Există o serie de fapte care determină înălțimea unei persoane. De la genetică la etnie, până la dietă și stil de viață, gama de factori care intră în formarea unui om este fascinantă. În timp ce genele reprezintă aproximativ optzeci până la optzeci și cinci, sau chiar nouăzeci la sută din factorii care fac ca o persoană să arate așa cum o face, dieta, condițiile de viață contribuie la conferirea unei persoane atributelor sale fizice. Fiecare generație de ființe umane este mai înaltă decât strămoșii lor datorită nutriției îmbunătățite și a condițiilor de viață, împreună cu mai puține lupte pentru a supraviețui. Se știe popular că olandezii au o înălțime medie generală mai înaltă decât restul europenilor. Dar ceea ce nu se știe în mod obișnuit este că acest lucru nu a fost întotdeauna cazul.

O perie cu istorie olandeză

Abia în vremurile recente, până la mijlocul secolului al XIX-lea, a început o creștere a populației olandeze. Acum, aceasta nu este o coincidență, deoarece acesta este momentul care marchează instituția primei democrații liberale din Olanda. Mai devreme, deoarece principala sa sursă de avere era venitul din coloniile sale, a existat un monopol asupra banilor și a altor resurse, deținut doar de o mână de elite. Odată cu înființarea unei democrații, acest monopol a început să scadă, pe măsură ce bogăția a început treptat să curgă până la clasele mijlocii și inferioare, ceea ce a ușurat diferența economică largă dintre clase. Pe măsură ce venitul mediu al oamenilor a crescut, a existat, de asemenea, o creștere a speranței de viață, a stării generale de sănătate și a înălțimii.

olandeză

Creșterea înălțimii poate fi atribuită unui stil de viață mai bun, care constă, în mod invariabil, într-o dietă sănătoasă echilibrată în locul unei diete mai vechi cu carbohidrați pe care oamenii săraci din națiune o consumau pentru a se menține în viață și pentru a lupta împotriva elementelor. Chiar dacă probabil îl aveau în gene, înălțimea lor a fost împiedicată de dieta lor proastă. Olandezii consumă o mulțime de proteine, în special proteine ​​esențiale din lapte sub formă de lapte, brânză și alte produse lactate, ceea ce contribuie în mare măsură la înălțimea lor crescută de-a lungul anilor. Proteinele sunt extrem de importante pentru creșterea unei persoane. Deficiența de proteine ​​poate duce la o creștere scăzută, alături de diferite alte condiții de sănătate.

În ce constă dieta olandeză?

Dieta tipică a unei persoane olandeze constă într-un echilibru sănătos de proteine, carbohidrați și furaje. De la pâine la cantități abundente de carne, până la fructe și legume, olandezii adoră o varietate pe farfurie. Aceștia se răsfățează chiar cu mâncăruri nedorite, cum ar fi bomboane sau stropi, care se întâmplă să fie o parte obișnuită a dietei copiilor din țară, dar ceea ce face diferența reală este cantitatea de lapte și produse lactate consumate de oamenii din Țările de Jos. Mai devreme, o parte din laptele bogat și pentru copii din dieta este acum o parte importantă a dietei fiecărui olandez și este crucială pentru creșterea înălțimii. În afară de laptele proaspăt, brânza abundentă, de diferite surse și tipuri diferite, smântână grea și alte produse pe bază de lapte sunt consumate zilnic de către olandezi.

Importanța laptelui

Laptele proaspăt conține o proteină pe bază de steroizi produsă în mod natural, cunoscută sub numele de IGF-1, care stimulează producția și funcția hormonului de creștere uman sau HGH. De asemenea, se întâmplă să fie extrem de bogat în hormoni de creștere pre-produși, precum și o grămadă de nutrienți esențiali și micronutrienți, care ajută la întărirea oaselor, cartilajului, mușchilor, celulelor creierului și țesuturilor. Este o masă sănătoasă și, prin urmare, cel mai important aspect al dietei unui bebeluș. Laptele și produsele lactate sunt elemente cruciale ale vieții olandezilor.

Un ghid pentru dieta olandeză pentru un adept care nu este olandez

Deoarece laptele și produsele lactate constituie o parte generoasă a unei diete olandeze, este important să beți cel puțin trei pahare de lapte în fiecare zi. O creștere a consumului de lapte vă va îmbunătăți calciul, vă va întări oasele și va activa funcția HGH. O dietă olandeză standard constă în cel puțin trei pahare de lapte în fiecare zi.

Mic dejun

O bucată de pâine integrală cu o brânză sau gem. Înlocuiți-vă sucul cu un fruct întreg și beți un pahar de lapte. Puteți lua laptele ca mâncare la jumătatea dimineții sau împreună cu micul dejun. În acest caz, mâncați fructele ca gustare la jumătatea dimineții.

Masa de pranz

Câteva bucăți de pâine integrală sau ovăz sau orice altă cereală cu conținut scăzut de grăsimi, cu carne și legume. Bea un pahar de lapte odată cu masa. Carnea și laptele vă vor oferi proteinele necesare, în timp ce legumele vă vor umple rapid, împiedicându-vă să încărcați carbohidrați.

Masa de seara

Carne sau pește cu legume și orez sau pâine urmat de un pahar de lapte. Proteina animală este crucială pentru stimularea hormonului de creștere și de aceea trebuie să consumați carne/pește și lapte. În loc de carne roșie grea, alegeți carne slabă, cum ar fi puiul pentru cină. Este mai ușor de digerat și nu are la fel de multă grăsime.

Gustări

Chiar dacă paharele cu lapte și mesele grele vă vor menține plini, dacă vă este încă foame, optați pentru gustări sănătoase, cum ar fi morcovi, nuci, chipsuri de legume fără ulei la cuptor sau prăjite etc. De asemenea, puteți sări peste lapte odată cu mesele și, în schimb, să-l beți între două mese.

Orientări generale

Fructele și legumele oferă furaje esențiale, așa că asigurați-vă că mâncați cel puțin două fructe și un castron mare de legume în fiecare zi. Bea cel puțin patru până la cinci litri de apă și nu te feri de o mulțime de produse lactate. Faceți câteva exerciții ușoare de mână, în special de întindere, în fiecare zi pentru a asigura o creștere mai rapidă a înălțimii.

Dieta olandeză a arătat rezultate rapide și extrem de eficiente la persoanele care încearcă să câștige înălțime.