Cartofii prăjiți sunt incontestabil gustoși și periculos de nesănătoși, care vă pot satisface pofta sărată, plină de carbohidrați. Din punct de vedere nutrițional, acestea sunt bogate în calorii și conținut de grăsimi trans, care pot produce efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Consumul de cartofi prăjiți poate crește riscul de obezitate, boli de inimă, diabet și alte probleme de sănătate.
Din fericire, există jetoane sănătoase și adaptate taliei, care pot face posibilă gustarea preferată în timp ce reduceți caloriile. Cipsurile de legume sunt cele mai sănătoase și delicioase opțiuni de gustare pe care le puteți mânca ori de câte ori poftele crocante, sărate. De la kale la dovlecei, morcovi la sfeclă, din fericire, sunt mulți legume care sunt încărcate cu vitamine, minerale și alt conținut nutrițional care are un gust bun și sunt mai sănătoase decât focurile franceze ultra-dependente.
Aici am menționat câteva alternative sănătoase la chipsurile de cartofi care sunt crocante, crocante, sărate și foarte dependente, care cu siguranță vor topi kilogramele în plus.
- Chipsuri Kale
- Chipsuri de cartofi dulci
- Chipsuri de sfeclă
- Chipsuri de dovlecei
- Chipsuri de păstârnac
- Chips de morcov
- Chipsuri de ridiche
- Taro Chips
- Chipsuri de spanac
- Chipsuri de vinete
Chipsuri Kale
Kale este un verde cu frunze dens de nutrienți care poate fi consumat crud într-o salată, folosit în smoothie-uri, și poate face o gustare sănătoasă, crocantă, crocantă. Puteți face cu ușurință așchii de kale în confortul propriei bucătării. Clătiți kale și uscați-l bine. Îndepărtați tulpinile groase din fiecare frunză. Tăiați frunzele în bucăți mici de mușcătură. Stropiți peste ulei de măsline și condimentați ușor cu pudră de usturoi, sare și orice alt condiment doriți. Acum aranjați kale pe o foaie de copt și coaceți până când frunzele sunt crocante și rumenite. Gustarea ta sănătoasă este gata de mâncare.
Valoare nutritionala
Kale este un superaliment care conține proteine, fibre, vitamina A, C, B1, B2, B3, B6 și K, folat, acid alfa-linolenic, acid gras omega 3, luteină, zeaxantină, calciu, potasiu, cupru și magneziu.
Beneficii pentru sănătate
- Ajută la scăderea colesterolului
- Previne riscul bolilor de inimă
- Poate preveni cancerul și alte boli cronice
- Bun pentru sănătatea ochilor
- Te ajută să slăbești
Chipsuri de cartofi dulci
Ai poftă de niște gustări sărate? Încercați chipsuri de cartofi dulci. Acesti cartofi dulci sanatosi sunt crocanti, sarati, otetosi si usor dulci, care iti vor satisface pofta de chipsuri de cartofi. Sunt ușor de pregătit și greu de rezistat. Așezați cartofii dulci tăiați subțire într-un vas și aruncați cu ulei de măsline. Condimentați cu sare kosher, praf de boia, usturoi, praf de chili, muștar praf și piper măcinat. Acum aranjați-le pe o foaie de copt și coaceți până când sunt crocante și aurii.
Valoare nutritionala
Cartoful dulce este un legum nutritiv puternic, care este încărcat cu vitamina A, fibre, magneziu, proteine, vitamina C și B6. De asemenea, conține cantități mici de potasiu, calciu, fosfor, zinc, vitamina E și carbohidrați.
Beneficii pentru sănătate
- Menține tensiunea arterială
- Poate proteja împotriva cancerului
- Tratează constipația
- Scade riscul de obezitate și diabet
- Bun pentru sănătatea inimii
Chipsuri de sfeclă
Puteți experimenta cu această legumă roșie strălucitoare, foarte hrănitoare, de pământ, pentru a face chipsuri crocante, crocante, cu gust dulce. Pentru a face aceste delicioase chipsuri de legume sănătoase, aveți nevoie de trei ingrediente naturale - sfeclă, ulei de măsline și sare de mare sau sare de țelină. Folosiți un feliator de mandolină pentru a felia sfecla subțire de hârtie. Într-un castron mare, adăugați ulei de măsline și sare deasupra. Așezați feliile de sfeclă pe foaia de copt și coaceți chipsurile de sfeclă până când sunt crocante.
