Pofta de mousse, dar nu de grăsime și calorii? Încercați această rețetă sănătoasă pentru mousse de banane îndulcit cu miere. Vă va satisface dinți dulci cu ingrediente sănătoase pe care s-ar putea să nu vă gândiți să le puneți într-o rețetă de mousse.

rețetă

Deoarece bananele sunt fructe pe tot parcursul anului, sunt ușor de găsit și ieftine. Această rețetă are doar 5 ingrediente principale, deci este foarte ușor de făcut și ea!

Te-ai întrebat vreodată ce este bunătatea într-o banană? Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina B6, bananele sunt o sursă bună de vitamina C, fibre dietetice și mangan. Bananele sunt, de asemenea, lipsite de grăsimi, fără colesterol și practic fără sodiu.

Mousse de banane

Timp total: 55 min.
Timp de pregătire: 10 min.
Timp de gătit: Nici unul
Randament: 4 porții

Ingrediente:

2 linguri. lapte degresat
1 lingură. miere crudă
1 linguriță. extract de vanilie
1¼ banană medie, feliată, rezervați 8 felii pentru garnitură
1 cană iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
4 frunze de mentă proaspete (pentru garnitură; opțional)
Presară cu scorțișoară (opțional)

Pregătire:

1. Așezați laptele, mierea, extractul și banana în blender. Acoperi; se amestecă până se omogenizează.
2. Așezați amestecul de lapte într-un castron mediu. Împingeți iaurtul; amesteca bine. Acoperi.
3. Se răcește la frigider cel puțin 45 de minute.
4. Mousse de porții în patru castroane mici.
5. Idei de garnitură: două felii de banane și o frunză de mentă și/sau scorțișoară pudră

Informații nutriționale: (pe porție)

Calorii: 105 Grăsimi: 1 g Grăsimi saturate: 1 g Colesterol: 4 g Sodiu: 45 mg Glucide: 22 g Fibre: 1 g Zaharuri: 17 g Proteine: 4 g

Ai o rețetă sănătoasă preferată pentru desert? Distribuiți într-un comentariu.