general (). Acest lucru este dovedit că vă face să pierdeți până la 2-trei cazuri la fel de multă greutate ca un program tipic de scădere în greutate cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea alimentelor, care constă din trei pași: mese gratuite, extras sănătoase și Syns.

Câteva studii arată că mesele și dietele cu o densitate redusă de energie îi determină pe oameni să mănânce mai puțină energie în general (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți de până la două-trei ori mai multă greutate decât un plan tipic de slăbire cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea meselor, care constă din trei pași: alimente gratuite, suplimente sănătoase și Syns.

Abstract Nuts ar putea aduce un plus sănătos unui plan eficient de reducere a greutății atunci când este consumat rar. Schimbarea unora dintre carbohidrați sau grăsimi din programul dvs. de slăbire cu proteine ​​ar putea face mai ușoară pierderea de grăsimi suplimentare. Dietele excesive de proteine ​​pot reduce, de asemenea, poftele și gândurile obsesive cu privire la mese cu 60%, pot reduce cu jumătate voința de gustare seara târziu și vă pot face atât de plini încât mâncați în mod obișnuit cu 441 de calorii mai puțin pe zi - pur și simplu prin includerea proteinelor în regimul tău alimentar (,).

Dacă sunteți în cetoză optimă pentru o perioadă prelungită de timp (să zicem, o lună), veți fi siguri că veți experimenta efectul hormonal maxim din consumul unui program de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni se îngrijorează că vor pierde controlul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce mii de calorii și să-și sugereze complet dieta. Un regim alimentar pe bază de carne și legume conține toate fibrele, vitaminele și mineralele, merită să fii sănătos.