a rade. Trăi. dragoste. repeta.

Cine ar fi crezut că vom avea un întreg site dedicat afișării statisticilor privind obezitatea!?

Asta face stateofobesity.org.

Conform celor mai recente cercetări, ei prezic asta 1 din 4 americani va fi supraponderal în următorii 10 ani.

E o cifră șocantă.

Cu toate acestea, acest lucru a însemnat și o explozie în programele de dietă, serviciile de masă, companiile de fitness și chiar companiile cu pilule umbroase.

Într-un scenariu atât de sumbru, există un program de viață care rulează în ultimii 8 ani care ne oferă o speranță în acest viitor întunecat previzibil.

Intrați dincolo de dietă, un program de dietă transformat în stil de viață fondat de nutriționista Isabel De Los Rios în 2009. Să trecem în revistă programul de dietă dincolo în acest post.

Practic, mănânci ca un monstru, dar pierzi kilograme ... spune ce? Da, ai citit bine. Aceasta este teoria de bază din spatele programului de dietă dincolo.

Da! Dieta de dincolo este unul dintre singurele programe de dietă online care nu vă înfometează și nu vă obligă să mâncați lucruri care nu vă plac. Vai, corect?

Acum știu că veți evoca imagini cu bărbați curajoși masculini care vânează sălbatice fiare sălbatice și se vor înghiți pe vânatul sălbatic prăjit peste flăcări deschise.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că vă urmăriți prânzul sau cina în pădure. Dieta Beyond adoptă o abordare diferită - bucurându-vă de mâncărurile potrivite pentru dvs. și apoi având un ospăț.

Dieta nu ține atât de mult de numărarea caloriilor, dar cum și când să mănânc ALIMENTE ADEVĂRATE.

programul

Accentul din această dietă este pus pe alimentele care asigură nevoia nutrițională a corpului dumneavoastră. Alimentele pe care le consuma omul înainte de animalele domestice, agricultura sau procesarea alimentelor.

Deci, pe baza acestui fapt, ar putea arăta similar cu dieta paleo nebunie de popularitate (alias Caveman).

Dar planul dietetic de dincolo nu se concentrează doar pe alimentele care pot fi găsite, adunate sau vânate; fructe, legume, carne hrănită cu iarbă, fructe de mare, nuci, semințe, ouă și păsări de curte, dar sugerează să mănânci doar cele dintre acestea care sunt potrivite pentru TINE.

Deci, dieta Dincolo este practic un plan alimentar bogat în proteine ​​și bogat în fibre care îți promite să slăbești fără să reduci caloriile. Această dietă are un echilibru adecvat de nutrienți pentru a promova sănătatea și a reduce apariția bolilor cronice.

Mai mult, cea mai bună parte este este foarte personalizabil. Adică, au această metodă care spune că toți avem un anumit tip de metabolism, proteine, carbohidrați sau metabolism de tip mixt. Se numește „tipare metabolică”.

Deci, odată ce vă înscrieți, luați un test și aflați tipul dvs. și apoi personalizați dieta, cea mai mare parte fiind bazată pe dieta paleo.

Apoi, începeți cele trei faze ale programului.

Prima faza

Această fază durează două săptămâni întregi, în care nu ai voie să mănânci cartofi, orez, pâine, paste, zahăr, produse de patiserie, fructe sau să consumi alcool. În primele două săptămâni, puteți pierde între 8-12 lire sterline. Trebuie să vă concentrați asupra consumului foarte mic de carbohidrați.

Puteți consuma cât de multe ouă doriți. Puteți consuma chiar și majoritatea brânzeturilor, deserturi fără zahăr și unele tipuri de nuci.

Mai jos este un eșantion de meniu pentru dvs. în prima fază a programului de dietă dincolo de:

  • Mic dejun: La micul dejun s-ar putea să aveți ouă, să faceți o omletă sau să le coaceți. Puteți lua o ceașcă de ceai sau cafea cu ea.
  • Masa de pranz: Puteți avea o salată de legume cu pește sau scoici.
  • Masa de seara: Cina poate consta dintr-o cantitate mică de porc cu legume la grătar sau un pește și o salată.
  • Desert: Cel mai bun lucru despre această dietă este că te încurajează să savurezi un desert cum ar fi mousse de ciocolată cremoasă, cremă de espresso răcită sau o brânză de brânză.
  • Gustări: Gustări pe care le puteți mânca în timpul zilei, cum ar fi legume prăjite sau fierte, fructe etc.

