creșterea

de Mike Arnold Iron Mag

În ultimii ani, sensibilizatorii pentru insulină, și în special metformina, au devenit destul de populari în rândul culturistilor datorită numeroaselor lor efecte pozitive, dintre care unul este capacitatea de a combate rezistența la insulină indusă de hormonul de creștere/insulină exogenă. În timp ce beneficiile lor pentru îmbunătățirea fizicului și sănătății sunt incontestabile, mulți au început să utilizeze acești compuși fără discriminare, aderarea la o filozofie mai bună este mai bună în ceea ce privește doza, frecvența de utilizare și numărul de compuși angajați. Acest lucru poate fi avantajos cu unele medicamente, dar este adevărat în acest caz?

Sensibilizatorii de insulină sunt destul de unici prin faptul că multe dintre efectele lor pozitive și negative sunt mediate printr-o singură cale; o enzimă cunoscută sub numele de proteină kinază activată cu adenozină monofosfat sau AMPK pe scurt. Acționând ca un regulator al energiei celulare, AMPK este responsabil pentru menținerea homeostaziei energiei celulare prin reglarea nivelurilor de ATP. Când organismul este expus la stresuri care epuizează ATP, cum ar fi șocul termic sau mult mai frecvent, scăderea glicemiei și a hipoxiei ca urmare a dietei și a exercițiilor fizice, această enzimă este activată. Ca rezultat, procesele care implică consumul de ATP (sinteza acidului gras și a colesterolului) sunt dezactivate, în timp ce procesele care implică producția de ATP (acidul gras și oxidarea glucozei) sunt pornite în încercarea de a alimenta nivelurile de energie celulară.

Acest lucru are o serie de efecte benefice. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină (prin funcția îmbunătățită a receptorului de insulină și creșterea translocației Glut-4), crește absorbția glucozei în țesutul muscular, simulează pierderea de grăsime, îmbunătățește valorile colesterolului și are ca rezultat o îmbunătățire generală a sănătății metabolice. Având un număr atât de divers de beneficii și cu toate acestea direct aplicabile obiectivelor/circumstanțelor unui culturist, referirea la acești compuși doar ca „sensibilizatori la insulină” subminează valoarea lor deplină. Cu toate acestea, are sens de ce atât de mulți au ales să le includă în programele lor.

Din păcate, când vine vorba de culturism, efectele lor negative au potențialul de a depăși binele. Desigur, mai degrabă decât să aibă efecte nedorite într-o zonă cu o semnificație minimă, ele ne-au lovit chiar acolo unde doare prin tocirea sintezei proteinelor și adesea în mai multe moduri. Sinteza proteinelor este un proces foarte consumator de energie, deci, în mod firesc, are sens că AMPK ar acționa pentru a-l limita, ceea ce face prin inhibarea activității unei proteine ​​numite mTOR (ținta mamiferelor de rapamicină). Ca jucător critic în inițierea sintezei proteinelor, orice scădere a semnalizării mTOR este tehnic un lucru rău pentru culturisti. Vedeți, AMPK și mTOR sunt de natură opozițională în sensul că atunci când una este activată, cealaltă este de obicei suprimată, dar asta nu înseamnă că este imposibil să le activați pe amândouă în același timp. De fapt, există mai multe scenarii în care acest lucru se poate întâmpla, făcându-l o apariție regulată pentru culturisti. Acest lucru este posibil deoarece AMPK nu inhibă mTOR direct. Mai degrabă, inhibă o altă proteină care crește mTOR, astfel încât prin manipularea acelor aspecte ale fiziologiei noastre care interferează cu această funcție, putem minimiza efectul negativ al AMPK asupra sintezei proteinelor continuând să primim beneficiile sale.

Până în acest moment, nu am abordat direct metformina, ci am făcut referire la sensibilizatori în general. Aici se schimbă acest lucru. În timp ce majoritatea sensibilizatorilor (inclusiv metformina) folosiți astăzi lucrează pentru a crește sensibilitatea la insulină prin activarea AMPK, metformina are alte efecte negative asupra receptorilor de androgen, care compun efectul său negativ asupra sintezei proteinelor, dintre care cel mai problematic este capacitatea sa de a reduce receptorii de androgen. densitate. Cu alte cuvinte, aceste lucruri nu au doar un efect supresiv asupra funcției receptorilor de androgeni, ci chiar le scapă! Fiind faptul că semnalizarea receptorilor androgeni este mecanismul principal prin care testosteronul și alți steroizi stimulează creșterea musculară, orice elimină acest mediator critic nu numai că reduce rata de creștere musculară, ci și potențialul total de creștere.

