Această postare servește ca un indicator pentru călătoria mea de slăbire în timp ce îmi iau rămas bun de la 30 de ani și îmi salut 40 de ani. Cititorii obișnuiți, prietenii și familia vor observa că am alergat și fac trageți ca un nebun în ultimele 8-9 luni.

La cel mai greu, am cântărit 166 de lire sterline. Înainte, glumeam cu Rae că aveam în jurul corpului o lovitură de Photoshop în 5 puncte. I-am spus că Adam slab și musculos era mereu acolo, dar era ascuns și aștepta momentul potrivit pentru a se dezvălui. Șocul pe scară, niște markeri de sănătate slabi și sosirea iminentă a fiului nostru mi-au semnalat că este momentul să revenim la forma de campionat.

După cum puteți vedea, munca grea a dat roade, iar diferența în compoziția corpului este dramatică. Astăzi am cântărit 136,8 kilograme.

potrivesc
Din lateral: s-ar putea să-l împing puțin în imaginea anterioară, dar stomacul devenise neplăcut. Acum este mult mai plat!

Fotografia de mai sus îmi arată în două momente: 13 ianuarie 2013 și 9 martie 2015. În prima fotografie, tocmai terminasem o cursă de 14,10 mile care a durat la 2:28:49 într-un ritm mediu de 10:33 . Cea mai recentă cursă lungă de 13,26 mile a fost finalizată pe 28 februarie 2015, la 1:42:05, la o pagină medie de 7: 44/mile. Aceasta reprezintă o îmbunătățire de 2:49 pe milă pe parcursul a doi ani. A doua fotografie a fost făcută în această dimineață după o medie de 5K în jurul cartierului meu (ultimele două mile sub 7:00/mile). În urma alergării mele, am ajuns la 21 de trageri consecutive pentru prima dată. Obiectivul meu de a ajunge la 25 în acest an este la îndemână!

Funcția Strava Matched Runs arată o îmbunătățire constantă de-a lungul traseului meu obișnuit de alergare. Mă simt mai în formă astăzi decât am făcut-o în cincisprezece ani. Timpii mei de alergare s-au îmbunătățit constant, forța de tracțiune a crescut, talia a scăzut de la 34 inci la 28,5 inci, iar markerii mei de sănătate arată bine. Cele 30 de kilograme de grăsime au dispărut și corpul pe care îl doresc s-a dezvăluit. Acel pachet nefericit pe care îl purtam s-a transformat acum într-un pachet de șase (cu pachetul de opt abia începând să apară). Picioarele care au un aspect puternic, dar nebun, sunt acum mult mai definite și mai slabe.

Există încă loc de îmbunătățire. Aștept cu nerăbdare să obțin (cel puțin o dată) un 5K sub 20 de minute, un semimaraton sub-1: 40 și am încă patru extrageri pentru a ajunge la obiectivul meu de 25 de tragerii consecutive. Există puțină grăsime în jurul secțiunii medii pe care o văd când mă așez pe care aș vrea să scap. Topirea asta mă va ajuta să ating toate obiectivele de mai sus. În cele din urmă, aș vrea să pot menține această greutate sănătoasă și un stil de viață sănătos pentru viitorul previzibil. Ca tată nou, trebuie să fiu în preajma copilului meu pe termen lung.

Fă-o pentru tine. Fă-o pentru copiii tăi! O poți face! 40 este un an important pentru mine. Mă bucur că am reușit să întorc ceasul în așa fel încât să simt că aș fi din nou la douăzeci de ani. Mi-am obținut pierderea în greutate în primul rând prin alergare, trageri și controlul porțiunilor și nu am folosit pastile magice, diete speciale sau abonamente la sală. Încă mănânc ceea ce vreau să fac - încerc doar să mănânc mai puțin din ceea ce îmi place să mănânc (pizza și chipsuri!). Am ținut și continuu să-mi urmăresc zilnic greutatea, alergările și tragerile. Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, o puteți face! Găsiți un plan care să funcționeze pentru dvs., care implică obiceiuri alimentare mai sensibile și exerciții fizice regulate.