Î: Sexul arde suficiente calorii sau crește ritmul cardiac suficient pentru a fi considerat exercițiu?

exerciții

A: A face sex contează cu siguranță ca activitate fizică și uneori ajunge chiar la nivelul exercițiului „moderat”. Dar dacă este suficient de puternic și consecvent pentru a conta ca antrenament este o altă problemă. Chiar și cea mai agitată viață sexuală nu poate înlocui alte tipuri de exerciții în viața ta.

Dintr-un motiv, sexul nu durează de obicei atât timp cât îți ia 10.000 de pași, să faci o cursă de rotire sau chiar să alergi un kilometru. Un studiu a stabilit actul sexual mediu la aproximativ șase minute. Din alt motiv, mai puțin de jumătate dintre persoanele căsătorite de 30, 40 și 50 de ani declară că au făcut sex de mai mult de două sau trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, CDC recomandă adulților să efectueze două ore și 30 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată - nivelul mersului rapid - împreună cu activitatea de întărire musculară.

Sexul nu arde la fel de multă energie ca un antrenament neorizontal pentru majoritatea oamenilor. Statistica adesea citată conform căreia „sexul arde între 100 și 200 de calorii pe sesiune” este mai mult supraevaluată decât știința. Un studiu a constatat că majoritatea bărbaților ard aproximativ patru calorii pe minut făcând sex, comparativ cu mai mult de două ori decât în ​​timpul joggingului. Sexul atinge ocazional nivelul de efort „moderat”, comparabil cu jocul de tenis dublu sau mersul în sus, dar dacă acesta contează ca exercițiu efectiv depinde de cât timp păstrați acel ritm. Același studiu a monitorizat inimile oamenilor pe o bandă de alergat într-un laborator și în timpul activității sexuale la domiciliu pentru a compara efortul. Banda de alergat a câștigat.

Exercițiul sexual nu va înlocui nevoia de membru al unei săli de sport sau de pantofii de alergat, dar oferă un singur avantaj: Dintre subiecții din acel studiu de bandă de alergat, 98% au raportat că, în comparație cu joggingul la locul lor, a face sex a fost mult mai distractiv.