De obicei, recomandăm o formă de citire pentru a completa terapia și pentru a facilita progresul. Următoarele cărți, podcasturi și resurse au fost utile pentru mulți dintre clienții noștri.

recomandată

Resurse generale

Terapia cognitivă

Mind Over Mood: Schimbă modul în care te simți prin schimbarea modului în care gândești, Dennis Greenberger, Ph.D. și Christine Padesky, doctorat, ediția a doua (2015). Acest manual de terapie cognitivă poate fi utilizat singur sau împreună cu terapia. Include foi de lucru și predă strategii pentru monitorizarea stării de spirit, provocarea gândurilor disfuncționale și construirea de noi credințe de bază.

Centrul pentru intervenții clinice: aceste manuale de terapie cognitivă, descărcate gratuit, prin amabilitatea guvernului australian, vizează o varietate de probleme, inclusiv depresie, fobie socială, tulburare de anxietate generalizată, tulburare de panică, stima de sine scăzută, amânare, tulburare bipolară, perfecționism și alimentație tulburări. Ele pot fi utilizate singure sau împreună cu terapia. Vă recomand mai jos câteva informații Infoax pentru problemele specifice de mai jos.

Înregistrări de relaxare, atenție și meditație

UCLA Semel Institute Centrul de cercetare pentru conștientizarea conștientă Conștientizarea conștientă este o practică care ne invită să ne oprim, să respirăm, să observăm și să ne conectăm cu experiența interioară. Acest site oferă o introducere excelentă în meditația mindfulness prin MP3-uri instructive pe care le puteți descărca. De asemenea, centrul oferă informații despre alte resurse bazate pe atenție.

Smiling Mind este o meditație modernă pentru oamenii de toate vârstele copilăriei până la maturitate. Este un program unic bazat pe aplicații și web, conceput pentru a ajuta la echilibrarea vieții tinere.

Centrul pentru alimentație conștientă oferă meditații gratuite despre alimentația conștientă.

Terapeutul cu tulburări de alimentație Jennifer Rollin, LCSW are o meditație pentru recunoștința corporală pe care o recomandăm.

Tulburarea alimentară și resurse conexe

Pentru părinții copiilor și adolescenților cu tulburări de alimentație

Familii împuternicite și care sprijină tratamentul tulburărilor de alimentație (FEAST) este o organizație internațională nonprofit a și pentru părinți și îngrijitori pentru a-i ajuta pe cei dragi să se recupereze de la tulburările alimentare, oferind informații și sprijin reciproc, promovând tratamentul bazat pe dovezi și pledând pentru cercetare și educație reduce suferința asociată cu tulburările alimentare.

În jurul mesei este un forum de sprijin, condus de F.E.A.S.T., pentru părinți și îngrijitori de anorexie, bulimie și alți pacienți cu tulburări de alimentație.

Părinții Maudsley Acest site web pentru părinții copiilor cu tulburări de alimentație oferă asistență și o mulțime de informații despre tratamentul bazat pe familie.

Ajută-ți adolescentul să bată o tulburare a alimentației, ediția a doua, James Lock, MD, dr. și Daniel Le Grange, dr. (2015). Această carte pentru părinți include o prezentare cuprinzătoare a abordării tratamentului bazat pe familie, scrisă de dezvoltatorii tratamentului.

Eating with Your Anorexic: A Mother’s Memoir, Laura Collins (2014). Orice părinte care se luptă cu un copil cu o tulburare de alimentație va fi util să citească relatarea acestei mame despre recuperarea fiicei sale folosind un tratament bazat pe familie.

Brave Girl Eating, Harriet Brown (2010). Brown oferă o altă relatare excelentă despre lupta unei familii cu anorexia și tratamentul folosind tratament bazat pe familie.

International Eating Disorder Parent Support este un grup de asistență Facebook pentru adulții care au grijă sau au avut grijă de o persoană dragă cu o tulburare de alimentație. Oferă partajare de la egal la egal, sprijin, educație, îndrumare, încurajare și oferă speranță. Acestea sunt moderate de un colectiv internațional de părinți ai căror copii au fost diagnosticați cu o tulburare alimentară.

