20 Fapte despre obezitate # 9
Un platou pentru slăbit este poarta către defalcarea angajamentelor și eșecul dietei. Cele mai multe fapte despre obezitate oferă câteva indicii despre ceea ce le determină sau despre cum să treacă și să treacă dincolo.
Platourile pot fi definite printr-o perioadă fără pierderi în greutate după o perioadă de slăbire. Pe măsură ce slăbești, corpul tău are nevoie de mai puține calorii. Rezultatul este că sunteți de jos. Pentru a continua să slăbești mai mult din acest moment, poate fi necesar să reduci în continuare caloriile, să crești activitatea fizică sau ambele.
Un platou este sinonim cu mizeria de slăbit. Și suficient de important pentru a justifica un comentariu aprofundat cu privire la această listă de 20 de fapte despre obezitate. Aproape toți clienții mei au experimentat un platou. Asta s-a oprit când am întâlnit un antrenor de forță și condiționare pentru o echipă de fotbal profesionist. Ceea ce m-a învățat el elimină literalmente platourile.
Cum să evitați complet platourile de slăbit
Cum este posibil acest lucru? Un plan de dietă sănătoasă, cu un grad glisant de reducere a porțiunii combinat cu creșterea activității fizice, elimină platourile.
Acest lucru funcționează pentru majoritatea, cu câteva excepții. O excepție - constructorii de mușchi. Ceea ce este un lucru bun. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, este mai strâns și are formă. Este posibil să nu pierdeți nici o greutate pe cântar, în timp ce pierdeți centimetri semnificativi. Pentru asta te străduiești. Înlocuiți grăsimea cu mușchi și ardeți 70 de calorii pe kilogram de mușchi comparativ cu doar trei calorii pe kilogram de grăsime. Acesta este un „platou” acceptabil, deoarece atingeți greutatea corporală ideală cu o reducere de centimetri cauzată de dezvoltarea musculară. Un lucru bun!
Majoritatea celorlalte platouri cu greutate sunt nemeritate și dureroase. Nu am de gând să comentez aici platourile auto-impuse de greutate cauzate de căderea de pe vagonul de bandă proverbial pentru dietă. Dar platoul experimentat de slăbitul onest și angajat.
Dilema „Sunt blocat”
90% din toate platourile în greutate pot fi evitate. Cel mai bun mod de a pune capăt unui platou de greutate existent este să vă șocați sistemul prin dublarea rutinei de activitate fizică și efectuarea modificărilor nutriționale necesare pentru a vă face metabolismul mai eficient.
Singurul lucru pe care ar trebui să-l citești într-un platou este - ai făcut o treabă bună până acum, dar trebuie să faci ceva mai mult dacă vrei să slăbești mai mult.
Îndepărtați-l în Bud cu un plan de dietă sănătoasă
Un plan de dietă sănătoasă ar trebui conceput pentru a elimina sau reduce platoul cu planul de dietă în sine. De exemplu, soluția de pierdere în greutate Foolproof previne platourile prin flexibilitate. Cât de mult doriți să pierdeți și cât de repede doriți să-l pierdeți va determina cantitatea de reducere a porțiunii și activitatea fizică necesară.
Poate fi atât de ușor.
(pe baza consumului de 2500 de calorii pe zi)
- reduce portiile 25% = 625 calorii reduse zilnic
- mănânci 1.875 de calorii pe zi
- pierzi 65 de lire sterline într-un an, cu o reducere de 25% a porțiunii
- mergi 30 de minute, cinci zile pe săptămână
- pierde 15 kilograme din activitatea fizică crescută într-un an
- pierderea totală în greutate este de 80 de lire sterline
Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, creșteți timpul de mers la 45 de minute în fiecare zi și pierdeți încă 16 kilograme într-un an. Sau adăugați o altă activitate la rutina dvs. existentă. Consultați cele mai bune 10 exerciții pentru pierderea în greutate pentru activitățile pe care clienții mei le preferă.