Faza a doua

Faza a doua constă în adăugarea de carbohidrați încet și treptat. Dar chiar și în acest moment, este încă important ca județele de slăbire.

Puteți începe să mâncați fructe, unele cereale, pâine integrală de grâu, unele amidon, produse de patiserie cu fibre și paste, dar în proporții mici.

Scopul acestei faze este să continuați să slăbiți, dar nu mai mult de 2-3 kilograme pe săptămână.

De asemenea, subliniază faptul că mănânci deserturi sănătoase și gustări de tot felul (da chiar și ciocolată neagră !). Puteți trece la a treia și ultima fază după ce ați atins obiectivul vizat de slăbire.

Faza a treia

În cele din urmă, faza a treia este atunci când îți atingi obiectivul în ceea ce privește greutatea corporală. Carbohidrații pot fi adăugați la alegerea individuală. Această fază vă definește dieta pentru o perioadă mai lungă, care poate fi și pe tot parcursul vieții.

În această fază poți mânca orice vrei.

Nu există restricții cu privire la ce tipuri de carbohidrați trebuie să consumați. Singurul lucru pe care trebuie să-l urmăriți este că nu veți depăși cantitatea de limite de carbohidrați.

Și că scopul tău este să nu începi să te îngrași din nou. Aici, în această fază, dieta de dincolo devine mai mult un stil de viață decât o „dietă”.

În general, ce poți mânca în program?

  • Legume fără amidon, cum ar fi sparanghel, fasole verde, broccoli, varză, salată, spanac, varză de Bruxelles și conopidă (și legume rădăcinoase).
  • Carne slabă (carne hrănită cu iarbă), precum porc, pui, curcan și carne de vită slabă.
  • Fructe proaspete.
  • Semințe precum floarea soarelui și dovleacul.
  • Nuci cum ar fi nucile, caju, migdale, nuci de brazil și fistic.
  • Pe bază de plante, cum ar fi ulei de măsline, nuc și nucă de cocos.

Ce este „tabu” în program?

  • Toate produsele lactate - fără lapte, iaurt, brânză sau înghețată.
  • Legume cu amidon, cum ar fi porumb și chipsuri de cartofi, precum și cartofi și porumb, tortilla și popcorn.
  • Carne bogată în grăsimi, cum ar fi Bologna, pepperoni, hot dog, salam, coaste și carne măcinată.
  • Cereale, cum ar fi ovăzul, orzul de grâu și orezul - ceea ce înseamnă nu-nu la cereale, paste, pâine, biscuiți și covrigi.
  • Leguminoase sau fasole - deci fără arahide sau unt de arahide, alimente din soia, cum ar fi laptele de soia, tofu.
  • Alimente procesate precum gogoși, macaroane și brânză și cartofi prăjiți.
  • Alimente sărate, cum ar fi chipsuri, covrigi, sos de soia, biscuiți, alimente adăugate cu sare sau băuturi sportive.
  • Zaharuri, cum ar fi în sifon, gem sau jeleu, bomboane, miere, prăjituri, prăjituri.
  • Orice fel de acoperiri cum ar fi pesmet și aluat.

În continuare, programul Dincolo de dietă combină cunoștințele despre o cercetare și studii de ultimă oră privind pierderea în greutate, bazate pe baza „tipării metabolice” (introdus în 1989 de William Wollcott).

Programul de dietă se bazează pe elementul cheie de a face alegeri înțelepte și sănătoase în funcție de „tipul de metabolism” specific.

Cea mai bună parte despre BD (așa cum este numită dincolo de dietă de către membrii săi) este că este concepută pentru persoanele obișnuite care caută doar instrumente simple și suport pentru a pierde în greutate și a o menține.

Pentru o taxă unică, programul Beyond Diet oferă clienților săi următoarele beneficii:

Principalul manual Dincolo de dietă care vă învață metoda de tip metabolic și alimentele ulterioare pe care ar trebui să le consumați în conformitate cu aceasta.

Un contor de progres pentru a vă măsura progresul pe o perioadă de timp alocată.

