Hei băieți, sunt destul de slab, cântăresc aproximativ 54 kg (119 pds aproximativ) și am o înălțime de 168 cm (5,5 ft). Încerc să scap de un pic din grăsimea de pe burtă și caut cea mai bună modalitate de a face asta. Vreau doar ca unele dintre replicile mele să arate hah. Am linii peste corpul meu în alte zone, dar se pare că burtica îmi strânge toată grăsimea. Nu are multă grăsime pe el și secțiunea mea de mijloc este foarte plană, cu excepția zonei aflate direct sub buric, care pare să iasă puțin

scăpând

există exerciții în special care să mă ajute în cauza mea? sau orice rutine dietetice?

Exercițiul pe care îl fac în prezent este postat pe YouTube, ca un antrenament ab de 6 minute - http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8. eature = înrudit

De asemenea, fac flotări în fiecare seară înainte de culcare și în timpul zilei când am ocazia.

În prezent am postit de la răsărit până la apus din motive religioase, dar în aproximativ 2 săptămâni pot mânca din nou normal

Orice ajutor ar fi foarte apreciat. noroc

Hei băieți, sunt destul de slab, cântăresc aproximativ 54 kg (119 pds aproximativ) și am o înălțime de 168 cm (5,5 ft). Încerc să scap de un pic din grăsimea de pe burtă și caut cea mai bună modalitate de a face asta. Vreau doar ca unele dintre replicile mele să arate hah. Am linii peste corpul meu în alte zone, dar se pare că burtica îmi strânge toată grăsimea. Nu are multă grăsime pe el și secțiunea mea de mijloc este foarte plană, cu excepția zonei aflate direct sub buric, care pare să iasă puțin

există exerciții în special care să mă ajute în cauza mea? sau orice rutine dietetice?

Exercițiul pe care îl fac în prezent este postat pe YouTube, ca un antrenament ab de 6 minute - http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8. eature = înrudit

De asemenea, fac flotări în fiecare seară înainte de culcare și în timpul zilei când am ocazia.

În prezent am postit de la răsărit până la apus din motive religioase, dar în aproximativ 2 săptămâni pot mânca din nou normal

Orice ajutor ar fi foarte apreciat. noroc

Musulmanule? un prieten de-al meu ține și el. trebuie să fie greu, ține-o așa.

oricum despre greutate. Aș spune doar un amestec de alergare sau alte activități cardio și lucruri de tip antrenament ab, cum ar fi un fel de circuit cu picioare, picior ridică ect. Nu am vizionat videoclipul, așa că, dacă ești deja, îmi cer scuze.