- Culcarea prea devreme poate face ravagii asupra metabolizilor

de Ed Susman, scriitor colaborator, MedPage Today 9 iunie 2015

prea

Acest articol este o colaborare între MedPage Today și:

SEATTLE - Persoanele care și-au modificat tiparele normale de somn pentru a se trezi devreme la școală sau la muncă s-ar putea să fi deranjat ritmurile lor circadiene naturale, care păreau să aibă un impact asupra obiceiurilor lor alimentare, au raportat cercetătorii aici.

Participanții la studiu cu un unghi de fază scurtat asociat cu debutul slab al melatoninei - adică au mers la culcare înainte de ora normală de eliberare a melatoninei - au ingerat cu 369 calorii în medie în comparație cu alții cu un unghi de fază mai lung (P = 0,027), a declarat Kelly Baron, dr., MPH, de la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern din Chicago, și colegii săi.

Puncte de actiune

  • Rețineți că acest studiu a fost publicat ca rezumat și prezentat la o conferință. Aceste date și concluzii ar trebui considerate preliminare până la publicarea într-un jurnal evaluat de colegi.
  • Persoanele care și-au modificat tiparele normale de somn pentru a se trezi devreme la școală sau la muncă s-ar putea să fi deranjat ritmurile circadiene naturale, care păreau să aibă un impact asupra obiceiurilor lor alimentare.
  • Rețineți că calitatea somnului subiectiv și durata somnului nu au fost corelate cu unghiul de fază (o măsură a debutului melatoninei) și nu au existat corelații generale cu indicele de masă corporală sau cu grăsimea corporală totală.

De asemenea, au descoperit că participanții cu unghi de fază scurt au consumat mai mulți carbohidrați (P = 0,013) și au mâncat mesele mai frecvent (P = 0,02), potrivit raportului lor la reuniunea Associated Professional Sleep Societies.

Cu toate acestea, calitatea somnului subiectiv și durata somnului nu au fost corelate cu unghiul de fază și nu au existat corelații generale cu indicele de masă corporală (IMC) sau cu grăsimea corporală totală, au adăugat ei. Au observat că unghiul de fază a fost invers asociat cu grăsimea corporală la bărbați (P = 0,04).

Baronul a spus că studiul a fost unul dintre primii care au arătat relațiile dintre somn și metabolici. Ea a subliniat că a merge la culcare prea devreme se poate dovedi la fel de problematică ca a merge prea târziu.

„Folosirea acestor informații ne-ar putea conduce spre medicina de precizie și înțelegerea care este programul potrivit pentru corpul dumneavoastră și obținerea corpului dvs. în programul potrivit”, a spus ea.

Ea a avertizat însă că „aceste măsuri de somn nu sunt încă pregătite pentru prime time în clinică. Cred că pe măsură ce aflăm mai multe despre aceste măsuri, vom putea să le folosim în clinică”.

În comentarea studiului, David Rapoport, MD, profesor de medicină la Universitatea din New York Langone Medical Center din New York, a declarat pentru MedPage Today că „privirea la relația somnului ca factor conducător al activității metabolice este un domeniu de investigație foarte popular. Oamenii au privit-o într-o varietate de moduri diferite. Se uită la etapele somnului mai degrabă decât la integritatea și durata somnului. Este perfect logic că metabolismul și somnul sunt reglementate de aceleași zone ale creierului. "

Rapoport a spus că a fost de acord cu Baronul că sunt necesare mai multe studii înainte ca rezultatele să poată fi traduse în tratament, dar a adăugat că „aceste constatări sunt relevante pentru epidemia de obezitate”.

Folosind interviuri telefonice și web, grupul Baron a recrutat 97 de muncitori fără schimb, cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani (vârsta medie 26,7), care au raportat o calitate bună a somnului și au dormit mai mult de 6,5 ore pe noapte. Mai mult de jumătate dintre participanți au fost femei (61) și 36 bărbați. Puțin peste 60% s-au autoidentificat ca fiind alb. Aproximativ 40% din grup erau studenți; 80% erau fie studenți, fie lucrau.

IMC mediu al grupului a fost de 24 kg/m2 și grăsimea corporală medie a acestora a fost de 30,4%.

