Aceasta este probabil una dintre cele mai frecvente întrebări în rândul femeilor atunci când vine vorba de fitness - să se antreneze sau să nu se antreneze în timpul perioadelor lor? Au existat concepții greșite din ce în ce mai multe cu privire la modul în care antrenamentul în această perioadă a lunii nu este o idee bună, mulți bătrâni sfătuindu-se împotriva acestuia. Să luăm, de exemplu, modul în care un antrenor la o sală de gimnastică locală, Pradeep B, care, atunci când clientul său s-a întors la sala de sport după o perioadă de câteva zile, a presupus că este din cauza perioadelor ei. Dar când i-a spus că se antrenează chiar și în timpul perioadelor, Pradeep a remarcat: „Ar trebui să evitați să vă antrenați în primele trei zile ale perioadelor, deoarece sunteți predispus la rănire atunci”.

acea

Antrenamentul este benefic
"Ce știe un bărbat despre corpul unei femei?" întreabă expertul în fitness Wanitha Ashok și adaugă: „De fapt, antrenamentul în acest timp este benefic, deoarece afectează nivelul hormonilor. Este normal să experimentați anxietate, să fiți iritabili și să aveți o reacție crescută la insulină, o dorință crescută de mâncare și așa mai departe. Deși poate fi neplăcut să vă antrenați în acest timp, exercițiile fizice fac ca perioada să fie ușor de gestionat, cu excepția cazului în care, desigur, medicul vă cere să vă abțineți de la acest lucru. Anumite ipostaze de yoga sunt totuși cel mai bine evitate în aceste patru-cinci zile. ” Ea adaugă, de asemenea, cum unii clienți îi spun că bătrânii din familie le cer să renunțe la exerciții în timpul perioadelor, la care răspunsul lui Wanitha este invariabil: „Sportivele internaționale amână participarea la un eveniment din cauza perioadelor lor? Endorfinele eliberate în timpul unui antrenament acționează ca analgezice naturale, dar nu vă împingeți dacă aveți un flux intens și crampe severe. De asemenea, dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, luați-l ușor. ”

Este un mit
Actrița Tena Desae, care este conștientă de sănătate și se antrenează în mod regulat, spune: „Exercițiile fizice în timpul perioadei tale sunt sigure și chiar ajută la reducerea durerii datorită eliberării de endorfine în corp în timpul antrenamentului. Este un mit că exercițiile fizice în acest moment sunt dăunătoare organismului. Chiar fac yoga în timpul perioadelor și nu l-am lăsat niciodată să mă oprească din rutina obișnuită. Oamenii sensibili ar trebui să-și asculte corpul, așa că, inițial, poate că pot începe cu exerciții mai puțin obositoare. Folosirea tampoanelor vă va ușura cu siguranță antrenamentul. ”

Fără răni
Dr. Jaya Bhat, ginecolog, spune: „Exercițiile fizice nu vor duce la vătămări. În general, atunci când există sângerări abundente, există șanse să murdărească hainele și să fie inconfortabil, dar un antrenament ușor nu este dăunător, deși ar putea fi incomod. Există atât de mulți oameni care fac sport în timpul perioadelor lor, deoarece nu sunt în măsură să își schimbe datele meciului. Nu este în niciun fel dăunătoare sănătății. ”