Un planificator de meniuri personal, care vă va ajuta să creați și să includeți tipul de produse alimentare potrivite în special tipului dvs. de corp.

Un jurnal nutrițional, pentru a ține evidența tuturor procedurilor dvs.

Un istoric al meniului, astfel încât să puteți parcurge meniul pentru a continua să schimbați mesele.

Un meniu „cu noroc” atunci când te plictisești de aceleași alimente.

Deci, practic, programul Dincolo de dietă vă oferă toate instrumentele și cunoștințele de care ați putea avea nevoie pentru a pierde în greutate în mod natural, indiferent în funcție de ajutoarele externe sau produsele umbrite.

Următoarele sunt câteva dintre avantajele suplimentare ale acestui program:

Plată unică

Se așteaptă ca persoana să plătească o singură dată în viață pentru a avea acces la beneficiile acestui site web, care include un set complet de resurse dietetice și nutriționale, inclusiv forumuri online și acces direct la dietetici profesioniști. În prezent, programul costă o taxă unică de 47 USD.

Platforma interactivă și comunitate

Oamenii din toate categoriile sociale, care provin din diferite părți ale lumii, au ocazia plăcută de a împărtăși idei și de a discuta diete, nutriție generală și viață sănătoasă în interiorul comunității dietetice. La rândul său, acest lucru creează un mediu pozitiv în general, precum și îi ajută pe membri să rezolve majoritatea problemelor lor obișnuite de slăbire.

Politica de rambursare

Modul de plată este sigur și oferă o politică de rambursare de 60 de zile. Mai jos sunt dezavantajele dietei de dincolo:

Legibilitatea programului

Programul are recenzii mixte. Am găsit câteva recenzii dincolo de dietă menționând câteva aspecte pozitive și bune ale programului, cum ar fi flexibilitatea (a fi online) sau beneficiile comunității (citiți acest lucru și acesta).

Dar au existat unele recenzii care au fost oarecum negative. La cercetări ulterioare, am constatat că majoritatea acestor recenzori se așteptau la o copie fizică a programului și au fost dezamăgiți de lipsa acestuia.

Cu toate acestea, după ce a primit aceste recenzii, echipa din spatele dietelor oferă acum o copie fizică opțională livrată chiar la pasul utilizatorului.

Alimentat de o singură persoană

Dincolo de dietă este ideea unei singure persoane, Isabel De Los Rios, care este, deși nu este un medic, un nutriționist certificat și specialist în exerciții fizice. Cu toate acestea, premisa de bază a programului, „tiparea metabolică”, are o istorie lungă de studii de cercetare și s-a dovedit a fi foarte eficientă.

Cea mai mare parte a lumii web, în ​​special comunitatea științifică, implicată în această cercetare sugerează că tiparea metabolică funcționează de fapt în viața reală.

Prin urmare, am face un pas mai departe și am spune că, deși Beyond Diet este construit pe soluții practice și susținut de rezultate promițătoare, acest program are partea sa atât de avantaje, cât și de dezavantaje. Astfel, avem încredere în dumneavoastră să luați o decizie înțeleaptă în consecință.

Din punctul nostru de vedere, pare a fi o încrucișare între dieta paleo și dieta simplă.

Începând din august 2017, site-ul web susține că are peste 900.000 de membri și, uitându-se la comunitatea lor activă, acest număr nu pare extraordinar.

Concluzie

În general, am considerat că programul Dincolo de dietă este o afacere echitabilă. Având în vedere popularitatea și recenziile pozitive asociate, putem vedea cu siguranță că acest lucru devine din ce în ce mai popular în timp.

Dacă tocmai intrați în „jocul de slăbire”, aceasta este cu siguranță o alegere mult mai bună decât să mergeți pentru dietele mofturi sau alte diete restrictive. Cel puțin, cu dieta de dincolo, nu trebuie să sacrificați majoritatea alimentelor preferate, plus că veți primi ajutor și sfaturi de la oameni în călătorii similare.

Editorul câștigă comisioane afiliate de la Amazon sau alte programe afiliate pentru achizițiile eligibile, acolo unde este cazul. Opiniile exprimate cu privire la produsele selectate independent menționate în acest conținut sunt cele ale Life in a House.