greutate

Unul dintre cele mai fierbinți produse noi de pe piața pastilelor de slăbit este mango african, un fruct sălbatic despre care se pretinde că provoacă pierderi semnificative de greutate și îmbunătățește nivelul de grăsime din sânge.

Datorită creșterii exponențiale a supraponderabilității și obezității la nivel mondial, atât cercetătorii de bună-credință, cât și producătorii de suplimente de slăbire caută frenetic un glonț magic care să vindece această adipozitate (obezitate) în continuă creștere. Nu trece o săptămână când nu mi se cere să comentez o nouă pastilă de slăbire minune sau o dietă sigură de slăbire lansată în Africa de Sud.

Un dolar rapid

Piața de slăbire și dietă valorează, la urma urmei, miliarde de dolari și oricine poate veni cu un produs care promovează o pierdere dramatică în greutate este destinat să devină instantaneu milionar. Pe de altă parte, cercetătorii serioși încearcă, de asemenea, să identifice metode de promovare și susținere a pierderii în greutate în condiții de siguranță pentru a preveni numeroasele consecințe ale obezității care au astfel de efecte negative asupra sănătății, factorilor psihologici și sociali și asupra economiei în ceea ce privește costul tratamentului. boli legate de obezitate.

Mango african

Unul dintre cele mai fierbinți produse de pe piața pastilelor de slăbit în prezent este mango african sau Irvingia gabonensis. Pentru o dată, afirmațiile potrivit cărora mango african poate provoca pierderi semnificative în greutate și chiar îmbunătăți nivelul de grăsime din sânge, sunt susținute de unele studii științifice. Deși această cercetare este încă la început, două studii efectuate de Judith Ngondi și colegii săi de la Universitatea din Yaounde din Camerun (2005; 2009), au produs câteva rezultate promițătoare.

Este important să înțelegem că mango african sau Irvingia gabonensis diferă de mango vândute în supermarketurile noastre. Mango din Africa de Sud aparțin familiei Mangifera și în prezent nu există date disponibile că un extract din semințele standard de mango are aceleași efecte ca și extractul semințelor africane de mango. Acesta poate fi ceva care merită investigat.

Două studii africane

În primul lor studiu, Ngondi și echipa ei (2005), au evaluat efectele unui extract din semințe de Irvingia gabonensis asupra obezității și a nivelurilor de grăsime din sânge. Patruzeci de subiecți cameronieni obezi cu un IMC care depășea 25 și o vârstă medie de 42 de ani au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri. Un grup de 28 de subiecți a primit 3 x 350 mg capsule din extractul de semințe africane de mango de 3 ori pe zi cu jumătate de oră înainte de mese (aportul total al extractului din semințe africane de mango a fost de 3,15 g pe zi). Grupul martor de 12 subiecți a primit aceleași doze de comprimate placebo care conțin tărâțe de ovăz. Toți subiecții au consumat aceeași așa-numită dietă normocalorică (adică conținutul energetic al dietei nu a fost redus și, prin urmare, nu a fost tras la răspundere pentru orice schimbări de greutate). Tratamentul a durat patru săptămâni.

Rezultatele acestui prim studiu au arătat că, în medie, grupul de tratament a pierdut aproximativ 5,3% din greutatea corporală, în timp ce grupul de control a pierdut doar 1,3%, ceea ce reprezintă o diferență semnificativă în pierderea în greutate între cele două grupuri. În același timp, grupul de tratament a prezentat, de asemenea, reduceri semnificative ale măsurătorilor circumferinței de talie și șold comparativ cu grupul de control.

Reduceri considerabile ale colesterolului total din sânge (39,2%), trigliceridelor (44,9%) și colesterolului LDL „rău” (45,6%) au fost obținute în grupul de tratament. În același timp, nivelurile „bune” de colesterol HDL în grupul care a primit mango african, au crescut cu 46,9%. Grupul de tratament a prezentat, de asemenea, o reducere semnificativă a nivelului de glucoză din sânge. Nu s-au observat modificări semnificative ale nivelului de grăsime din sânge sau de glucoză din sânge în grupul de control după perioada lunii de testare (Ngondi et al, 2005).

În 2009, Ngondi și colegii săi de la Universitatea din Yaounde din Camerun și-au repetat studiul cu 102 voluntari sănătoși, supraponderali sau obezi folosind IGOB131, un nou extract de semințe de Irvingia gabonensis. Subiecții au fost din nou împărțiți într-un tratament și un grup de control. Fiecare subiect a primit 150 mg IGOB131 sau placebo, cu 30-60 minute înainte de prânz sau cină timp de 10 săptămâni. Rezultate pozitive similare s-au obținut cu extractul de semințe IGOB131 și grupul de tratament a pierdut mai mult în greutate, a îmbunătățit valorile de grăsime și glucoză din sânge, a scăzut tensiunea arterială și a altor markeri ai sindromului metabolic (de exemplu, niveluri mai mici de leptină). Autorii sugerează că extractul de Irvingia gabonensis poate fi un instrument util în tratarea epidemiei globale emergente de obezitate, hiperlipidemie, rezistență la insulină și boli asociate (Ngondi et al, 2009).

