De la acele pofte obositoare din noaptea târzie până la acele mese excesive care au devenit mai frecvente decât am dori să recunoaștem, relația noastră individuală cu mâncarea este o oglindă pentru multe fațete ale vieții noastre.

intermitent

O experiență ghidată blândă dar intensă vă va ajuta să descoperiți o legătură mai sănătoasă și mai vindecătoare cu mâncarea. Fie că sunteți în căutarea unor soluții pentru pierderea în greutate, lipsa de energie, libidoul scăzut, fie că sperați doar la o vacanță sănătoasă, programul nostru este locul unde se termină căutarea dvs. S-ar putea să vă găsiți cu ușurință atrași de insulele noastre tropicale, unde valurile de albastru cobalt și înghițituri dulci de apă de cocos se îmbină.

În conformitate cu cele mai recente cunoștințe științifice despre modul optim de scădere a greutății, creșterea longevității și promovarea vitalității, Programul intermitent de post, fitness și yoga este alegerea perfectă. Aceasta este o pierdere în greutate, o vacanță întineritoare, combinarea sesiunilor de fitness, practicarea yoga și a alimentației sănătoase, într-o minunată locație tropicală relaxantă. Suntem aici pentru a vă oferi asistență atunci când vă începeți călătoria intermitentă de post (IF) și drumul către o bunăstare de lungă durată.

Post intermitent care permite corpului să se refacă pe o perioadă de 16 ore, începând de la cină și durând până la prânz a doua zi. Când mâncarea este servită, aceasta este pregătită cu intenția de a încuraja corpul să se alimenteze la fel ca strămoșii noștri - folosind grăsimi în loc de carbohidrați. Cursurile de masă includ o selecție de două mese solide, sucuri proaspete și piureuri de fructe.

„Postul a fost practicat de milenii, dar numai recent studii au arătat lumina asupra rolului său în răspunsurile celulare adaptive care reduc daunele oxidative și inflamațiile, optimizează metabolismul energetic și susțin protecția celulară”.

- Walter D. Longo și Mark P. Mattson, Post: mecanisme moleculare și aplicații clinice.

Respirați beneficiile

  • Promovează pierderea de grăsime
  • Îmbunătățește metabolismul
  • Înfometează bacteriile rele din colon
  • Îmbunătățește markerii de sănătate
  • Reduce riscul de afecțiuni cronice de sănătate
  • Combate celulele canceroase (dependente de glucoză)
  • Reduce inflamația
  • Îmbunătățește repararea și regenerarea celulară
  • Beneficiază de reglarea căilor inflamatorii care afectează funcția creierului
  • Îmbunătățește sănătatea creierului
  • Promovează longevitatea
  • Îmbunătățește alimentația atentă
  • Inspiră anti-îmbătrânire

Bazele biologiei

De ce funcționează postul intermitent? Poate că ați auzit sau ați încercat tehnica de restaurare a alimentării corpului cu grăsime în loc de carbohidrați și zahăr. Pentru a înțelege pe deplin tehnica, imaginați-vă două stări: Fed și Fasted. Corpul tău poate fi întotdeauna într-o singură stare la un moment dat.

Intră în starea de post doar la 12 ore după ce a mâncat. În starea Fed, nivelurile de insulină sunt ridicate, ceea ce trimite semnale către corpul dvs. pentru a stoca excesul de calorii în celulele grase, mai degrabă decât să le arde. La rândul său, corpul dumneavoastră folosește glucoza din ultima masă ca combustibil pentru energie.

În starea de post, nivelurile de insulină sunt scăzute, în timp ce glucagonul și hormonul de creștere sunt crescute. Aceasta înseamnă că corpul tău începe să ardă grăsimea stocată pentru energie, o modalitate sănătoasă de a oferi sistemului tău instrumentele necesare pentru a se reface. Postul intermitent îți plasează corpul într-o stare în care nu s-ar ajunge în mod normal în timpul unui program regulat de masă.

Mâncare și post

Programul Orion Intermittent Fasting se bazează pe un program de 16/8 de post și mâncare. Deși femeile par să beneficieze de un raport de post de 14/10, depinde în totalitate de dvs. ce opțiune de raport alegeți.

În timpul ferestrei fără restricții de libertate a alimentelor, este necesar să vă hrăniți corpul cu mese sănătoase, bogate în nutrienți. Cu un meniu premiat, acesta este un lucru ușor; veți fi răsfățați pentru alegere și, dacă aveți nevoie de orice îndrumare, va exista întotdeauna cineva disponibil care să vă sprijine. O dată pe săptămână, veți avea opțiunea de a vă alătura unei experiențe complete de post de 24 de ore, cunoscută sub numele de „Mănâncă, Oprește, Mănâncă” -un post de 24 de ore, o dată pe săptămână. Aceasta implică postul de la cină într-o zi, până la cină în următoare, aceasta echivalează cu un post de 24 de ore. Postul este primul principiu al medicinei.

Vă recomandăm să beți cât mai multă apă în timpul postului, pe care vi-l oferim gratuit ca parte a programului dumneavoastră. A fi corect hidratat este primul și cel mai important leac al naturii.

