rocketdog

Membru nou

Bună ziua, am citit câteva locuri diferite, în care 10 minute de salturi sunt echivalente cu 30 de minute de alergare.

running

Nu sunt sigur că cred asta, dar nefiind un avid jumproper, nu am pe ce să mă bazez.

Sunt curios de două lucruri
1. Ce este echivalent - calorii arse, beneficii cardio, etc.
2. Pentru cei cu experiență, cât de mari sunt beneficiile cardio din saltul de cabluri?

De asemenea, oricine are câteva antrenamente JR bune, ar fi apreciat.

Durerea 4:13

Membru nou

Întotdeauna am simțit personal că sărind coarda este mult mai greu.

Cu toate acestea, nu există știință, doar transpirație și dureri laterale.

lovatof1

Membru nou

Bulevard

Membru nou

Întotdeauna am simțit personal că sărind coarda este mult mai greu.

Cu toate acestea, nu există știință, doar transpirație și dureri laterale.

brandonnugent

Membru nou

Saltul cu frânghia este un mare compliment pentru antrenamentele de alergat, dar nu aș spune că te va face un alergător bun fără a alerga.

Orice mod de antrenament poate fi în mod evident mai dificil cu câteva modificări: viteza și durata sunt două variabile care îmi vin în minte.

Folosesc coarda de sărit și este cu siguranță o abilitate. Pe măsură ce recuperarea ușoară între leagăne sau pe cont propriu, este bine să o ai.

Dacă ajută la alergare, aș spune că ajută în câteva zone: impact asupra picioarelor la aterizare și întărirea picioarelor și apoi cardiovascular.

greg57

Membru nou

Este un punct discutabil, cu excepția cazului în care puteți efectiv sări coarda timp de 10 minute drept, nu-i așa? Este mult mai ușor să alergi timp de 30 decât săriți cu 10. Mi-ar plăcea să spun că aș putea alerga 3 mile în 18 minute la 10 mph sau să fac același antrenament călătorind doar 30 mph pentru doar 6 minute. Din moment ce nu pot face ambele, comparația este pur teoretică.

Îmi place săritul de coardă pentru a-mi lucra ritmul și viteza piciorului, de asemenea am primit recent o scară de agilitate, care este și foarte distractivă. Amândoi adaugă componente la fitness-ul meu, dar în comparație cu alergarea sunt merele și portocalele.

Uneori fac 40 sau 50 de salturi după fiecare set într-un antrenament, apoi fac repausuri lungi între seturi pentru a face fiecare set proaspăt. Este mai bine sau mai rău decât să faci un antrenament obișnuit, apoi să mergi la o alergare de 2 mile, nici unul și altul, este doar diferit.

Un lucru care îmi place să spun despre alergare este că nu este GPP, ci este SPP. A fi capabil să alergi repede și departe sunt abilități care ar putea deveni ușor importante în viața cuiva. Antrenamentul pe intervale de la coarda de sărituri poate adăuga alte elemente fitness-ului dvs., cum ar fi un timp de recuperare scurtat după ce vă ridicați HR-ul, dar nu veți avea nevoie niciodată în mod direct de a folosi abilitățile construite în coarda de sărituri, doar ceva de gândit.