Resurse video și audio: ajutarea părinților să-și ajute copilul să mănânce și să se simtă bine: părintele Eva Musby a creat resurse video și audio pentru părinții care sprijină copiii în recuperare după o tulburare alimentară. Ea are o meditație de compasiune ghidată audio de 7 minute pentru părinți, care este excelentă de folosit pentru a intra într-un spațiu bun pentru a susține un copil. Consultați și celelalte oferte ale sale și cartea ei, Anorexia și alte tulburări, care îi ajută pe părinți să își susțină copiii în cel mai plin de compasiune. Vă recomandăm cu tărie!

Consecințele medicale ale tulburărilor alimentare

Sick Enough: Un Ghid pentru complicațiile medicale ale tulburărilor de alimentație Dr. Jennifer Gaudiani a scris resursa de referință despre complicațiile medicale ale tulburărilor alimentare. În felul ei compătimitor la pat, ea demistifică aceste tulburări confuze și distilează într-o singură sursă tot ceea ce vor dori să știe pacienții, familiile și furnizorii de tulburări alimentare.

Ghidul pentru standardele de îngrijire medicală AED, denumit adesea „broșura mov”, acest ghid al Grupului de lucru pentru standardele de îngrijire medicală al Academiei pentru tulburări de alimentație (AED), este destinat ca o resursă pentru a promova recunoașterea și gestionarea riscurilor în îngrijire dintre cei cu tulburări alimentare.

Abordări comportamentale cognitive ale tulburărilor alimentare

Depășirea alimentației dezordonate - partea A și partea B. Aceste registre de lucru online, furnizate de CCI, pot fi utilizate de pacienții care urmează terapie cognitiv-comportamentală pentru tulburări de alimentație.

The Body Image Workbook: Un program în opt etape pentru a învăța să-ți placă aspectul, Thomas P. Cash, Ph.D. (2008). Acest registru vizează în mod specific problemele negative ale imaginii corporale utilizând o abordare cognitiv-comportamentală.

Cartea de lucru despre conștientizarea apetitului: Cum să vă ascultați corpul și să depășiți oboseala, supraalimentarea și obsesia cu mâncarea, Linda W. Craighead, dr. (1996). Acest registru de lucru pe bază cognitivă se concentrează pe strategiile de recâștigare a tiparelor alimentare normale prin reducerea alimentației ca răspuns la indicii externi și factori emoționali și creșterea gradului de conștientizare a semnelor interne de foame și de sațietate.

Mâncarea intuitivă: un program revoluționar care funcționează, ediția a IV-a, Evelyn Tribole și Elyse Resch (2020). Această carte învață tehnici pentru a dezvolta o relație sănătoasă cu alimentele și pentru a înlocui atât regimul, cât și consumul excesiv de „alimentație intuitivă”. Această carte este extrem de utilă pentru persoanele cu dietă cronică și yo-yo și pentru consumatorii emoționali/consumatori de binge. Site-ul companion, Intuitive Eating, oferă o prezentare generală a principiilor și a altor resurse.

50 de moduri de a te calma fără alimente, Susan Albers, Psy.D. (2009). Această carte se bazează pe o varietate de tehnici bazate pe dovezi pentru a face față alimentației emoționale. Tehnicile sunt împărțite în 5 secțiuni: 1) Tehnici de meditație conștientă; 2) Schimbați-vă gândurile, schimbați-vă alimentația; 3) Senzații liniștitoare pentru calmarea și relaxarea corpului; 4) Linistindu-te cu distrageri; și 5) Liniștește-te cu relații emoționale.

Mâncare conștientă: un ghid pentru redescoperirea unei relații sănătoase și vesele cu mâncarea, Jan Chozen Bays, MD (2009). Această carte și CD-ul însoțitor, scris de un pediatru/maestru zen, oferă exerciții și meditații pentru a preda strategii de alimentație conștientă.

