De ce să scapi de kilograme este un efort asemănător maratonului care are nevoie de atitudinea corectă

atitudinii

Un set îngrijorat de părinți a întins mâna. Au vrut să ajute cu fiica lor adolescentă. Era obeză și experimentase cu diete. Sfaturile pentru exerciții fizice cădeau pe auz. De asemenea, au făcut un comentariu aparent neconectat, potrivit căruia fata începuse să folosească foarte mult machiaj.

Luați în considerare aceste exemple: o persoană supraponderală care se întreabă de ce nu pierde în greutate în ciuda mersului (cuantică, evident, nu este proporțională cu nevoia); un cuplu obez care se simte confortabil cu circumferința și nu dorește să renunțe la „distracția” din viață pentru a slăbi; cineva devenind mai încăpățânat în felul lor când i se cere să facă mișcare să se abțină cu o mâncare fără minte; sau cineva plin de motive pentru care au depozitat pierderea în greutate pentru o perioadă ulterioară, „mai bună”.

Există ceva în comun?

Există mai multe motive pentru obezitate: obiceiurile alimentare slabe, un stil de viață sedentar, stresant, poate din motive medicale, toate contribuie la kilogramele în plus, care trebuie abordate. Mai este și altceva, pe lângă acestea.

Atitudine

Dar despre atitudine? Este posibil ca persoanele obeze să nu inițieze sau să adere la eforturile de slăbire. Negarea, încăpățânarea, sentimentul de a vă simți copleșiți, renunțați rapid - este posibil să nu identificați sau să recunoașteți aceste stări în călătoria dvs. personală de slăbire și/sau a celor din jur. De ce? Adesea, poate fi urmărită la atitudine.

Atitudine față de sine

Schimbarea începe cu o evaluare onestă și acceptarea stării actuale (greutatea corporală/sănătatea aici). Ceea ce nu accepți, nu poți schimba.

Atitudine de disponibilitate

Conștientizarea nu este suficientă. Trebuie să fii dispus să aduci schimbarea. Fără ea, schimbarea nu poate fi inițiată sau susținută, cu siguranță nu una semnificativă.

Atitudine față de călătoria schimbării

Obezitatea nu se întâmplă peste noapte. Nici schimbări/rezultate substanțiale. Va fi un „proces”. Accepta aceasta. Pentru cat timp? Depinde de onestitatea și tenacitatea dvs. să rămâneți cu ceea ce este necesar. Luați în considerare modul în care un alergător se antrenează pentru un maraton, construind încet kilometrajul, lucrând la antrenament, dietă, hidratare și multe altele, pentru a atinge în cele din urmă obiectivul la distanță. Ea trebuie să respecte și să urmeze procesul pentru a termina 42K. Nu există scurtături sau remedieri rapide.

Atitudine față de contracarări

Este posibil ca orice proces să intre în pereți periodici. Când, unde, cum, nu este standard și nu poate fi prezis. La fel ca pentru alergători, „lovirea unui perete” este diferită pentru indivizi. Și la fel ca un alergător, trebuie să fii dispus să iei măsuri pentru a-l aborda și să revii mai puternic.

Un maraton, nu un sprint

Atitudinea este un jucător mult mai mare decât ai putea crede. Pierderea în greutate are mai mult o natură a unei căutări de anduranță decât una sprintenă, iar atitudinea ta trebuie să fie aliniată la această realitate pentru a promova succesul pe termen lung.

În special pentru femei, care se încadrează din ce în ce mai mult în roluri diversificate și provocatoare dincolo de cele tradiționale, atât acasă, cât și la locul de muncă, este important să le urmărim atitudinea și să acordăm prioritate sănătății și bunăstării. Ei trebuie să fie atenți la tendința de a împinge sănătatea la capătul listei de responsabilități și priorități, indiferent de justificările pe care le pot atribui. Și din punct de vedere biologic, femeile se confruntă cu cerințe mai complexe ale corpului decât bărbații. Aceasta este prin designul naturii. Este un indicator al puterii tale inerente. Nu vă confundați puterea cu slăbiciunea. Nu permiteți ca acest lucru să fie transformat într-un instrument care vă pune la îndoială competența! Prioritizează greutatea și sănătatea.

Și să nu-l judecăm pe adolescentul acela obez pe machiajul ei greu atât de repede. Ar putea fi modul ei tăcut de a face față problemelor corpului, un strigăt tăcut de ajutor. Are nevoie de reafirmare că este frumoasă, că ar putea fi un drum lung înainte, dar merită luat. De asemenea, are nevoie de sprijin pacient din partea celor din viața ei pentru a o împinge ori de câte ori se poate simți abătută și tentată să renunțe. Ea și mulți alții care luptă împotriva obezității, inclusiv membrii sistemului lor de sprijin, trebuie să recunoască, să aprecieze și să încurajeze atitudinea corectă față de pierderea în greutate și să le vadă ca obiective de sănătate, mai degrabă decât ca remedii pe termen scurt.

Vani B Pahwa este un antrenor personal certificat ACE, un specialist certificat în exerciții de cancer, un antrenor master rehab, o mișcare funcțională, un specialist în formarea descălțelor, un specialist în reabilitare BarefootRX, analist pentru picior și mers și un antrenor personal BOSU. De asemenea, este dansatoare Mohiniyattam