ȘTIAȚI.

PIERDEREA DE GRĂSIME -Dacă doriți să obțineți a se sprijini, acesta este amino acid ai nevoie. L-carnitina transferă acizi grași cu lanț lung, cum ar fi trigliceridele în mitocondrii, unde pot fi oxidați pentru a produce energie. De asemenea, s-a demonstrat că carnitina reduce oboseala și servește ca un inhibitor al apetitului. Prin urmare, L-carnitina ar fi un avantaj major pe care îl aveți în arsenalul dvs. atunci când urmați o dietă. Nu numai că vă va ajuta să vă păstrați corpul să nu depoziteze, dar vă va crește capacitatea aerobă pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii.

nutriție

Sistem imunitar- L-carnitina servește ca un antioxidant care poate ajuta la prevenirea deteriorării celulelor sănătoase de către radicalii liberi. Acest lucru vă poate ajuta când aveți o răceală sau aveți de-a face cu diverse alergii sezoniere în timpul antrenamentului.

Masa osoasa- Pierderea osoasă asociată cu îmbătrânirea este o preocupare majoră a multor persoane în vârstă și a femeilor aflate în post-menopauză. Desigur, acest lucru poate duce la șanse crescute de fracturi, osteoporoză și artrită, printre alte boli osoase. Din fericire, luând L-carnitină, puteți încetini procesul de pierdere osoasă și puteți îmbunătăți proprietățile microstructurale ale oaselor prin scăderea fluctuației osoase.

Dozare -Deși doar 1 gram de L-carnitină poate fi eficient, cel mai bun pariu este să luați 2-3 grame pe doză pentru un beneficiu maxim, împreună cu cel puțin 30-40 grame de carbohidrați și 20-40 grame de proteine, de preferință cu o masă.

Acetil-L-carnitina, un tip specific de L-carnitină, este mai eficient absorbită de intestine și trimisă la celulele musculare și la creier în absența hranei. Prin urmare, această formă de L-carnitină poate fi stivuită cu alte ingrediente care îmbunătățesc arderea grăsimilor, cum ar fi cofeina și ceaiul verde, și luată între mese.