Terapia cognitiv-comportamentală pentru tulburarea de evitare/restrictivă a consumului de alimente: copii, adolescenți și adulți, Kamryn Eddy, dr. Și Jennifer Thomas, dr. (2019). Acest manual de tratament oferă o imagine de ansamblu psihoeducațională excelentă asupra ARFID, precum și descrie tratamentul. Un registru de lucru însoțitor este disponibil online.

Aplicații de recuperare pentru auto-monitorizare

Ambele instrumente permit păstrarea înregistrărilor alimentare pe telefonul dvs. inteligent ca alternativă la înregistrările alimentare pe hârtie. Ele oferă și instrumente suplimentare orientate spre recuperare.

Sănătate la fiecare mărime® (HAES)

Cărți

Sănătatea la orice dimensiune: Adevărul surprinzător despre greutatea ta de Linda Bacon a fost prima carte care a prezentat că nu trebuie să fii subțire pentru a fi sănătos. Mulți oameni interpretează acest lucru în sensul că fiecare persoană de orice dimensiune este sănătoasă, ceea ce nu este scopul HAES. Este vorba despre săpat mai adânc în știința din spatele greutății și dincolo de ceea ce am fost învățați.

Body Respect de Linda Bacon și Lucy Aphramor este cartea de continuare a scrierii originale a lui Bacon despre Health at Every Size. Această carte se concentrează mai puternic asupra factorilor determinanți sociali ai sănătății și asupra componentei justiției sociale care nu este abordată în cartea originală.

Corpul adevărului de Harriet Brown, un jurnalist științific, prezintă modul în care cercetarea a fost manipulată, dorința marelui farmaceutic de a face bani și ceea ce credem că știm despre sănătate și greutate este greșit, împreună cu sugestii practice despre cum să facem pace cu noi înșine.

Lucrurile pe care nimeni nu le va spune fetelor grase de Jes Baker este revigorant de cinstită și amuzantă în prima ei carte despre respingerea prejudecăților grase și acceptarea acceptării corpului. Ea include o secțiune în care vorbește despre ce este HAES.

Corpul nu este o scuză de Sonya Renee Taylor a început ca un poem și s-a dezvoltat într-o comunitate online. Acum este și o carte! Taylor creează o bază și un manual despre cum să practici iubirea radicală de sine în mijlocul violenței sistemelor de opresiune.

You Have the Right to Remain Fat de Virgie Tovar este o examinare foarte accesibilă a originilor culturii dietetice și o chemare la acțiune pentru a o combate.

Articole

„Știința greutății: evaluarea dovezilor pentru o schimbare de paradigmă” de Linda Bacon și Lucy Aphramor publicată în Nutrition Journal în 2011 evaluează dovezile care susțin utilizarea unei abordări a sănătății neutre în greutate, mai degrabă decât ghidurile actuale de scădere în greutate pentru „supraponderali”. și „spânzură” indivizi.

„Abordarea incluzivă în raport cu greutatea față de greutatea normativă a sănătății: evaluarea dovezilor pentru prioritizarea bunăstării față de pierderea în greutate” de Tracy Tylka și colab. în Journal of Obesity din 2014 trece în revistă două metode diferite de îngrijire a pacienților și de sănătate publică pentru a oferi o abordare non-stigmatizantă a bunăstării.

Resurse generale pentru tulburarea alimentară

Academia pentru Tulburările Alimentare: DEA este principalul organism științific internațional pentru studiul și prevenirea tulburărilor alimentare. Oferă formare profesională terapeuților, precum și educație și informații despre cercetarea tulburărilor alimentare, prevenirea și tratamentele clinice.

Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare: Această organizație non-profit se concentrează în mod special pe sprijinirea persoanelor și familiilor afectate de tulburările alimentare

Catalog de resurse pentru tulburările de alimentație Gurze/Salucore: cărți, articole, informații, resurse și multe altele despre tulburările de alimentație.

Verywell Mind Eating Disorders: Acest site oferă articole despre tulburările de alimentație, dintre care multe au fost scrise de Dr. Muhlheim.

