La Atlanta Foot Care Center, știm că pentru a avea picioare sănătoase, trebuie să aveți un corp sănătos. De aceea, sărbătorim luna martie ca Luna Națională a Nutriției. Picioarele tale fac multă muncă pentru corpul tău și au nevoie de nutriția adecvată pentru a-l menține! Unele probleme legate de picior pot fi legate direct de dietă. Există două substanțe nutritive esențiale de care organismul are nevoie la orice vârstă: calciu și vitamina D.

centrul

Acești nutrienți lucrează mână în mână pentru a construi și a menține oase puternice. Calciul menține oasele întărite, iar vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciul necesar. Oasele devin fragile și pot fi ușor fracturate cu o cantitate insuficientă de nutrienți.

Nutriția este importantă la orice vârstă.

A începe devreme copii cu o dietă sănătoasă, bogată în calciu, este esențială pentru a-i ajuta să crească puternic în viitor. O dietă proastă din copilărie poate duce la complicații mai târziu în viață, inclusiv la oase mai slabe. Sursele bune de calciu provin din lapte, iaurt, migdale, cereale îmbogățite cu calciu, ouă, fasole albă, varză și mazăre cu ochi negri. Multe tipuri de lapte care nu sunt lactate, cum ar fi migdale, soia, cânepă și caju, sunt îmbogățite cu dublu cantitatea de calciu decât lactatele. Chiar și până la maturitate și până în anii de aur de 65 de ani și peste, corpul dumneavoastră are nevoie de cel puțin 700 mg de calciu pe zi.

Deși puteți obține vitamina D prin multe alimente sau suplimente fortificate, cum ar fi uleiul din ficat de cod, poate fi dificil să obțineți cantitatea zilnică recomandată. Pentru majoritatea oamenilor, lumina soarelui este cel mai bun mod de a obține această vitamină esențială. Lumina soarelui transformă colesterolul în vitamina D din corpul dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că tot ce trebuie să faceți este să petreceți ceva timp afară într-o zi frumoasă și însorită!

Asigurându-vă că aveți un nivel adecvat de toți nutrienții necesari din corpul dvs., vă veți asigura că picioarele dvs. vor rămâne puternice și sănătoase pentru a vă purta de-a lungul zilei. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a planifica o dietă sănătoasă pentru un corp sănătos și picioare sănătoase, sunați-ne! De asemenea, puteți programa o întâlnire online. Podologii noștri calificați, Dr. William C. Stoll, doctorat Dwayne A. Lay și Dr. Daalia M. Jones ține pasul cu ultimele tendințe în sănătatea piciorului.