Raportați firul

Opțiuni utilizator

Cred că sunt cele 30 de lire sterline. Gândește-te la ce s-ar fi simțit picioarele tale inferioare atunci când aveai 165 de ani și în formă dacă ai fi încercat să alergi 4,5 mile cu un rucsac de 30 de lb. Ar fi fost aruncate la gunoi. Și acum nici nu ești în formă.

greutate

Deocamdată, trebuie să acordați prioritate pierderii în greutate. Adăugați mai multă activitate. Se pare că alergarea este limitată, așa că fugi cu orice poți scăpa fără să te rănești. În plus, petreceți cât mai mult timp posibil pe bicicleta staționară, eliptică, înotând și mergând rapid (știu, știu). Puteți petrece ceva timp serios pe bicicletă. 30 de kilograme sunt ca 105.000 de calorii. Rularea a 13,5 mpw (mai puțin de 2 ore pe săptămână) va dura pentru totdeauna pentru a arde greutatea. Lucrați cu antrenamentul încrucișat. Și aruncă o privire atentă asupra dietei tale.

S-ar putea să încercați și această rutină post-run de la Pete Magill. Mi-a redus dramatic durerile de la tibie și achile. Orbitele piciorului, pedalele de gaz, vițelele și hamstrii de prosop de plajă și presa de perete sunt cele mari care m-au ajutat. (vizionați videoclipul, va avea sens) http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=18221

Are sens. Aș vrea doar să pot alerga mai mult, dar poate că va trebui să mă urc pe bicicletă. Multumesc pentru sfat