Viața fără Ed: Cum o femeie și-a declarat independența de tulburarea ei alimentară și cum poți și tu, de Jenni Schaefer și Thom Rutledge. În recuperarea ei, care este rezumată în carte, Jenni Schaefer a personificat tulburarea alimentară drept „Ed”, un iubit abuziv și explică cum s-a despărțit de el.

Ajutarea copiilor să dezvolte o imagine corporală sănătoasă și obiceiuri alimentare sănătoase

Există mai multe cărți pentru părinți care oferă sfaturi și strategii pentru îmbunătățirea stimei de sine și a imaginii corpului la copiii lor. Unele dintre acestea le recomandăm clienților noștri includ:

  • I'm Like, So Fat: Ajutându-ți adolescentul să facă alegeri sănătoase în ceea ce privește alimentația și exercițiile fizice într-o lume obsedată de greutate, Dianne Neumark-Sztainer, dr. (2005)
  • Copii adevărați vin în toate dimensiunile, Kathy Kater, LICSW (2004).
  • 101 moduri de a-i ajuta fiica să-și iubească trupul de Brenda Lane Richardson și Elane Rehr (2001).

No Weigh!: A Teen’s Guide to Positive Body Image, Food, and Emotional Wisdom by Signe Darpinian, Shelley Aggarwal și Wendy Sterling. Cartea este un ghid prietenos cu adolescenții pentru a mânca și imaginea corpului. Acoperă subiecte importante, cum ar fi modificările fizice ale pubertății, înțelegerea emoțiilor, strategiile de gestionare a stresului și obiceiurile bune de somn și exerciții. Se discută despre diversitatea și acceptarea corpului. Cel mai important, prezintă o abordare non-dietetică a alimentației echilibrate, în care sunt permise toate alimentele. Acesta este un mesaj atât de critic pentru adolescenți.

Podcast-ul Full Bloom Podcast pentru părinți pozitiv pentru corp și alte resurse de către doi terapeuți cu tulburări de alimentație.

Ellyn Satter Institute Ellyn Satter este un dietetician și terapeut înregistrat și expert recunoscut pe scară largă, care a scris pe larg despre hrănirea copiilor. Site-ul ei oferă multe informații, iar cărțile sale sunt disponibile la comandă.

Sarcina și imaginea corpului

Dr. Muhlheim menține un forum Pinterest în care a scris câteva articole relevante.

Amenoree hipotalamică

Rinaldi, Nicola J., Stephanie G. Buckler și Lisa Sanfilippo Waddell (2019). Fără perioadă, acum ce? Waltham: Antica Press (și site-ul însoțitor).

Podcast-uri

HAES și Podcast-uri de mâncare intuitivă

Food Psych with Christy Harrison este un podcast axat pe a te ajuta să faci pace cu mâncarea și corpul tău. Christy Harrison, MPH, RD, CDN, intervievează liderii în mișcările pozitivității și sănătății corpului la Every Size®.

Podcast-ul Love, Food cu Julie Duffy Dillon este un podcast pentru oricine are o relație complicată cu mâncarea care dorește o abordare diferită. Julie Duffy Dillon, RD, răspunde în fiecare săptămână la o scrisoare pe care un ascultător a scris-o pentru mâncare dorind răspunsuri.

Dieticianul conștient cu Fiona Sutherland este un podcast predominant pentru dieteticieni și nutriționiști care doresc să promoveze pacea cu mâncarea și corpul în timp ce se îndepărtează de cultura dietei. Fiona Sutherland este un dietetician australian care îi învață pe alți profesioniști despre abordarea non-dietă și despre îmbunătățirea imaginii corpului la nivel internațional.

Dietiștii deconectați de Glenys Oyston și Aaron Flores este un podcast care explorează ideile despre sănătatea sănătății dintr-o nouă perspectivă care nu-ți face rușine corpul. Glenys și Aaron sunt dietetici în LA care sunt la pământ și hilar.

