sănătoasă

SĂPTĂMÂNA NAȚIONALĂ DE GREUTATE SĂNĂTOASĂ

Săptămâna națională a greutății sănătoase începe anual în a treia săptămână din ianuarie. Respectarea își propune să consolideze alimentația sănătoasă ca mod de viață în loc de a face dietă pentru a pierde în greutate. De asemenea, oferă instrumente care să ajute la stabilirea unor relații sănătoase cu alimentele, o imagine pozitivă a corpului și abordări pentru îmbunătățirea obiceiurilor sănătoase.

Este nevoie de timp - cu siguranță mai mult de o săptămână - pentru a face o schimbare permanentă, pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, este posibil. Cu toții suntem diferiți. În funcție de personalitatea noastră, ruperea sau obținerea unui obicei poate dura zile sau luni. Un lucru este sigur, trebuie să continuați să încercați sau schimbările nu vor rămâne niciodată.

  • Vizitați medicul și stabiliți obiective.
  • Începeți încet. Încercați să schimbați câte un lucru pe rând.
  • Orice ai alege, bea multă apă.
  • Adăugați fructe și legume.
  • Reduceți sau eliminați zahărul.
  • Reduceți sau eliminați carbohidrații rafinați.
  • Adăugați un antrenament cardio - mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poate face oricine.
  • Includeți un antrenament cu greutate sau rezistență (cum ar fi yoga).
  • Păstrați serviciile mici folosind plăci mici.
  • Odihnește-te din plin.
  • Găsește un prieten. Efectuarea acestor schimbări cu cineva te ajută să rămâi angajat

CUM SĂ OBSERVEȚI # Săptămâna națională sănătoasă

Împărtășiți sfaturile pe tot parcursul vieții pentru o greutate sănătoasă. Susțineți pe cineva pe care îl cunoașteți care are obiective de slăbit. Pentru mai multe informații despre greutatea sănătoasă, accesați Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pentru idei, instrumente și sfaturi. Folosiți #HealthyWeightWeek pentru a partaja pe rețelele sociale.

ISTORIA SĂPTĂMÂNII NAȚIONALE PENTRU SĂNĂTATE

Săptămâna greutății sănătoase a fost observată din 1994. Cu toate acestea, nu am putut identifica fondatorul.

Sunt peste 1.500 de zile naționale. Nu ratați niciunul. Sărbătoriți fiecare zi® cu Calendarul Zilei Naționale®!