Pur și simplu, acest smoothie ambalat în proteine ​​este ca o plăcintă cu dovleac băut!

sally

Recent mi-am schimbat arma secretă standard de piele strălucitoare pentru un smoothie cremos cu proteine ​​de condimente de dovleac. Scorțișoară netedă catifelată, condimentată, pentru a-ți întări mușchii. Și, dacă sunteți ceva ca mine, vă puteți bucura într-un pahar de vin pentru a vă simți extravagant.

(Acasă, în pantaloni de trening, răsfoind Pinterest pentru mai multe rețete de dovleac și mai târziu, căutând antrenamente pentru a contracara toată coacerea cu dovleac. Aceasta este viața de toamnă.)

Acest smoothie are gust ca și cum ai înfășura toamna și Ziua Recunoștinței în palma mâinilor tale și ai scăpat totul într-un blender. Sau, mai bine, de parcă ai amesteca o felie grasă de plăcintă cu dovleac a bunicii.

Plăcintă cu dovleac cu 12g proteine ​​pe porție și fără toate caloriile, zahărul rafinat și grăsimile. Dar, uhhh, există întotdeauna loc pentru asta pe masa de Ziua Recunoștinței - rămâneți la curent.

Combinez câteva dintre preferințele din abundența de arome din toamnă pentru a face acest smoothie de plăcintă cu dovleac. Dar înainte ca aceștia să intre în blender, asigurați-vă că aveți la îndemână o banană înghețată. Aceasta va fi baza rețetei de smoothie. Nu există multă banană înghețată (nu la fel de mult ca celelalte rețete ale mele de smoothie pentru această rețetă de 2 porții), ci doar cea mai mică bucată pentru a oferi smoothie-ului de dovleac baza sa cremoasă fără egal. Sub toate aromele de dovleac, arțar, condiment și scorțișoară - absolut nu puteți gusta banana.

După bucățile de banane înghețate, aruncați niște iaurt grecesc de vanilie. Proteină cremoasă, dulce, delicioasă. Simțiți-vă liber să folosiți în schimb iaurt de vanilie obișnuit (non-grecesc) - ținând cont de faptul că numărul de proteine ​​va fi mai mic. Prefer iaurtul grecesc nu numai pentru numărul său de proteine, ci și pentru textura incredibil de groasă.

Pe lângă iaurtul grecesc, laptele degresat adaugă puțină proteină. Dacă utilizați lapte fără lapte, asigurați-vă că ajustați numărul de proteine ​​în consecință. Dacă sunteți chiar preocupat de proteine ​​în acest moment. Când plăcinta de dovleac potabilă este într-un pahar, cui îi pasă chiar și de proteine!

Gheața? Ei bine, asta face ca smoothie-ul să fie mai gros. Și puteți adăuga câteva cuburi de gheață mai mult decât am făcut eu pentru a face smoothie-ul și mai gros, dacă doriți!

Aromatizând această frumusețe portocalie este dovleacul, condimentele de plăcintă cu dovleac, scorțișoara și siropul de arțar pur. O linie centrală, dacă mă întrebați. Pentru cel mai bun gust, utilizați sirop de arțar pur, nu „sirop pentru micul dejun”.

Pentru a transforma acest smoothie de proteine ​​din plăcintă cu dovleac într-un mic dejun plin de dovleac satisfăcător, rotunjiți-l cu niște granola crocantă de condimente de dovleac. Puteți chiar să puneți granola în smoothie, așa cum am făcut cu rețeta mea preferată de smoothie de vară.

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Smoothie cu proteine ​​din dovleac

  • Autor: Sally
  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Timp de gătit: 0 minute
  • Timp total: 5 minute
  • Randament: 2 smoothie-uri mici sau 1 smoothie mare
  • Categorie: Băuturi
  • Bucătărie: americană

Descriere

Pur și simplu, acest smoothie ambalat în proteine ​​este ca o plăcintă cu dovleac băut!

Ingrediente

  • 1 înghețat banană
  • 1/2 cană (120g) vanilie grecească iaurt*
  • 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1/4 linguriță condiment plăcintă cu dovleac*
  • 1/2 cană (120ml) degresată lapte*
  • 2 linguri (30ml) sirop de arțar pur
  • 2/3 cană (150g) piure de dovleac (conservat sau proaspăt)
  • 1 cană gheaţă

Instrucțiuni

  1. Asigurați-vă că aveți un blender puternic și puternic.
  2. Adăugați toate ingredientele în blender în ordinea listată. Amestecați la maxim timp de cel puțin 3 minute sau până când este omogen - acest lucru poate dura mai mult dacă blenderul nu este foarte puternic. Răsturnați părțile laterale ale blenderului, după cum este necesar.
  3. Adăugați mai mult lapte pentru a se subția dacă este prea gros. Adăugați încă câteva cuburi de gheață pentru o textură mai groasă, dacă doriți. Adăugați mai multe condimente după gust, dacă doriți.

Note

  1. Iaurt: Simțiți-vă liber să folosiți în schimb vanilie obișnuită (non grecească) sau iaurt simplu - ținând cont de faptul că numărul de proteine ​​va fi mai mic. Prefer iaurtul grecesc de vanilie nu numai pentru numărul său de proteine, ci și pentru textura incredibil de groasă și gustul de vanilie.
  2. Condimente: În loc de condimente de plăcintă cu dovleac, încercați să adăugați nucșoară, cuișoare, ghimbir și/sau mai mult scorțișoară după gust.
  3. Lapte: Orice lapte este bine aici. Cu toate acestea, asigurați-vă că reglați numărul de proteine ​​în consecință!

Cuvinte cheie: smoothie de plăcintă cu dovleac