Nu doriți să măriți timpul de activitate fizică? Pur și simplu reduceți porțiile cu încă 8% până la 33% și pierdeți încă 21 de lire sterline. Dacă vă grăbiți, le puteți face pe amândouă și puteți pierde 117 kilograme în 12 luni. Fapt matematic. Mergeți 45 de minute în fiecare zi. Reduceți o dietă de 2500 de calorii cu 33% și pierdeți 9,75 kilograme pe lună. Sau 2,4 kilograme pe săptămână, scădere medie în greutate. Nu e rău pentru că nu trebuie să renunți la alimentele preferate. În plus, evitarea completă a stagnării unui platou de pierdere în greutate istovitor din punct de vedere emoțional.
Flexibilitatea este cheia
Flexibilitatea vă permite libertatea de a face ajustări propriei diete. Această libertate este componenta principală a eliminării unui platou. Știi ce mănânci. Știi dacă slăbești. Puteți crește activitatea fizică, reduce porțiunile sau ambele pentru a accelera sau a încetini pierderea în greutate. Cea mai mare reclamație pe care o primesc cu privire la soluția de pierdere în greutate Foolproof este libertatea și flexibilitatea pe care le oferă.
Scoateți puterea emoțională din platouri. Înțelegeți cauza și corectați-o. Nu începeți să vă gândiți: "La ce folosește? Nu merge nicăieri!" Dacă lovești o umflătură în drum, nu te îndepărta de capătul adânc și strigă: „Am fost menit să fiu grasă, unde sunt înghețata, pizza și berea?” Efectuați ajustările necesare și continuați nevătămat. Bate temutul platou de slăbire rău cu un plan de dietă sănătoasă, care combină reducerea simplă a porțiunii cu activitatea fizică ușoară. Rezultatul va fi un procent mai mare de masă musculară corporală care arde calorii 24/7 plus un metabolism mai eficient. O strategie câștigătoare de slăbire care face ca platoul de slăbire să fie complet evitat.
20 FAPTE PRIVIND OBEZITATEA Tipul # 9
Platourile pentru scăderea în greutate sunt o poartă către eșecul dietei. Platouri descoperitoare cu o creștere a activității fizice și scăderea consumului de calorii. Sau evitați platourile cu un plan de dietă sănătoasă, cum ar fi Soluția de pierdere în greutate Foolproof.
Găsiți aici restul celor 20 DE FAPTE.
- Definiția obezității/Ce să faci în legătură cu aceasta
- Probleme de sănătate și obezitate
- Cauza și efectul obezității și dietelor
- Fast Foodul cauzează nebunia obezității
- Femei și obezitate
- Ce să faci despre obezitatea din copilărie
- Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru adolescenți
- Motivația expusă
- Platoul de pierdere în greutate și eșecul dietei
- Cel mai bun plan de pierdere în greutate/Secvența succesului
- Slăbire rapidă dezvăluită
- Miturile de întreținere a pierderii în greutate
- Mituri alimentare și fabule dietetice
- Oamenii subțiri în mod natural nu fac niciodată dietă
- Dopamină, muzică și cercetare privind obezitatea
- Cele mai bune articole de internet și ziare despre obezitate
- - De ce sunt grasă?
- Orthorexia Nervoasă
- Elimină poftele alimentare
- Zero Misery Healthy Diet Plan
Mergeți la 20 DE FAPTE PRIVIND OBEZITATEA și lăsați Platoul pentru Slăbit.
- Pierderea în greutate ca răspuns la lipsa alimentelor prezice extinderea obezității induse de dietă la C57BL6J
- Modul corect de a utiliza HCG pentru pierderea în greutate (nu dieta HCG)
- Thai BUK este un compus natural din tuberculi de rădăcină din fibre pentru pierderea în greutate, pentru tratarea obezității, a greutății,
- Doriți să pierdeți în greutate, dar puteți rezolva doar 4x săptămâni (legume, pierderea în greutate) - Dieta și Slăbit
- Comerciant Joe; s Dietă 10 Cel mai bun comerciant Joe; s Alimente pentru scăderea în greutate, potrivit unui expert în slăbire