"În timp ce indicele mediu de masă corporală era în intervalul normal, aproximativ o treime. Au fost fie supraponderali, fie obezi", a subliniat Baron.

Ora medie de culcare pentru participanți a fost la 23:00, ceea ce este mai târziu populația generală, a explicat Baron, dar nu este surprinzător, deoarece mulți din grup s-au descris ca „bufnițe de noapte”. Apariția medie a melatoninei cu lumină slabă a fost de 2,1 ore, a spus ea.

Baronul a explicat că oamenii produc melatonină începând cu 2 ore înainte de culcare. Dar oamenii obișnuiți să se trezească la 8 a.m. în weekend se va ridica la 6 a.m. în zilele de lucru, așa că merg la culcare mai devreme, scurtând unghiul normal de fază, a spus ea.

Participanții au trecut printr-o perioadă de 7 zile pentru completarea chestionarelor și înregistrarea somnului și activităților cu actigrafie, ceea ce a confirmat o perioadă de somn de 6,5 ore. Au completat jurnale alimentare în cele 7 zile înainte de a petrece o noapte în unitatea de cercetare clinică. Au fost prelevate sânge pentru a determina nivelurile de melatonină. În plus, au fost cântărite în fiecare dimineață și înălțimea lor a fost măsurată pentru a determina IMC. Grăsimea corporală a fost măsurată utilizând absorptiometria cu raze X cu emisie dublă.

Grupul Baron a raportat că momentul somnului pare să influențeze comportamentele de ingestie de alimente, cum ar fi consumul de mâncare rapidă și niveluri mai scăzute de fructe și legume, precum și alte comportamente de sănătate (consumul de alcool, obiceiurile de fumat, stilul de viață sedentar. au fost legate de obezitate, diabet și riscul de sindrom metabolic.

Ca o limitare, Baron a menționat că populația studiată a constat din adulți sănătoși care nu aveau anomalii metabolice.

Dar rezultatele indică faptul că „nealinierea circadiană în viața de zi cu zi poate avea un risc de obezitate”, a scris grupul ei.

Baronul nu a dezvăluit nicio relație relevantă cu industria.

Raportul nu a dezvăluit relații relevante cu industria.

  • Despre
  • Centru de ajutor
  • Harta site-ului
  • Termeni de utilizare
  • Politica de confidențialitate
  • Nu vindeți informațiile mele personale
  • Fă reclamă cu noi
  • AdChoices
  • Declarație de accesibilitate

Declarație de accesibilitate a site-ului web (ultima revizuire în octombrie 2020)

MedPage Today s-a angajat să îmbunătățească accesibilitatea tuturor utilizatorilor săi și a angajat resurse semnificative pentru a face conținutul nostru accesibil tuturor. Îmbunătățirile de accesibilitate aduse site-urilor noastre sunt ghidate de Ghidul de accesibilitate a conținutului web (WCAG), nivelul AA. În MedPage Astăzi și în afacerile sale, accesibilitatea digitală este o prioritate de bază pentru noi pe parcursul fazelor noastre de proiectare și dezvoltare. Ne străduim să facem tot conținutul nostru accesibil tuturor utilizatorilor și lucrăm continuu la îmbunătățirea diferitelor caracteristici ale site-urilor noastre. Astfel de îmbunătățiri ale site-urilor noastre includ adăugarea de text alternativ, navigare prin tastatură și tehnologia cititorului de ecran, subtitrare închisă, contrast de culoare și funcții de zoom, precum și o declarație de accesibilitate pe fiecare site cu informații de contact, astfel încât utilizatorii să ne poată alerta cu privire la orice dificultăți pe care le au accesarea conținutului nostru.

MedPage Today consideră că accesibilitatea este un efort continuu și ne îmbunătățim continuu site-urile web, serviciile și produsele pentru a oferi o experiență optimă tuturor utilizatorilor și abonaților noștri. Pentru a avea cea mai bună experiență pe site-urile noastre, recomandăm utilizatorilor să utilizeze cele mai recente versiuni disponibile de browsere web și tehnologie de asistență. De asemenea, ne bazăm pe comunitatea noastră pentru a ne spune când au probleme cu oricare dintre site-urile noastre și luăm în considerare toate feedback-urile care ne sunt furnizate.