Terapia cu vibrații ale întregului corp (WBV) este utilizată în multe terapii fizice pentru a construi mușchi, a îmbunătăți echilibrul, a corecta problemele de postură și a crește densitatea osoasă. Deși s-ar putea să nu pară atât de eficienți, impactul mușchilor care se contractă rapid ca răspuns la micro-mișcări este real. Studiile susțin beneficiile, iar utilizarea lor este recomandată de organizațiile medicale și profesionale de fitness.

pierdeți

Platformele de vibrații vă pot ajuta să slăbiți?

Această întrebare a fost rezolvată de fanaticii de fitness de zeci de ani, în ciuda faptului că există dovezi științifice că WBV arde, de fapt, grăsimi și calorii. Acestea presupun că nu vă strângeți, nu câștigați mușchi sau nu ardeți grăsimi. Rezultatele vorbesc de la sine.

Rezultatele prezentate la Congresul european de obezitate din 2009 au arătat că, atunci când sunt utilizate corect, vibrațiile au avut un impact semnificativ asupra pierderii în greutate. Pentru studiu, participanții au fost împărțiți în patru grupe: exerciții convenționale, exerciții cu dietă, exerciții cu vibrații și control.

Până la sfârșitul studiului, persoanele care tin dieta nu au menținut pierderea în greutate de 5% necesară pentru a asigura o sănătate îmbunătățită. Grupul de control se îngrășase. Numai cei care efectuează exerciții convenționale și exerciții cu vibrații pierduseră în greutate, dar cifrele erau uimitoare. Cu exercițiile convenționale, participanții au ținut la distanță 6,9% din greutatea lor inițială, unde grupul care utilizează terapia prin vibrații aproape a dublat aceste rate, cu o pierdere de greutate de 10,5%.

Din păcate, trebuie să faceți mai mult decât să stați pe o placă de vibrații pentru a obține aceste beneficii. Spre deosebire de WBV utilizat pentru tratarea altor afecțiuni, terapia cu vibrații trebuie utilizată în timpul exercițiului pentru a obține aceste rezultate. Sesiunile au durat între 15 și 30 de minute, fiecare exercițiu durând între 10 și 30 de secunde. Așadar, în timp ce un VibePlate nu te slăbește peste noapte sau singur, poate fi un instrument puternic în maximizarea eforturilor tale.

Mai important, acest studiu a analizat pierderea în greutate pe termen lung. Dacă obiectivul dvs. este să vă schimbați permanent talia, o platformă de terapie prin vibrații este o investiție inteligentă. Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărui exercițiu, doriți să fiți verificat de un medic înainte de a începe. Obțineți sfaturi profesionale cu privire la faptul dacă va fi sigur pentru dvs. Persoanele cu anumite afecțiuni - de la sarcină la tumori osoase - ar trebui să caute alternative.

Cum funcționează vibrațiile pentru pierderea în greutate?

Se obișnuia ca oamenii să presupună că mașinile de vibrație creează un efect placebo. Ai crezut că vei slăbi, așa că ai făcut-o. Dacă ar fi atât de ușor, întreaga lume ar fi subțire! Ne-am păcăli doar gândindu-ne că mergem de la mașină la locul de muncă, considerat ca o rutină de aerobic. Din nou, există o adevărată știință care funcționează în spatele succesului dispozitivelor WBV.

Când corpul tău intră în contact cu o platformă vibrantă, mușchii se strâng și se eliberează pentru a te menține stabil. În cea mai mare parte, acest lucru se întâmplă fără ca tu să observi. Mușchii de bază ai corpului tău luptă foarte greu pentru a rămâne sub control, astfel încât doar 10 minute pe zi pe o platformă poate fi de ajutor.

Cercetările arată că aceste mișcări nu sunt suficient de intense pentru a crea aceleași rezultate ca și exercițiile aerobice, dar lucrează pentru a crește constant aportul de oxigen și a arde atât calorii, cât și grăsimi. În timp, aceste câștiguri se adună. În timp ce multe terapii necesită mai puțin de 10 minute pe zi pentru a lucra, utilizarea vibrațiilor pentru pierderea în greutate implică mai mult timp. Pentru cele mai bune rezultate, urmăriți să petreceți 30 de minute pe zi pe echipamentul dvs. în timp ce efectuați alte exerciții aerobice, cum ar fi lunges și bucle.