Încercând să-mi cresc caloriile principale de masă și să mă concentrez mai mult pe legume și carne slabă, în încercarea de a lupta împotriva consumului excesiv. De asemenea, vreau să introduc mai multe grăsimi sănătoase în dieta mea, deoarece nu cred că am mâncat suficient. Aceasta este prima mea încercare, precum și prima dată când am gătit vreodată o friptură, așa că fii amabil! Nu a fost la fel de bun ca atunci când mama mea îl gătește, dar nu a fost rău pentru o primă plimbare!

friptură

Friptură - 173 de calorii (mai puțin decât ceea ce este aici, deoarece nu am putut să o termin și să o pun cu resturile mele)

Morcovi, broccoli, varză de Bruxelles, cartof, cartof dulce, fasole verde - 284 calorii

Parmezan - 30 de calorii

Nuci de pin - 54 de calorii

Marinată cu vin roșu și unt - 150 de calorii

Arata bine! Ai numărat uleiul/untul în care ai gătit totul? Acolo găsesc că se adaugă într-adevăr calii.

O modalitate bună de a găti friptura este să frecați ulei pe friptură, nu pe tigaie, și să încălziți tigaia mai întâi goală, astfel încât să fie foarte fierbinte, apoi. pune friptura in:)

Eu am! A ajuns să fie aproximativ 150 de calorii pe porție (am făcut patru mese odată pentru resturi)

Voi da asta! L-am frecat în ulei de măsline, dar asta a fost înainte să-l marinez, este mai bine să fac uleiul după acel pas?

Vai, cu siguranță mănânci mult mai puțin decât mine haha ​​nu sunt niciodată plin! Aș face-o ca ultimul pas înainte de gătit, dar dacă ați include ulei în marinată, nu m-aș deranja să mai adaug. Ne pare rău, nu este deosebit de util!