De asemenea, s-a dovedit că metformina reduce producția endogenă de testosteron atât la bărbați, cât și la femei - în mod semnificativ. Este posibil ca acest lucru să nu aibă prea multă importanță pentru steroizi care folosesc culturisti care se confruntă deja cu H.P.T.A. suprimarea, dar pentru un culturist natural sau pentru cei implicați în PCT, este vorba despre cel mai grav efect secundar posibil. În ceea ce privește efectele secundare care nu sunt legate de sinteza proteinelor, metformina afectează funcția tiroidiană prin inhibarea producției de TSH (hormon stimulator al tiroidei), scăzând astfel nivelurile T4 și T3. Aș putea enumera numeroase alte efecte secundare bine cunoscute, de la acidoză lactică până la supărare digestivă, dar mă voi opri aici. Din toate aceste motive și nu numai, și având în vedere faptul că există alternative naturale care s-au dovedit clinic că funcționează la fel de bine fără aceste efecte secundare, nu văd niciun motiv bun pentru care un culturist ar continua să utilizeze acest medicament odată informat despre riscuri.

Când se analizează diferiții sensibilizatori naturali pentru insulină, berberina pare să fie cea mai puternică (există și multe alte sensibilizatoare utile), oferind efecte sensibilizante la insulină egale cu metformina în comparație cu o bază pe mg pe mg. Cu toate acestea, nu s-a demonstrat că berberina provoacă multe dintre efectele secundare mai grave asociate cu utilizarea metforminei, cum ar fi scăderea densității receptorilor de androgeni. Nici nu pare să scadă nivelul de testosteron. De fapt, există dovezi substanțiale care indică faptul că berberina poate avea un impact pozitiv asupra nivelului de testosteron atât la bărbați, cât și la femei, așa cum s-a demonstrat în mai multe studii clinice in vitro. Nivelurile THS rămân, de asemenea, neafectate și, atunci când vine vorba de compatibilitatea digestivă, este bine tolerată. Berberina are, de asemenea, alte câteva beneficii care afectează pozitiv sănătatea întregului corp, cum ar fi capacitatea de a îmbunătăți nivelul colesterolului, de a reduce inflamația și de a proteja împotriva daunelor oxidative. Acestea sunt doar beneficiile sale dovedite clinic. Cercetătorii speculează că există încă multe altele.

În ciuda acestui fapt, mulți dintre voi probabil vă întrebați dacă chiar și alternativele naturale, cum ar fi berberina, ar trebui să facă parte din programul dvs., având în vedere efectele potențial negative ale activării AMPK asupra sintezei proteinelor. Fără informațiile corecte, reacția de genunchi ar putea fi să fugi în sens invers. La urma urmei, ce ar putea fi mai important pentru un culturist decât sinteza proteinelor? Cu toate acestea, atunci când se ia în considerare imaginea de ansamblu, devine rapid evident că aceste temeri sunt nefondate. În realitate, o mică activare AMPK nu va avea un impact vizibil asupra creșterii musculare. Activăm deja AMPK ori de câte ori facem cardio, totuși exercițiile cardiovasculare s-au dovedit a fi o completare a eforturilor noastre de construire în masă, nu un prejudiciu.

Totuși, dacă vom activa AMPK într-un grad mai mare decât în ​​mod normal, ar trebui să luăm măsuri pentru a ne asigura că mTOR continuă să își exercite efectele anabolice la capacitate maximă/aproape capacitate maximă. Din fericire, mTOR poate fi activat în mai multe moduri diferite și, deoarece culturistii profită deja de multe dintre acestea în mod continuu, nu există pericolul de a suprima rata de creștere într-un grad semnificativ. Factori precum antrenamentul, dieta, consumul de droguri și chiar consumul anumitor aminoacizi sunt capabili să activeze mTOR în diferite grade. Atunci când sunt combinate, acestea pot oferi o creștere dramatică a mTOR care depășește cu mult influența inhibitoare a oricărui sensibilizator la insulină, fără a menționa efectele pozitive pe care sensibilizatorii le au asupra recuperării și creșterii prin îmbunătățirea sensibilității la insulină, creșterea expresiei Glut-4, creșterea glucozei musculare absorbție etc. Chiar nu este nevoie de îngrijorare. Rezultatele din lumea reală confirmă acest lucru, cu nenumărați culturisti care au profitat de beneficiile acestor produse fără niciun raport despre creșterea împiedicată.

Cu toate acestea, utilizarea corectă ar trebui să fie dictată de circumstanțele proprii. Evident, culturistii din afara sezonului care încearcă să maximizeze creșterea musculară nu ar trebui să se încarce 24/7. Mai degrabă, acestea ar trebui folosite după cum este necesar, cum ar fi cu mesele care conțin carbohidrați moderat-mari. Pe de altă parte, culturistii dinaintea concursului care acordă prioritate pierderii de grăsime vor beneficia de utilizarea lor mai des. În concluzie, sensibilizatorii naturali pentru insulină pot fi un supliment valoros la programul propriu, în timp ce preparatele farmaceutice precum metformina au doar prea multe efecte secundare negative pentru a justifica utilizarea lor la culturisti, în special cu alternative mai potrivite.