25 iulie 2017 de Blair Donovan

Opiniile variază asupra momentului în care trebuie să luați vitamine pe tot parcursul zilei, deci nu pare să existe un răspuns corect sau greșit. Majoritatea oamenilor își încarcă vitaminele zilnice dimineața. Dar, diferite vitamine au efecte diferite asupra corpului dvs., deci este important să aveți în vedere când le luați și pe care le luați împreună. Cu toate acestea, există o vitamină specifică, care este ideală pentru a fi consumată noaptea și care poate ajuta și la scăderea în greutate.

pentru

Vitamina D, suplimentul pe care îl obțineți prin absorbția soarelui, vă poate ajuta să dormiți. Un studiu a analizat deficiența de vitamina D și pierderea somnului la pacienții cu hemodializă. După ce au observat pacienții timp de un an, cercetătorii au descoperit că pacienții cu niveluri scăzute de vitamina D au crescut tulburările de somn. Pentru un somn bun, aprovizionează cu o doză sănătoasă de vitamina D înainte de culcare. Deci, ce legătură are această vitamină cu pierderea în greutate?

Potrivit Dr. Mike Roussell, s-a constatat frecvent că persoanele supraponderale au niveluri scăzute de vitamina D. Luisella Vigna de la Universitatea din Milano a efectuat un studiu privind legătura dintre vitamina D și obezitate. Echipa ei de cercetare a observat grupuri de persoane supraponderale și obeze cu deficiențe de vitamina D, oferindu-le niveluri variate de suplimente de vitamina D în timp ce urmau o dietă cu conținut scăzut de calorii. La sfârșitul procesului, echipa a constatat că participanții care au luat suplimente de vitamina D aveau linii mai mici pentru talie și au slăbit mai mult decât participanții care nu au luat suplimente.

Faptul că această vitamină te ajută să dormi poate face și minuni pentru pierderea în greutate. Cercetările de la Fundația Națională a Somnului arată că obezitatea și somnul sunt conectate. Dacă nu dormi suficient, nu ai la fel de multă energie pentru a face mișcare a doua zi, iar lipsa somnului poate interfera cu metabolismul tău.

Acum, înainte să sunteți pe cale să o numiți o noapte, luați unul dintre aceste suplimente și vă veți mulțumi dimineața. Toată lumea dorește un somn bun și un metabolism mai bun!