Fearless Rebelle Radio cu Summer Innanen este un podcast dedicat pozitivității corpului, valorii de sine și feminismului. Summer Innanen este un antrenor de imagine corporală din Vancouver, BC, care intervievează experți de frunte în imaginea corpului și mișcarea anti-dietă.

Viaţă. Nelimitat. cu Meret Boxler te duce într-o călătorie pentru a te vindeca de dietă-cultură. Meret Boxler, fostă DJ radio, locuiește în Zürich, Elveția, intervievează multe voci de frunte în mișcările anti-dietă și Sănătate la fiecare dimensiune, în timp ce își împărtășește propria călătorie prin toate acestea. Cel mai probabil, nu va exista conținut nou publicat după iunie 2018.

Body Kindness cu Rebecca Scritchfield vorbește despre o gamă largă de subiecte centrate pe modul de a arăta cu bunătate pentru corpul tău și pentru a schimba cultura dietei. Rebecca Scritchfield, RDN, intervievează toate tipurile diferite de oameni, inclusiv Bernie Salazar, care a fost câștigătorul sezonului 5 la domiciliu al The Biggest Loser de la NBC și fost fost dietar cronic.

Do No Harm Podcast este un podcast orientat spre educarea profesioniștilor din domeniul sănătății cu privire la schimbarea focalizării asupra greutății. Inițial co-creat de DeAun Nelson, ND și Sarah Thompson în Portland, Oregon, ei discută despre știința din spatele unei abordări a sănătății neutre în greutate. Acum, DeAun îl produce solo și intervievează profesioniști din domeniul medical.

Despachetarea Științei Greutății cu Fiona Willer este un podcast care vă învață cum să criticați singuri știința greutății și prezintă cercetări neutre în greutate pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să aruncați mituri despre dimensiuni. Fiona Willer, AdvAPD, este dieteticiană, în prezent, complet doctorand în Australia.

Conversația grea este un podcast de Bruce de la Chubstr și Jody de la Bear Skn, doi bărbați de dimensiuni mari. Discută despre problemele de la găsirea hainelor care se potrivesc, la întâlniri, până la mitul potrivit căruia oamenii grași nu pot fi activi.

Podcast-uri de recuperare a tulburărilor alimentare

Boxe de recuperare a tulburărilor alimentare cu Kristen Brunello este un podcast care prezintă o poveste de recuperare într-o săptămână și apoi săptămâna următoare un interviu cu persoana care și-a spus povestea săptămâna precedentă. Kristen Brunello este un antrenor de recuperare care este, de asemenea, în recuperare după o tulburare de alimentație.

New Plates - Laura Collins este un podcast pentru a sprijini părinții în colaborarea cu tratamentul tulburărilor de alimentație al copilului lor. Laura Collins Lyster-Mensh este o avocată de multă vreme a părinților și autorul cărții „Mâncarea cu anorexia ta: cum s-a vindecat copilul meu prin tratament bazat pe familie.

Podcastul de recuperare a tulburărilor de alimentație cu Tabitha Farrar oferă o varietate de conținut, inclusiv povești de recuperare, povești personale și interviuri cu experți de renume în tratamentul tulburărilor de alimentație. Tabitha Farrar este un antrenor de recuperare a tulburărilor alimentare care și-a revenit singură din anorexie.

ED Matters - Gurze/Salucore este un podcast care oferă informații pentru persoanele care se recuperează după o tulburare de alimentație, pentru cei dragi și pentru clincieni. Kathy Cortes intervievează diverși experți în tratamentul tulburărilor alimentare. Puteți asculta propria noastră Lauren Muhlheim, PsyD, în acest episod!

Podcastul pentru recuperarea tulburărilor alimentare cu Janean Anderson este un podcast care prezintă informații despre recuperare, context cultural și interviuri cu experți în domeniul tulburărilor alimentare. Janean Anderson este un psiholog recuperat de anorexie.

Recovery Warriors este un podcast pentru creșterea rezistenței celor care se confruntă cu depresie, anxietate și tulburări alimentare. Interviurile includ totul, de la încrederea corpului și alimentația intuitivă până la sarcină și sport.