Ea le-a promis altora că se pot bucura în continuare de mâncarea lor preferată în timp ce slăbesc

împărtășește

O nouă mamă a vorbit pentru a-i inspira pe ceilalți după ce și-a schimbat greutatea sarcinii - în timpul căreia a spus că a câștigat două pietre.

Sophie May, care participă la un grup la Indian Queens, le-a promis altor slimmers că se pot bucura în continuare de alimentele preferate în timp ce slăbesc.

Ea a adăugat: „M-am alăturat Slimming World la trei luni după ce am avut-o pe frumoasa mea fiică.

„În timpul sarcinii câștigasem două pietre și știam că nu mănânc sănătos.

„Îmi plac pastele și am aflat că aș putea să le consum și alte alimente gratuite în cantități nelimitate tocmai mi-a făcut ziua.”

Ea a continuat: „Am schimbat complet modul în care privesc mâncarea.

"În prezent sunt la șase kilograme distanță de ținta mea, după ce am pierdut cele două pietre pe care le-am pus."

Sarah Payne caută, de asemenea, să-i inspire pe ceilalți cu povestea ei de slăbire.

Cele mai citite

Ea a spus: „De câțiva ani am cântat într-o formație, dar aș evita întotdeauna să fiu fotografiat, deoarece am urât felul în care arătam și nu aveam încredere.

„Mi-a fost teamă să intru pe cântar când m-am alăturat, dar nu trebuie să mă îngrijorez, toată lumea a fost atât de solidară și am plecat simțindu-mă motivată.

Citeste mai mult

„Venirea în grup și împărtășirea succesului este punctul culminant al săptămânii mele. Pierderea în greutate mi-a făcut viața agitată mult mai ușoară. Nu mă mai respira la fel de ușor și nu mai sunt obosit tot timpul.

„Mai presus de toate, însă, nu-mi mai este frică de fotografia mea, iar acest lucru a făcut ca interpretarea să fie mult mai distractivă”.

Dacă doriți să începeți anul 2020, făcând o schimbare de durată, expertul local și consultantul Slimming World, Louise Tickner, v-a împărtășit sfaturile de top pentru a face ca rezoluțiile dvs. de pierdere în greutate de anul nou să devină realitate.

Louise, care conduce grupuri în Indian Queens și St Columb, a declarat: „Odată cu creșterea dietelor la modă la modă, oamenii sunt adesea seduși de promisiunea de a pierde rapid în greutate și iau căi de rezolvare rapidă pentru a slăbi.

„Cu toate acestea, aceste metode de slăbire nu sunt durabile - la urma urmei, cine vrea să simtă foame tot timpul sau să renunțe la alimentele preferate pe termen nelimitat? Mai ales când asta înseamnă atât de des că până în februarie rezoluțiile de Anul Nou sunt o amintire îndepărtată.

Nu ratați

„Faptul este că nu există nici o pastilă magică atunci când vine vorba de scăderea în greutate, iar cel mai bun plan de slăbire este cel la care te poți lipi.

Citeste mai mult

„Membrii noștri pierd în greutate făcând mici modificări în modul în care fac cumpărături, gătesc și mănâncă și umplând cu alimente gratuite - alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar satisfăcătoare, cum ar fi paste, carne slabă, fructe, legume, cartofi și multe altele - așa că nu Nu trebuie să-ți fie foame sau să renunți la mesele preferate.

„Încurajăm membrii să devină treptat mai activi și oferim un sprijin mare pe parcurs.

„Membrii dezvoltă obiceiuri sănătoase pe care le pot menține pe viață, deci nu pot atinge doar greutatea țintă, ci pot rămâne acolo pentru totdeauna”.

Iată cele mai importante sfaturi ale Louisei:

1. Faceți swapuri mici și simple

Este o concepție greșită uriașă să crezi că trebuie să faci schimbări dramatice și să supraviețuiești cu frunze de salată și bastoane de morcov pentru a pierde în greutate.

Membrii sunt încurajați să facă schimburi mici și simple, cum ar fi trecerea de la ulei la spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și unt plin de grăsimi la unt cu conținut scăzut de grăsimi și schimbarea pâinii albe cu pâine integrală.

2. Planifică, planifică, planifică

Pierderea in greutate este mult mai usoara atunci cand obisnuiesti sa iti planifici mesele pentru saptamana.

Alegeți mese pe care știți că le veți bucura, încercați feluri de mâncare noi pentru a păstra lucrurile interesante și faceți o listă de cumpărături - este greu să vă bucurați de mese sănătoase dacă nu aveți alimentele de care aveți nevoie pentru a le face în bucătăria dvs.

3. Obțineți asistență

Când pierdeți în greutate, importanța de a avea un sistem de sprijin puternic în jurul vostru este absolut vitală. Grupurile noastre sunt distractive și informative, iar membrii nu se simt niciodată singuri în călătoria lor.

Toată lumea este în aceeași barcă - colegii tăi membri vor avea o mulțime de sfaturi, rețete și idei de împărtășit; vor sărbători cu tine când te descurci bine și te vor ridica dacă ai vreodată o săptămână dificilă.

Articole similare
Articole similare

4. Fii activ

Dar nu este nevoie să alergi înainte de a putea merge. Dacă gândul la exercițiu te face să transpiri, nu-ți lăsa temerile să te îndepărteze de a te activa - la urma urmei, exercițiul nu se referă doar la cursuri de Lycra și aerobic.

Îi încurajăm pe membrii noștri să facă schimburi simple - de la luarea liftului și utilizarea mașinii pentru călătorii scurte până la luarea scărilor și mersul pe jos către magazine.

Creșteți-vă nivelul de activitate treptat până atingeți nivelul recomandat de 30 de minute de cinci ori pe săptămână.

5. Urmăriți-vă progresul

A avea un memento vizual al obiectivului pe termen lung este o modalitate excelentă de a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu călătoria dvs. de slăbit.

Nu numai că este o modalitate excelentă de a vedea progresele uimitoare pe care le faceți, ci este o modalitate bună de a vă menține inspirați și dedicați. Membrii recomandă adesea utilizarea diagramelor de măsurare și a imaginilor de progres pentru a rămâne motivați - nu numai că vă vor reaminti de ce pierdeți în greutate, dar și ei sunt amuzanți.