2 - Nu mi-a plăcut

gătiți până

7 supe rapide și de umplutură: perfecte pentru zilele rapide, gătiți aceste mese și apoi luați porții unice. Pierde greutatea pe 5: 2. Această rețetă sănătoasă, rapidă și ușoară este prezentată în secțiunea de supe a noului ghid 5: 2 pentru dieta de 2 zile. Cartea oferă o selecție de peste 100 de rețete gustoase pentru a vă ajuta să îndepliniți alocația zilnică de 500 de calorii pentru cele 2 zile de post intermitent, așa cum este cerut de dieta 5: 2.

Ingrediente

2 felii subțiri de vinete, tăiate în sferturi

4 spray-uri spray de gătit antiaderent

1/2 cană ciuperci feliate

1 oz tofu marinat

1 lingură. pasta de miso maro

1 tort tăiței uscați la aer

2 tulpini de broccoli, tulpini, tăiate în bucăți

1 lingură. edamame înghețat

Câteva felii de ghimbir (opțional)

1 ridiche, feliată

Puține tulpini de năsturel proaspăt sau micro-ierburi

Nutriție

Cum să o faci

Gatiti usor bucatile de vinete intr-o tigaie acoperita cu spray antiaderent. După ce sunt fragede, adăugați ciupercile și gătiți până devin aurii. Adăugați tofu pentru a încălzi.

Între timp, puneți pasta miso într-o tigaie cu 1 1/4 cani de apă clocotită. Adăugați tăiței și broccoli și gătiți până se înmoaie. Adăugați edamame și gătiți timp de 1 minut pentru a dezgheța.

Se toarnă tăiței și bulionul în boluri. Adăugați amestecul de vinete și tofu, ghimbir, dacă folosiți; acoperiți cu ridiche și năsturel sau ierburi.