Amber Duncan, rezidentă din Gladstone, va primi un cadou devreme de Ziua Îndrăgostiților în februarie. 9, când numărul din martie al revistei Ziua Femeii ajunge în tribune. O prezintă într-o fotografie cu alte patru femei care și-au schimbat dieta și au slăbit pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii.

pamplin
Toate cele cinci femei au fost invitate la cea de-a 14-a ediție anuală a Premiilor Rochiei Roșii, onorând eroii sănătății, inclusiv Laila Ali. A avut loc în februarie. 7 la Lincoln Center din New York. Duncan și ceilalți participanți au făcut, de asemenea, o apariție la "Today Show".

Duncan locuiește în Gladstone de șase ani; este profesoară de școală elementară și mamă a patru copii mici.

Călătoria ei a început în mai anul trecut, când a fost selectată pentru a participa la Live Longer & Stronger Challenge, condusă de nutritionistul "Today Show" Joy Bauer și experți la Clinica Mayo.

Duncan a citit despre eveniment în revista Ziua Femeii, a completat cererea și a fost ales ca unul dintre câștigători într-o căutare la nivel național.

A fost motivată să facă schimbări în stilul ei de viață, deoarece tocmai fusese diagnosticată cu pre-diabet de către medicul ei de familie.

Când a început provocarea în iunie, Duncan cântărea 250 de lire sterline; ulterior a slăbit 45 de lire sterline, urmând liniile directoare trimise de antrenorul său de sănătate.

„Ne-au abonat la site-ul Joy, cu rețete și reguli de urmat”.

Cele cinci femei au făcut parte dintr-un site Facebook închis, împreună cu antrenorii lor de sănătate și experții de la Clinica Mayo.

Duncan a făcut check-in săptămânal cu antrenorul ei de sănătate și a participat la conversații telefonice săptămânale cu Bauer. S-a cântărit o dată pe săptămână și și-a trimis fotografii cu vedere frontală și laterală.

Duncan a spus că a fost întotdeauna activă, alergând în semimaraton, dar și-a intensificat planul de exerciții fizice cu antrenamente zilnice de rulare acasă.

De asemenea, a făcut schimbări în dieta sa, reducând mult zahărul și mâncând mult mai multe legume.

"Am avut o problemă cu gustările; aș lua o mușcătură fără minte ici și colo din gustările copiilor mei", a spus Duncan.

Sfatul antrenorului ei de sănătate a fost să pună acele bucăți într-o pungă ori de câte ori a lovit nevoia de gustare și apoi să te uiți la cât de mult s-a adăugat la sfârșitul unei săptămâni.

"Acea mușcătură aici și acolo nu-mi făcea niciun serviciu", a spus Duncan.

După ce a pierdut cele 45 de lire sterline, Duncan a spus că se simte minunat acum.

"Am fost recent la Parcul acvatic North Clackamas și am intrat în apă cu copiii mei și nu eram conștient de sine. Am mai multă energie și mi-am redus timpul de semimaraton", a spus ea.

Prietenii observă că se subțiază, iar copiii ei își pot pune brațele în jurul ei pentru a o îmbrățișa. Copiii ei și-au asumat obiceiuri mai sănătoase și au făcut chiar și câteva curse cu ea.

Și „fiica mea a spus că arăt frumos”, a adăugat Duncan.

„Am fost foarte norocoasă că am fost selectată; a schimbat viața”, a spus ea.

Duncan și-a îmbunătățit toți markerii de sănătate, inclusiv tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele. De asemenea, ea nu mai este pre-diabetică.

"Îmi place aspectul împuternicitor al acestuia. Te face să te simți ca și cum vrei să faci o schimbare pe care o poți", a spus ea.

Sfatul lui Duncan celorlalți care doresc să slăbească și să adopte un stil de viață sănătos pentru inimă este să facă schimbări și să respecte planul.

"Uneori este dureros, dar merită. Am învățat că corpului meu îi place să rămână aceeași greutate - nu a fost o alunecare de coborâre", a spus ea. "Mă simt mândru de mine. Vreau să fiu în preajma copiilor mei; vreau să țin pasul cu ei."