pierdut kilograme

MAI MULT

1. Acceptați provocarea
Mi-a dat seama că sunt grasă când m-am uitat în oglindă într-o zi în adolescență și am văzut cât de mare devenisem cu adevărat. Am fost răsfățat constant acasă cu tot felul de mâncare și, de asemenea, obișnuiam să mănânc mult ca un pui cu unt de copil la 5 dimineața și biriyani la prânz. Toată lumea își batea joc de apariția mea la școală.

Copiii de la școală m-au privit mereu în jos și nu puteam să mă antrenez deloc. Deși începusem să mă îngraș de la vârsta de 12 ani și aveam aproximativ 85 până la 90 kg, chiar am depășit-o când am urcat la 115 kg! Atunci am decis să mă potrivi, la fel ca tatăl meu.

Takeaway-ul tău: Fi onest cu tine insuti. Evaluați cine sunteți cu adevărat. În loc să vă intimidați, folosiți batjocurile ca motivație.

2. Determinați-vă metoda
Am slăbit foarte drastic. Reducerea carbohidraților și aportul dulce a fost doar începutul; Am mâncat doar salate pentru mese și mi-am făcut mișcare timp de patru ore pe zi - două ore de cardio și o oră de antrenament cu greutăți. Îmi place cardio-ul, deoarece acest lucru este bun pentru inima și plămânii tăi. În plus, vă crește nivelul de rezistență și arde rapid caloriile. Acest lucru asigură în mod natural pierderea în greutate. Este foarte important să mențineți regularitatea și disciplina.


Takeaway-ul tău: Dormi la timp pentru a te trezi devreme pentru a asigura disciplina. Nu beți și nu fumați.

MARE MIT Spargerea falsurilor grase.
„Lipsește mesele înseamnă să-ți iei la revedere de la kilograme” NU Cu siguranță reducerea aportului de calorii face ca flaconul să cadă. Ei bine, dieta înfometării nu a prins un motiv major, susținut de știință: lipsa meselor te îngrașă. „Omiterea meselor duce la scăderea nivelului zahărului din sânge și vă încetinește metabolismul”, explică nutriționistul Neil Foster, de la experții în știința alimentelor la Glanbia Nutritionals. „Deci, arzi mai puține calorii în fiecare zi”. Creșteți caloriile consumând mai des. Vrei să-ți bați joc de cinci până la șase mese mici pe zi și nu în locuri cu „Tot ce poți mânca” la ușă. Deci, dacă o masă dispare. Gaseste-l. repede.