Cum funcționează mango african?

Ngondi și echipa ei (2005), teoretizează că semințele de mango african (Irvingia gabonensis) conțin fibre solubile care sunt similare cu alte fibre solubile în apă (fibre găsite în ovăz și mere, de exemplu) și că acționează ca un „ formarea în vrac ”laxativ. Aceste fibre întârzie golirea gastrică și, prin urmare, determină o absorbție mai lentă și controlată a glucozei în fluxul sanguin, ceea ce ajută la controlul nivelului de insulină și la prevenirea rezistenței la insulină.

Pe de altă parte, fibrele solubile leagă, de asemenea, acizii biliari (acizi excretați în bilă sau bilă) în intestin și îi îndepărtează prin scaune. În consecință, organismul este forțat să producă mai mulți acizi biliari din colesterol, care pot reduce colesterolul și alte grăsimi din sânge din sânge.

S-ar părea că fibra solubilă din extractul semințelor de mango african (Irvingia gabonensis) are efecte similare cu alte fibre comune solubile în apă. Va rămâne de văzut dacă mango african (Irvingia gabonensis) are efecte suplimentare care îl fac unic ca produs de reducere a greutății și de scădere a lipidelor.

Perspective actuale

Inutil să spun că multe pastile de slăbire sunt acum disponibile în toată lumea, care conțin extract de mango african (Irvingia gabonensis) în diferite concentrații și combinații. Producătorii acestor pastile de slăbire promit pierderea în greutate miraculoasă și multe alte beneficii, care se pot materializa sau nu.

O analiză științifică atentă a suplimentelor de modificare a grăsimilor de către Egras și colegii de muncă publicată anul acesta încheie următoarele despre mango african (Irvingia gabonensis):

„Deși datele actuale par încurajatoare, până în prezent există date limitate cu privire la utilizarea Irvingia gabonensis în pierderea în greutate. Se pare că este sigur și bine tolerat, deoarece cele mai frecvente efecte adverse sunt cefaleea, flatulența și dificultatea de a dormi. Datorită datelor limitate, Irvingia gabonensis nu poate fi recomandată în acest moment. ” (Egras și colab., 2011).

Sperăm că o cercetare suplimentară va demonstra că extractul de mango african este un ajutor de slăbire sigur și util. Sfatul meu ar fi să așteptați până când s-au făcut mai multe cercetări și s-au adunat suficiente date științifice pentru a putea recomanda mango african ca un ajutor de slăbire sigur.

Dar sunt sigur că majoritatea cititorilor care se luptă cu greutatea lor, vor arunca prudență vântului și vor încerca produse din extract de mango din Africa, indiferent de ceea ce sfătuiesc!

Slimmers disperate ar trebui să țină cont de dozele utilizate de Ngondi et al (2005; 2009), atunci când achiziționează produse de slăbire care conțin mango african. Nu vă lăsați înșelați de produsele care conțin mai puțin de 150 mg de extract pe doză, deoarece este o manevră bine cunoscută conform căreia producătorii fără scrupule vând versiuni ușoare de produse care pot ajuta la scăderea în greutate, Hoodia fiind un exemplu.

Aveți grijă la pastilele de slăbit Irvingia gabonensis care conțin tot felul de alte ingrediente pe bază de plante care nu au fost testate științific, deoarece aceste alte ingrediente pot fi potențial dăunătoare.

De asemenea, rețineți că nu știm încă dacă mango african sau Irvingia gabonensis este cu adevărat sigur, dacă produce pierderea în greutate durabilă, dacă conținutul ridicat de fibre nu interferează cu absorbția mineralelor vitale și a altor nutrienți și dacă luați astfel dozele mari de fibre nu vă vor afecta peristaltismul normal (mișcarea alimentelor de-a lungul tractului digestiv).

(Dr. IV van Heerden, DietDoc, iulie 2011)

Referințe:

(Egras AM și colab. (2011). O revizuire bazată pe dovezi a produselor suplimentare de slăbire care modifică grăsimea. J Obezitate, 2011; Ngondi JL și colab. (2005). Efectul semințelor Irvingia gabonensis asupra greutății corporale și a lipidelor din sânge la subiecții obezi din Camerun. Lipids Health Dis, Vol 4 (12); Ngondi JL și colab. (2009). IGOB131, un nou extract de semințe al plantei din Africa de Vest, Irvingia gabonensis, reduce semnificativ greutatea corporală și îmbunătățește parametrii metabolici la oamenii supraponderali într-o investigație randomizată dublu-orb controlată cu placebo. Lipids Health Dis, Vol 8: 7)