Postează și vezi cum puterea spiritului se dezvăluie.

Mișcarea ca medicament

Acest aspect al programului tratează corpul și mintea cu un impuls care este considerat o metodă naturală pentru anti-îmbătrânire; cu cât te miști mai mult, cu atât rămâi mai tânăr. Yoga, munca pentru respirație și cardio joacă roluri proeminente în diferite clase care vizează îmbunătățirea forței, flexibilității, mobilității și concentrării. Descoperiți ce funcționează pentru dvs. prin sesiuni private personalizate. Opțiunile includ antrenament personal, box thailandez, antrenament HIIT și yoga. Reiki săptămânale și sesiuni de masaj pot fi programate pentru a insufla armonie a minții, corpului și spiritului.

Program pașnic

Programul intermitent de post și fitness acoperă multe aspecte ale tărâmului sănătății, care se bucură de beneficiile unei stări mentale luminate, emoții echilibrate, metabolism crescut și masă musculară. Alături de acestea se află matrici vibrante de alimente vegane, doze de vitamina „mare” și baie naturală.

La rezervare, vă vom informa despre câte sesiuni de antrenament personal, masaje thailandeze și tratamente Reiki sunt incluse în programul dvs. Desigur, vă puteți spori oricând programul personal cu sucuri suplimentare, elixiruri, masaje și tratamente holistice de vindecare contra unei taxe suplimentare. Personalul nostru expert este întotdeauna disponibil pentru a vă sfătui cu privire la cele mai compatibile alegeri.

Programul nostru complet include post, fitness și yoga și multe altele:

  • Cazare într-un paradis liniștit al Orion Healing Center, Koh Phangan, Thailanda
  • 2 mese la alegere pe zi (se recomandă prânzul și cina) de la restaurantul nostru vegan premiat
  • 1 zi de post opțională pe săptămână
  • Întâlnire zilnică și check-in la consultantul nostru de wellness de la Wellness Lounge
  • 1 consultație privată de sănătate
  • 1 nucă de cocos proaspătă pe zi
  • 1 ceai de plante pe zi
  • 1 suc proaspăt de fructe și legume pe zi
  • 1 smoothie proaspăt preparat pe zi
  • 1 desert crud pe zi
  • Utilizare nelimitată a camerei noastre de aburi pe bază de plante și a saunei cu infraroșu
  • Utilizare nelimitată a sălii noastre de sport, cu o selecție mică de echipamente cardio și greutăți
  • 2 cursuri de yoga pe zi
  • 1 clasă de meditație pe zi
  • 2 masaje tradiționale thailandeze de 60 de minute pe săptămână
  • 1 x tratament de vindecare holistică Reiki de 60 de minute pe săptămână
  • Geantă Orion și sticlă de apă
  • Apă potabilă filtrată gratuită pe tot parcursul programului

Simțiți-vă liber să faceți check-in cu personalul și alți detoxifianți despre utilizarea Wellness Lounge. „Oaza noastră de vindecare” de pe malul mării este perfectă pentru petrecerea timpului liber - dotată cu hamace, saci de fasole, o gamă de ceaiuri sănătoase și cărți. Această vedere liniștită promite odihnă, relaxare și întinerire.

Sesiuni de formare personală incluzive

  • Program de 8 nopți: 5 x sesiuni de antrenament personal
  • Program de 11 nopți: 8 x sesiuni de antrenament personal
  • Program de 15 nopți: 10 x sesiuni de antrenament personal
  • Program 22 de noapte: 15 x sesiuni de antrenament personal

Opțiuni de sesiune 1: 1

  • 1 sesiune de antrenament personal
  • 1 sesiune de yoga personală
  • 1 sesiuni de antrenament HIIT fitness/HIIT yoga
  • 1 sesiune de box Maui Thai

Masaj thailandez și tratament de vindecare holistică Reiki inclus

  • Program de 8 nopți: 2 masaje thailandeze și 1 tratamente de vindecare holistică Reiki
  • Program de 11 nopți: 3 masaje thailandeze și 1 tratamente de vindecare holistică Reiki
  • Program de 15 nopți: 4 masaje thailandeze și 2 tratamente de vindecare holistică Reiki
  • Program de 22 de nopți: 6 masaje thailandeze și 3 tratamente de vindecare holistică Reiki

Avantajele aderării la programul Orion Intermittent Fasting and Fitness

  • Pierdere în greutate
  • Creșterea forței și a tonusului muscular
  • Flexibilitate îmbunătățită
  • Mobilitate reînviată
  • Atenție sporită
  • Crearea unor obiceiuri sănătoase
  • Eliberare de stres
  • Vindecarea rănilor
  • O viață interioară îmbogățită

Programul nostru vă va oferi o schimbare de perspectivă și o repornire din care puteți lua valorile de bază și le puteți țese în viața dvs. personală, de zi cu zi. La Centrul de vindecare Orion, Koh Phangan, starea de bine durabilă este la îndemâna dumneavoastră!

Program intermitent de post

Începând de la - 44.400 THB

* în cazare BF în sezonul de joasă