pierderea

Când vine vorba de pierderea în greutate, există o mulțime de opțiuni acolo. De la antrenamente cardio și de intensitate ridicată la ceto și post intermitent, puteți alege orice doriți. O altă tehnică populară de slăbit din lumea wellness este postul de apă. Dacă doriți să slăbiți alegând o metodă legată de dietă, puteți încerca cu ușurință această dietă populară.

Ce este postul de apă?

După cum sugerează și numele, postul de apă înseamnă practic restrângerea tuturor alimentelor din dieta dvs., cu excepția apei. În timpul dietei, aveți voie să beți apă și trebuie să stați departe de orice alt produs alimentar. Nici sucurile de fructe, ceaiul și cafeaua nu sunt permise. Postul de apă durează de obicei de minimum 24 de ore până la maxim 72 de ore. Dacă sunteți începător, ar fi mai bine să începeți prin post timp de 24 de ore, în primele câteva luni de antrenament. Este recomandat strict de către profesioniștii din domeniul medical să nu continue postul, după 72 de ore, deoarece poate fi dăunător organismului.

Odată ce vă terminați postul, consumați întotdeauna un lichid înainte de a mânca ceva solid. Puteți consuma sucuri sau supe și, ulterior, puteți continua cu mâncarea normală.

Avantaje ale postului de apă

  • Poate ajuta la scăderea în greutate - Restricționarea aportului de calorii timp de 24 de ore poate favoriza cu ușurință pierderea în greutate. Acesta este principalul motiv pentru care oamenii recurg la postul de apă, care este mai rapid în arderea grăsimilor.
  • S-ar putea scădea tensiunea arterială - Postul de apă vă poate gestiona și tensiunea arterială. Consumul de apă și consumul de sare nu vor reduce în mod automat nivelul tensiunii arteriale.
  • Scapă de celulele sanguine vechi - Nu consumați alimente timp de cel puțin 24 de ore, vă va oferi corpului suficient timp pentru a scăpa de celulele vechi și a le înlocui cu cele noi și proaspete. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont, în timp ce efectuați acest post, este să beți cantități mari de apă pe tot parcursul zilei.

Contra de post de apă

  • Amețeli - Primul efect secundar natural al postului în apă ar putea fi amețeli. Deoarece corpul tău nu primește mâncare mult timp, poate cădea în groapa oboselii. De asemenea, s-ar putea să experimentați ceață cerebrală și să vă fie greu să vă concentrați asupra lucrurilor. Într-o astfel de situație, este mai bine să terminați imediat postul și să consumați suc de fructe sau unele alimente solide.
  • Mâncărime - Pe măsură ce corpul tău rămâne fără alimente ore lungi, s-ar putea să te lași poftă până la sfârșitul zilei. Acest lucru te poate face să mănânci cu mâncare nedorită (cum să oprești pofta) și va inversa toate beneficiile pe care le-ar fi putut obține postul de apă.

Câteva sfaturi importante de reținut

  • Persoanele cu boli de rinichi - Pentru persoanele cu probleme legate de rinichi, este mai bine să evitați postul de apă. Procesul poate agrava funcția renală și poate provoca probleme grave de sănătate.
  • Diabet - Persoanele cu diabet ar trebui să facă post de apă, numai după ce au primit permisiunea unui medic. Postul poate provoca o scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge și poate provoca fluctuații în corpul acestor pacienți.
  • Arsuri la stomac: Unii oameni pot prezenta și probleme cu stomacul, cum ar fi refluxul acid și arsurile la stomac. Acest lucru se întâmplă în principal pentru că stomacul dvs. continuă să producă sucuri digestive chiar și atunci când nu există aport de alimente. Acesta este motivul pentru care trebuie să beți apă în cantități mari, ori de câte ori urmați dieta cu apă.

Video recomandat

Asigurați-vă că urmați postul de apă după ce ați ținut cont de considerațiile de mai sus. Ar fi mai bine dacă consultați mai întâi un medic sau nutriționist și apoi începeți postul, pentru a elimina factorul de risc.

Povești conexe

Iată ghidul dvs. pentru utilizarea acestor 5 decolorante faciale de casă

5 Remedii ușoare de urmărit pentru slăbit