A avea un exercițiu care atrage aproape toată lumea este neobișnuit, dar a sări coarda este unul dintre aceste exerciții

Mergeți într-o sală de gimnastică și veți vedea o astfel de varietate de echipamente de exerciții fizice încât este greu pentru un novice să știe de unde să înceapă.

Există atât de multe alegeri confuze. Exercițiul este atât de simplu de făcut, dar este adesea făcut mai dificil decât este. De exemplu, luați mersul pe jos și jogging. Sunt două activități pe care aproape toată lumea le poate face.

Mersul pe jos și joggingul sunt activități importante care ar trebui să facă parte din toate stilurile de viață. Mersul pe o plimbare de 1 oră sau o alergare de 30 de minute vă va aduce beneficii sănătății. Tu vei…

  • arde grăsime,
  • tonifiați-vă mușchii,
  • reduceți rezistența la insulină și
  • întărește-ți sănătatea cardiovasculară.

arde

Toate aceste avantaje ale A sări coarda sunt perfecte pentru un diabetic de tip 2.

Acestea fiind spuse, schimbarea rutinei dvs. merită și ea. Trebuie să învățați tot din flexarea mușchilor într-un mod diferit. De aceea am decis să ne gândim a sări coarda ca activitate de control sau reducere a zahărului din sânge și, în cele din urmă, pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

În mod clar, coarda de salt este ceva ușor de intrat. Deși este posibil să fie nevoie de o practică pentru cei care nu au sărit coarda de la școală, oricum este un exercițiu simplu.

În plus, antrenamentul este o provocare când vine vorba de sărituri pe coardă. Întrebați-i pe majoritatea experților în cardio ce părere au despre saltul de coardă și veți descoperi că adesea cred că nu există un exercițiu mai bun pentru a încuraja pierderea în greutate și sănătatea.

Zece minute de a sări coarda la o intensitate moderată până la mare se spune adesea că este aproximativ echivalentă cu 30 de minute de jogging. Aceasta nu este o greșeală.

Și dacă 30 de minute de jogging consumă aproximativ aceeași cantitate de calorii ca o plimbare de 1 oră, puteți vedea cât de dinamică este a sări coarda te ajută să slăbești și te ajută să reglezi nivelul zahărului din sânge. De fapt, nici măcar nu am menționat impactul uimitor pe care îl are asupra nivelului dvs. de fitness.

În timp ce boxerii profesioniști - fără îndoială cei mai buni sportivi din lume - se bazează pe sărituri pentru a se menține în stare bună, cu siguranță s-ar putea să beneficiați și de a sări coarda Instruire.

Este ușor de făcut, este distractiv și se poate face peste tot. Nu vă faceți griji dacă vă aflați adesea în nevoie de odihnă. Vă veți dezvolta fitnessul în cel mai scurt timp și veți putea a sări coarda consecutiv timp de câteva minute.

Dacă sunteți un diabetic de tip 2, nu este nimic mai bun pentru sănătatea voastră decât un exercițiu care vă va oferi mai multă transpirație decât o sesiune intensă de yoga fierbinte.