nu OP, dar știu că smoothie-urile de spanac/kale și semințe de in sunt destul de populare

forțez

Am niște metamucil fără zahăr pe care fostul meu l-a lăsat acasă. Glucidele nu sunt foarte reduse, dar suficient de scăzute pentru a le menține.

Aș merge ore întregi fără să mănânc și nu aș observa asta, e minunat. Cumva am reușit să merg aproape 24 de ore pentru că eram prea ocupat, apoi mi-am dat seama că mor de foame haha

7 zile în mine și mă simt la fel. Pentru mine este o nebunie, întrucât săptămâna trecută am dat cu ușurință peste 3500 de zile pe zi. Nu am început încă cu macro-urile mele, doar păstrând carbohidrații în jos și ajustându-mă, dar cu siguranță trebuie să încep urmărirea, deoarece acum mă simt confortabil ajustat în cea mai mare parte și sunt mai îngrijorat de malnutriție. Totuși, plinătatea este nebună. Ziua 1 am mâncat o tonă, dar acum mănânc o mică masă pe zi cu câteva gustări, poate. Și trăiesc cu alții care se hrănesc cu gunoiul toată ziua și literalmente nu înseamnă nimic pentru mine.

Am trecut exact prin același lucru. Cei 4 copii ai mei ar dori gogoși la sfârșit de săptămână, iar eu i-aș apuca și nu mi-ar păsa. Obișnuiam să comand o duzină de motive pentru care ar fi distrus 6 sau 7, iar restul le prăfuiam. Acum mănânc doar în jurul oamenilor, fac suficientă mâncare pentru toată lumea, dacă nu o mănâncă, am mese săptămânale.:) Această dietă este atât de ușoară și oricum ador mâncarea, așa că o masă mare pe zi funcționează excelent pentru mine, pentru că simt că ar trebui să mănânc ceva. Tocmai am întrerupt un post de 50 de ore și simt că aș fi putut merge o săptămână fără probleme.

Nu vă supărați. Aruncați o privire asupra oamenilor de la/r/omad și/r/intermittentfasting .

Lipsa foamei este unul dintre cele mai bune lucruri despre ceto, folosește-l în avantajul tău!

Nu eram sigur dacă faci sau nu semințe de chia.

Am o experiență similară. Sunt în jur de 10 săptămâni și trebuie să setez o alarmă pe telefonul meu ca un memento pentru „ora de a mânca”. Dacă nu mi-e foame, nu voi mânca sau voi avea doar o cantitate mică de nuci ca gustare. Este total diferit de zilele în care mă trezeam simțind că aș avea o gaură în stomac și mănânc 700 de micuri dejun cu calorii!

Am mâncat aproximativ 1000 de calorii pe zi de când am început acest lucru din cauza acestui sentiment. Am cumpărat niște pulbere de proteine ​​pentru a mă asigura că mă lovesc de macro-ul meu de proteine ​​și vă recomand cu tărie să faceți același lucru! KCKO!