Luna aprilie este luna națională pentru conștientizarea sănătății piciorului și CareMount Medical încurajează pacienții să se gândească la picioarele lor și la cât de importantă este cu adevărat îngrijirea lor. Picioarele noastre sunt de multe ori privite ca o parte vitală a corpului și majoritatea tind să ignore problemele care le afectează picioarele.

picioarelor

Ambele picioare (combinate) reprezintă 25% din oasele corpului, 18% din articulații și 6% din mușchi. Deteriorarea oricăreia dintre aceste părți poate provoca daune grave corpului nostru și modul în care ne îndeplinim sarcinile zilnice. Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos este prin mișcare, indiferent dacă este vorba de activități precum alergatul/mersul pe jos, dansul, ridicarea greutăților sau chiar doar curățarea casei. Cu toate acestea, deoarece acesta este un aspect important al trăirii unei vieți sănătoase, picioarele noastre sunt cele care au cea mai mare uzură. Toată această presiune și mișcare nu numai că vă va lăsa picioarele dureroase, dar vă pot afecta și genunchii, șoldurile și întreaga coloană vertebrală. Următoarele sunt câteva strategii cu privire la modul în care vă puteți menține picioarele sănătoase.

Păstrați-vă picioarele curate și uscate

La fel ca în orice parte a corpului, picioarele sănătoase încep cu o igienă bună. În timp ce faceți baie, curățați-vă bine picioarele cu apă și săpun. După scăldat, asigurați-vă că le uscați complet, în special între fiecare deget, deoarece organismele fungice adoră umezeala. Menținerea picioarelor uscate ajută la scăderea posibilității unei infecții fungice. Continuați acest lucru purtând șosete curate și uscate. De asemenea, evitați partajarea încălțămintei; inclusiv închirieri, deoarece purtarea încălțămintei altor persoane vă poate crește șansele de a vă infecta.

Examinați-vă picioarele în mod regulat

Odată ce v-ați uscat picioarele, acordați-vă timp pentru a vă examina picioarele cel puțin o dată pe săptămână. Verificați între degetele de la picioare și în jurul tălpilor pentru scalare și/sau peeling, ceea ce este adesea o indicație a piciorului de atlet. Asigurați-vă că căutați tăieturi, vezicule, zgârieturi, roșeață și umflături, deoarece prinderea timpurie a acestor probleme poate preveni complicații grave ulterior. De asemenea, verificați dacă există decolorarea unghiilor de la picioare, care indică adesea o ciupercă a unghiilor. Evitați să puneți oja pe unghia infectată, deoarece acest lucru ar putea înrăutăți problema.

Purtați încălțăminte adecvată

Purtați întotdeauna pantofi specifici sportului pentru sportul la care participați. Purtarea încălțămintei necorespunzătoare poate duce la posibile probleme ale piciorului, cum ar fi fasciita plantară, spasme ale arcului, pintenii călcâiului și tendinita. Când cumpărați pantofi, încercați să faceți cumpărături la sfârșitul zilei pentru a compensa umflarea piciorului care poate apărea pe parcursul zilei. A purta încălțăminte strânsă poate duce la probleme pe picior pe termen lung, așa că asigurați-vă că achiziționați pantofi care au suficient spațiu pentru degetele de la picioare și un toc lat. Nu mergeți niciodată desculț, deoarece pantofii și papucii sunt cel mai simplu mod de a vă proteja piciorul de umflături și vânătăi.

Dacă sunteți diabetic, verificați periodic piciorul

Diabetul poate duce la probleme circulatorii datorită capacității sale de a înfunda micile vase de sânge din picioare. Ca urmare a lipsei unui aport adecvat de sânge, vindecarea rănilor poate fi prelungită dacă există o susținere. Rănile găsite pe picioarele unui diabetic trebuie tratate mai agresiv decât cele care nu sunt diabetice.

Obțineți examene periodice de picior

Vizitați un podolog dacă aveți dureri, dureri, simptome sau aveți întrebări despre starea de sănătate a picioarelor. De acolo, podiatul dvs. poate determina sau diagnostica orice problemă și vă poate recomanda cât de des ar trebui să vizitați un medic pentru picioare.