Valoare nutritionala
Sfecla este foarte versatilă, ambalată cu fibre, proteine, vitamina C, folat, magneziu, potasiu, fosfor, potasiu și fier. Sunt sărace în calorii și grăsimi.
Beneficii pentru sănătate
- Ține sub control tensiunea arterială
- Îmbunătățește performanța fizică
- Ajută la combaterea inflamației
- Îmbunătățește digestia
- Susține sănătatea creierului
- Poate lupta împotriva cancerului
- Promovează pierderea în greutate
Chipsuri de dovlecei
Este greu să reziste acestor chipsuri de legume delicioase, crocante și sănătoase, care au o aromă dulce-fumată. Pentru a face chipsuri de dovlecei, tăiați subțire dovleceii, aruncați cu ulei de măsline, sare de mare, piper negru, oregano uscat și orice plantă uscată la alegere. Aranjați feliile pe o tavă de copt și coaceți până când sunt crocante.
Valoare nutritionala
Dovlecelul este bogat în numeroși nutrienți, inclusiv proteine, fibre, carbohidrați, vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B6, folat, cupru, tiamină, mangan, fosfor, luteină, betacaroten și zeaxantină. De asemenea, conține cantități mici de zinc, calciu și fier.
Beneficii pentru sănătate
- Sprijină-ți sistemul imunitar
- Bun pentru sănătatea ochilor
- Promovează digestia sănătoasă
- Reduce nivelul zahărului din sânge
- Îmbunătățește sănătatea inimii
- Te ajută să slăbești
- Ajută la întărirea oaselor
Chipsuri de păstârnac
Cipsurile de păstârnac conțin o cantitate mică de carbohidrați pe care o puteți adăuga cu ușurință la dieta dvs. paleo. Pentru a face aceste chips-uri de legume delicioase, cu cabină joasă, care au un gust excelent, aveți nevoie de păstârnac feliat subțire, ulei de măsline sau ulei de avocado și sare de mare. Într-un castron mare, combinați felii de păstârnac, ulei de avocado sau măsline și sare de mare. Așezați felii pe o foaie de copt și coaceți-le până se rumenesc și sunt crocante.
Valoare nutritionala
Pastârnacul este o sursă foarte bună de antioxidanți și mulți nutrienți esențiali, inclusiv fibre, proteine, vitamina C, vitamina K, folat, vitamina E, magneziu, tiamină, fosfor, zinc și vitamina B6. Pastârnacul conține, de asemenea, o cantitate mică de carbohidrați, calciu, fier și riboflavină.
Beneficii pentru sănătate
- Îmbunătățește digestia
- Te ajută să slăbești
- Crește imunitatea
- Protejează împotriva bolilor cronice
Chips de morcov
O altă alternativă sănătoasă și delicioasă la chipsurile de cartofi sunt aceste chipsuri de legume dense în nutrienți, care sunt încărcate cu vitamine. Pentru a face chipsuri de morcovi, tăiați-le în felii super subțiri, folosiți condimentele la alegere - pudră de usturoi, pudră de curry, sare sau orice doriți. Coaceți feliile până sunt crocante.
Valoare nutritionala
Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A și beta-caroten. De asemenea, conțin proteine, carbohidrați, fibre, vitamina K1, potasiu, vitamina B6 și potasiu.
Beneficii pentru sănătate
- Îmbunătățește sănătatea ochilor
- Promovează digestia
- Încurajează pierderea în greutate
- Scade riscul de cancer
- Scade tensiunea arterială
Chipsuri de ridiche
Ar trebui să încercați aceste chipsuri de legume super delicioase și hrănitoare pentru a vă satisface pofta de gustare sărată. Feliați ridichile, adăugați ulei de măsline, miere, scorțișoară și amestecați-le bine. Întindeți feliile de ridiche pe o foaie de copt și coaceți timp de 20 de minute.
