Bunastare

rezultatele

Am decis să particip la o provocare de antrenament de o lună, dar nu am putut decide care doresc (am vrut să fac un program Chloe ting, dar ulterior am decis să încep cu ceva mai ușor). Nu mă pricep la antrenament (am făcut mai multe antrenamente decât orice adolescent mediu de vârsta mea). Cu toate acestea, m-am îngrășat mult în ultima vreme și mi-a fost lene să mă antrenez, așa că am decis să mă provoc și așa s-a întâmplat.

Am găsit acest antrenament marți, 14 aprilie 2020 și l-am început în aceeași zi și mi-am scris experiența în fiecare zi, împreună cu data, în aplicația mea de notepad color.

Ziua 1 (marți, 14/04/2020): 200 de salturi au fost atât de ușor în comparație cu cele 1000 de salturi și chiar mai multe făceam înainte să mă opresc din antrenament. Și, așa cum am menționat, făcusem și 100 de salturi, astfel încât ritmul cardiac era deja puțin crescut, ceea ce mi-a făcut mai ușor să trec prin antrenament foarte ușor.

Ziua 2 (15/04/2020): am făcut un antrenament de 5 minute și picior și, de asemenea, un antrenament de dimineață. Am făcut 250 de salturi în noapte și a fost la fel de ușor ca ziua 1.

Acesta este antrenamentul de 5 minute pe care l-am primit de la Huda Beauty

Ziua 3 (16/04/2020): am făcut un antrenament de 5 minute pentru picior și pradă și 275 sărituri conform planului. Totuși am trecut-o ușor. Sora mea s-a inspirat și a început să lucreze cu mine, dar a început cu 100 de când a început să lucreze.

Ziua 4 (17/04/2020): am făcut 300 de salturi

Ziua 5 (18/04/2020): Am făcut 350 de antrenamente cu câteva exerciții ab

Ziua 6 (19/04/2020): Am făcut 400 de salturi

Ziua 7 (20/04/2020): Ziua de odihnă.

Ziua 8 (21/04/2020): Am făcut 450 de salturi și tot nu a fost greu. În acest moment aproape că mă gândeam dacă provocarea era prea ușoară și ar trebui să încep să adaug mai multe repetări, dar în cele din urmă am decis să rămân cu calendarul.

Ziua 9 (22/04/2020): Am făcut 500 de salturi cu ușurință

Ziua 10 (23/04/2020): Am făcut 550 de salturi cu un nivel minim de dificultate.

Ziua 11 (24/04/2020): am făcut 600 de salturi. Antrenamentul tocmai a început să devină mai greu.

Ziua 12 (25/04/2020): M-am chinuit pe jumătate să fac 650 de salturi

Ziua 13 (26/04/2020): Ziua de odihnă.

Ziua 14 (27/04/2020): Antrenamentul a fost obositor. Am făcut 700 de salturi

Ziua 15 (28/04/2020): 750 de salturi cu trei pauze în interior

Ziua 16 (29/04/2020): Am început provocarea lui Chloe pentru a obține abs în două săptămâni (dacă nu ați auzit de acest videoclip de antrenament, locuiți sub o piatră) seara, am făcut 200 de salturi pentru 4 runde făcându-l 800

Ziua 17 (30/04/2020): am făcut ziua 2 a provocării Chloe ting și mi-am făcut salturile de 850.

Ziua 18 (1/05/2020): am făcut 3 runde de 300 de salturi, ceea ce a însumat 900 de salturi (literalmente am uitat să fac antrenamentul lui Chloe ting și am renunțat total)

Ziua 19 (2/05/2020): Ziua de odihnă

Ziua 20 (3/05/2020): încă zece zile de plecare . da. Luptată cu 950 de salturi

Ziua 21 (4/05/2020): Am făcut 200 de salturi pentru 5 runde cu pauze între. Nu a fost atât de dur pe cât am crezut că va fi.

Ziua 22 (5/05/2020): M-am trezit cu durere la piciorul stâng (am avut un accident înainte și piciorul acela a fost cusut, așa că a început să se umfle) sora mea a sugerat că este frânghia de salt, dar 1100 a fost o încercare. M-am simțit greață după aceea și nu mi-am putut mânca tăiței indomie (atât de trist)

Ziua 23 (6/05/2020): în cele din urmă mi-a ascultat sora și nu am făcut 1150 astăzi (totuși m-am simțit puțin vinovată).

