picnic

Sunteți aici pentru a rămâne, iar mâncarea în aer liber este cu siguranță în cărți. Fie că este pe plajă sau în parc, există câteva ingrediente fundamentale pentru un picnic de succes: vreme bună, cei mai buni prieteni, o pătură mare - oh și, desigur, o selecție delicioasă de mâncare!

Când luați în considerare ce alimente să puneți în coș, poate fi destul de dificil să găsiți echilibrul corect între sănătate, preparare, ușurință și gust. De aceea, am venit cu o listă de alimente sănătoase pentru picnic, care se prepară rapid, ușor de transportat și care vor fi mulțumiți cu siguranță.

Te-am pregătit pentru mâncare, gustări, desert și chiar băuturi. Veți găsi de la sandvișuri clasice până la împachetări și brioșe până la scufundări și piureuri.

Rețete sănătoase de picnic din aplicația 8fit

Rețea

Sandwich cu avocado, castravete și pui

O alimentație sănătoasă tocmai a devenit mult mai distractivă cu această stivă sandwich cu avocado și pui. Umplut cu castravete și avocado, acest sandviș are totul - contrastul perfect al texturii și echilibrul ingredientelor. În plus, este rapid, fără mizerie și foarte convenabil de ambalat pentru orice destinație.

Înveliș de caju și legume

Învelirile și pachetele sunt cel mai bun prieten al unui picnic! Partajabil, ușor de depozitat și le puteți umple cu aproape orice. Aceste împachetări suculente sunt învelite în caju și năut de casă, în timp ce obțineți o prospețime cu morcovi, castraveți și roșii.

Frittata de mini cartofi dulci și spanac

Ei bine, ce zici de asta, mâncarea noastră preferată porționată în brioșe perfecte. A deveni creativ cu ouăle înseamnă că nu te vei plictisi repede, iar frittatele individuale sunt un plus de celule de ouă la un picnic. Acestea sunt pline de cartofi dulci, spanac și brânză cheddar.

Salată thailandeză de quinoa de arahide

După cum vă puteți imagina, borcanele pentru salate sunt printre cele mai bune alimente sănătoase pentru picnic cu care să vă echipați, deoarece sunt deosebit de practice și de impresionante! Acesta este rezultatul colaborării noastre cu un blogger bazat pe plante, Bucătăria colorată. Are legume crocante precum varza, morcovul și ardeiul gras, precum și proteine ​​din quinoa și arahide. Completat cu o ploaie bună de pansament thailandez clasic, transportându-vă la plajele din Koh Lanta cu fiecare mușcătură.

Gustări

Gustare de pui, brânză și struguri

Folosiți puiul rămas de aseară pentru a crea aceste gustări delicioase. Luați puiul, brânza și strugurii, apoi folosiți o scobitoare pentru a-i frigări pe toți împreună. Nu numai că arată într-adevăr drăguț, dar vor oferi o mulțime de texturi variate.

Înmuiere feta de avocado cu morcov și țelină

Scufundările simple de casă sunt un plus distractiv pentru un meniu sănătos de picnic. Scufundările noastre sunt o alternativă excelentă la scufundările și cremele de smântână sau pe bază de maion. Încercați acest lucru ușor făcut cu avocado, feta și ceapă de primăvară. Ai încredere în noi, toată lumea îți va cere rețeta după aceea - vor mânca și mai multe legume!

Sushi de somon paleo

Piei de castravete umplute cu o umplutură bogată, de somon garlicky și avocado. Cât de delicios sună asta? Vasul de castravete își păstrează forma și facilitează trecerea prietenilor și familiei. În plus, castravetele rămas poate fi tocat sau amestecat într-o băutură răcoritoare.

Frigarui de avocado, roșii și brânză

Aceste frigărui le vor oferi oaspeților impresia că într-adevăr ați depus eforturi mari pentru a le pune împreună - dar sunt rapide, ușoare și realizate în 1-2-3 pași - „pentru că așa rulăm! Vedeți-o ca pe o salată ispititoare pe băț, care va fi înghițită chiar și de cel mai puțin sănătos om la picnic.

Deserturi

Iaurt de mango cu nucă de cocos

Borcanele de desert sunt perfecte pentru a conține dulciuri cremoase și bogate în lichide, deci nu există frică de scurgere. Suntem îndrăgostiți de acest iaurt mango-cocos, care include semințe de chia și migdale. Tot ce trebuie să faceți este să tocați aproximativ mango și să îl acoperiți cu celelalte ingrediente, fără a fi necesară coacerea.

Bilele energetice de migdale de mere

Bilele energetice sunt rapide și fără probleme, deoarece nu este nevoie de gătit. Faceți un lot mare din aceste unt de măr, ovăz și migdale. Apoi împachetați-le într-un recipient de tupperware cu foi de hârtie de copt între straturi pentru a vă asigura că nu se lipesc.

Băuturi

Smoothie de căpșuni de mango

Fie că sunteți la plajă sau în parc, primiți o doză bună de vibrații tropicale cu acest smoothie de mango, nucă de cocos, banană și căpșuni. Utilizați sfatul util de călătorie al profesorului nostru de yoga Emily, pentru a îngheța smoothie-ul în prealabil. Luați-l chiar înainte de a pleca și va fi dezghețat la timp pentru a vă bucura de soare.

Ceai cu gheață din plante, boabe și lămâie

Apa aromată sau ceaiul cu gheață este top-off-ul ideal pentru meniul tău sănătos de picnic. Este atât de rapid de făcut, arată colorat și nu ar putea exista o opțiune mai sănătoasă. Aroma subtilă vă va menține papilele gustative reîmprospătate și restul corpului hidratat în soarele de vară. Încercați această răsucire pe un ceai cu gheață - unde fructele de padure înghețate servesc drept cuburi de gheață!

Dă-i drumul acestor alimente sănătoase de picnic

De la sărat la dulce și satisfăcător la lumină, v-am împărtășit toate secretele noastre sănătoase de picnic. Acum depinde de dvs. să transformați sfaturile noastre în cea mai distractivă și mai plăcută ieșire din această vară!