Valoare nutritionala
Ridichea este o legumă cu conținut scăzut de calorii care conține proteine, fibre, acid folic, calciu, magneziu, potasiu, cupru și vitamina C. De asemenea, este bogată în antioxidanți puternici.
Beneficii pentru sănătate
- Lupta împotriva cancerului și a altor boli cronice
- Promovează pierderea în greutate
- Bun pentru sănătatea inimii
- Prevenirea bolilor de inima
Chipsuri de spanac
Încercați aceste chipsuri de spanac bogate în nutrienți, care cu siguranță vor deveni noua dvs. dependență de gustări. Așezați spanacul într-un castron mare, aruncați frunzele de spanac cu ulei de măsline, presărați condimente de ierburi italiene și sare. Întindeți spanacul pe o foaie de copt și coaceți-le timp de 8 minute.
Valoare nutritionala
Această legumă cu frunze este incredibil de sănătoasă și încărcată cu nutrienți și antioxidanți. Conține proteine, fibre, vitamina A, vitamina C, vitamina K1, acid folic, calciu, fier și cantități mici de carbohidrați și grăsimi.
Beneficii pentru sănătate
- Îmbunătățește sănătatea ochilor
- Ajută la prevenirea cancerului
- Controlează tensiunea arterială
- Reduceți riscurile de boli de inimă
Taro Chips
Chipsurile Taro sunt o gustare bogată în fibre, pe care o puteți savura atunci când pofta de cartofi prăjiți. Feliați taro pe lungime; puteți folosi mandolina pentru a face felii de gândire. Se amestecă taro cu ulei de măsline, sare kosher sau orice alt condiment la alegere. Coaceți-le până când marginile sunt clare.
Valoare nutritionala
Taro este bogat în fibre, mangan, vitamina B6, vitamina E, potasiu, cupru, vitamina C, fosfor și magneziu.
Beneficii pentru sănătate
- Controlează glicemia
- Bun pentru sănătatea inimii
- Poate proteja împotriva cancerului
- Te ajută să slăbești
- Îmbunătățește sănătatea intestinului
Chipsuri de vinete
Aceste chipsuri de vinete sunt o opțiune perfectă de gustare crocantă, care vă poate satisface poftele sărate, reducând în același timp circumferința taliei. Pentru a face chipsuri de vinete, tăiați vinetele foarte subțire. Într-un castron mare, adăugați ulei de măsline, presărați sare, usturoi praf și piper negru. Coaceți feliile de vinete timp de 10 minute, până se rumenesc și sunt super crocante.
Valoare nutritionala
Vinetele sunt un aliment dens în nutrienți care conține antioxidanți, antocianină, niacină, magneziu, cupru, vitamina K, vitamina C, proteine, folat, carbohidrați și mai puține calorii.
Beneficii pentru sănătate
- Bun pentru sănătatea inimii
- Controlează nivelul zahărului din sânge
- Promovează pierderea în greutate
- Poate proteja împotriva cancerului
Este randul tau
Ștergeți vina grasă și încercați aceste chipsuri de legume super-delicioase. Aceste chipsuri vegetale sunt o alternativă sănătoasă la chipsurile de cartof periculos de nesănătoase. Deci, ori de câte ori poftele de gustări de la miezul nopții, încercați aceste chipsuri de legume super sănătoase care vă pot satisface pofta de gustare sărată în timp ce pierdeți în greutate.
- Rețetă de pâine prăjită și fructe de pădure cu scorțișoară sănătoasă; Rețete de slăbit Unislim
- Cartofii prăjiți O plăcere zilnică olandeză de a pierde psihologia în greutate astăzi
- Pâine prăjită sănătoasă cu cuptor cu microunde într-o cană - Sfeclă sănătoasă
- Chipsuri vegetariene de casă sănătoase - Pierdeți greutatea bebelușului
- Băuturi sănătoase pentru PCOS Aceste băuturi de casă oferă scutire de simptomele PCOS