Day24 (7/05/2020): am renunțat oficial după ce am luat în considerare piciorul. Sora mea a spus că poate mi-am depășit limita și ar trebui să-mi acord piciorului ceva timp pentru a-mi reveni

REZULTATE

Nu am văzut atât de multe rezultate pe cât am crezut și m-am simțit foarte rău la început, dar apoi mi-am dat seama că sunt alte modalități de a-ți urmări progresul decât aspectul fizic și asta a fost prin măsurarea unor lucruri precum forța și rezistența și ambele Pot spune că am realizat. Am mai multă rezistență la sărit coarda, alte exerciții pentru picioare nu mai sunt atât de dificile și nu simt că gravitația este împotriva mea când urc scările.

De asemenea, am pierdut un centimetru din talie (ceea ce este mult mai mic decât am crezut că voi pierde), dar este în regulă și dieta mea nu era atât de curată și trebuie să faci exerciții ab pentru a arde cu adevărat atât de multă grăsime cât vrei în zona pe care nu am făcut-o, așa că nu ar trebui să mă plâng cu adevărat.

Iată o imagine înainte și după. Mi-a luat mult curaj să-l pun aici, dar mi-am dat seama dacă voiam să fiu sincer, atunci trebuia să fiu real.

Picioarele mele nu s-au schimbat prea mult, încep să simtă că scad, dar știu că asta este doar imaginația mea, deoarece nici numărul de pe banda de măsurare nu s-a schimbat prea mult

Brațele mele sunt singurele lucruri pe care știu că s-au tonifiat și cred că se datorează faptului că au făcut cel mai mult lucru prin legănarea corzii. Am pierdut 2 centimetri întregi de pe braț și știu că voi pierde mai mult odată ce voi începe din nou să fac mișcare.

Gluteii mei par, de asemenea, mai tonifiați și se simt mai puternici, dar datorez antrenamentelor de pradă Pinterest pe care le-am făcut în unele zile și genuflexiunilor aleatorii pe care le-am făcut când îmi amintesc să.

Iată deci câteva dintre sfaturile mele dacă vă gândiți să luați această provocare.

1. Faceți antrenamentele dimineața (de preferință pe stomacul gol pentru rezultate mai bune):

De obicei, îmi făceam antrenamentele seara și simt că mi-a afectat rezultatele. Nu spun că nu este bine să-ți faci antrenamentele seara, deoarece toată lumea este diferită (unii oameni ard mai multe calorii dimineața și alții seara), dar încearcă să o facă dimineața. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji că o faceți pentru restul zilei și, de asemenea, săriți pe stomacul gol este o formă bună de cardio post și vă va ajuta să atingeți caloriile maxime

2. Faceți încălziri

Acestea ajută cu adevărat și, de asemenea, efectuarea de întinderi după antrenament ajută la reducerea durerii și la îmbunătățirea rezultatelor. Poate că motivul pentru care mi-a apărut piciorul rănit este că nu făceam încălziri sau după întinderi

3. Nu beți niciodată prea multă apă înainte de a vă exercita

Veți ajunge să vă regretați, credeți-mă. În schimb, bea multă apă DUPĂ antrenament.

4. Faceți alte exerciții pentru zonele vizate

Am făcut alte exerciții de antrenament în câteva zile (vă dați seama dacă citiți secțiunea de experiență), dar nu m-am lipit niciodată de ele, am făcut-o doar pentru că am căzut în starea de spirit de a face mișcare după ce am făcut corzile de salt (unul dintre avantajele de a face această provocare). Dacă aveți zone specifice în care doriți să pierdeți grăsime (abs, coapse, brațe, fund), atunci va trebui să încorporați alte antrenamente.

5. Nu mâncați imediat după antrenament

Experiența mea de tăiței din ziua 22 ar trebui să te învețe cu adevărat ceva important.

6. Odihnește-te

Urmați cu strictețe calendarul și respectați zilele de odihnă atunci când este specificat. Nu credeți că, lucrând într-o zi de odihnă, veți crește cumva rezultatele. Permite corpului tău să se vindece.

A fost provocarea un succes? Aș spune da, pentru că știu că aș fi terminat-o dacă piciorul meu rănit nu s-ar întrerupe

Au fost rezultate? Nu mult, dar da.

Ce mi-a plăcut cel mai mult la această provocare? A fost prietenos cu începătorii, a avut suficiente zile de odihnă și m-a pus mereu în modul de antrenament și m-a motivat să încerc alte antrenamente.

Îl recomand? Pentru începători cu siguranță! Pentru intermediari, nu chiar, este prea ușor la început și pentru oameni avansați? Nu, nu o șansă!

În cele din urmă, cu siguranță voi relua o altă provocare (una care implică abs de data aceasta) și vă provoc să faceți același lucru. Lasă un comentariu dacă vrei.

Ți-a plăcut să citești articolul lui Ikwuegbu Ihuoma? Anunțați-vă prietenii utilizând oricare dintre opțiunile de partajare de mai jos.