În timp ce o mulțime de oameni înțeleg importanța schimbării stilului de viață pentru a se potrivi, nu toată lumea are puterea de a urma. În ziua în care Manadeep Ganguli, în vârstă de 27 de ani, a lansat că trebuie să piardă toate kilogramele în plus și să se sănătos, a decis să-și reînnoiască stilul de viață.

poveste

În loc să urmeze o dietă strictă sau un regim de antrenament intens, el a dovedit că realizarea unor modificări mici dar eficiente în rutina zilnică vă poate ajuta să vă întoarceți în formă. Doriți să cunoașteți obiceiurile de viață care l-au ajutat să piardă 33 de kilograme? Citește mai departe.

Nume: Manadeep Ganguli
Ocupaţie: Consultant

Vârstă: 27 de ani

Înălţime: 5 picioare 9 inci

Oraș: Pune

Cea mai mare greutate înregistrată: 110 kg

Greutate pierdută: 33 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 10 luni

Punctul de cotitura: Am fost destul de leneș, deoarece nu m-am răsfățat cu activități fizice și nu am avut nici un hobby. În plus, am fost un hardcore foodie! Drept urmare, am devenit încet supraponderal și apoi am trecut din păcate la categoria obeză până când am ieșit din școala B.

Deși nu mi-a păsat inițial de greutatea mea în creștere, am văzut încet că petele întunecate se dezvoltau în jurul ochilor, gâtului și încheieturilor. Citisem în anumite articole că ar putea fi un semn al nivelului foarte ridicat de colesterol din organism. Acest lucru a servit ca un apel de trezire atât de necesar, deoarece am putut vedea clar impactul greutății mele în creștere asupra pielii mele. Din acea zi, nu m-am uitat niciodată înapoi și mi-am schimbat complet stilul de viață nesănătos și obiceiurile alimentare.

Micul meu dejun: 1 farfurie poha și 1 cană ceai verde.

Prânzul meu: Biscuiți cu proteine ​​și 4 albușuri

Cina mea: Pui fiert 150 de grame

Masă înainte de antrenament: Suc de Mousambi (fără zahăr) 250 de mililitri

Masa post-antrenament: Murmură sau chiwda uscată

Mă răsfăț cu: Aștept cu nerăbdare să mănânc biryani de oaie și înghețata mea preferată

Antrenamentul meu: 10 kilometri de mers pe jos în fiecare zi și bucle cu gantere (500 de repetări)

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Ceapă uttapam, orez brun pulav și iaurt probiotic.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să înțelegi că schimbarea stilului de viață este cheia oricărei transformări. Deci, indiferent dacă mănâncă la timp sau atrage suficient ochi, toate vă ajută la stimularea metabolismului și, ulterior, deschid calea pentru o pierdere în greutate sănătoasă.

Cum rămân motivat? Nu este nimic mai motivant decât să mă uit la fotografiile mele vechi și să compar cât de departe am ajuns.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Frumusețea unui stil de viață schimbat este că nu trebuie să te împingi în fiecare zi pentru a rămâne concentrat. Deci, pentru mine, dieta corectă, rămânerea activă și somnul la timp au devenit o parte a rutinei mele zilnice.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Fără niciun fel de îndoială, este sub încredere. Îți afectează mentalitatea și, prin urmare, nu comunici bine ceea ce îți afectează și viața profesională. Când nu sunteți sigur, vă simțiți ca un pește din apă la orice adunare socială și doriți doar să stați departe de mulțime.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau doar să rămân fericit și sănătos, pentru toți anii care vor urma. Totul este despre pozitivismul corpului. Dacă sunteți mulțumit de forma în care vă aflați, pur și simplu mențineți-o. Sunt mulțumit de forma în care mă aflu, așa că aș dori să continui acest lucru înainte.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am făcut o mulțime de schimbări de stil de viață. Unele dintre ele includ dieta fără zahăr, menținerea ciclului de somn și somnul de cel puțin 8 ore în fiecare zi și încercarea întotdeauna de a fi activ. Un truc simplu pentru același lucru pe care l-am gândit este că, dacă distanța este mai mică de 1 kilometru, ar trebui să preferăm mersul pe jos în loc să luăm o mașină sau o bicicletă.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Am avut un manager în organizația mea anterioară, care a spus odată că „MNC-urile nu preferă cu adevărat pe cineva care este obez, vă rog să lucrați la greutatea voastră”., dar am ținut întotdeauna în minte această afirmație umilitoare.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Trebuie să înțelegeți că mintea este antrenorul corpului vostru. Deci, dacă mintea și corpul tău încep să lucreze împreună, ele formează o echipă formidabilă. Odată ce începi să faci schimbări de stil de viață, corpul tău va urca automat la bord cu călătoria de slăbire.