Postare pe blog: Soluție rapidă de slăbire miraculoasă.

Așadar, titlul v-a atras atenția și știind că excesul de Crăciun va fi în curând asupra noastră, intenționați să aruncați acele kilograme nedorite rapid și ușor în Anul Nou. scuze, oameni buni, dar singurele kilograme pe care acestea le pierd rapid în greutate sunt cele din buzunare!

slăbire

Cu toate acestea, am slăbit 30 de kilograme în greutate și l-am ținut departe. Așa am făcut-o.

Să începem cu începutul. dietele nu funcționează. Ei bine, asta nu este strict adevărat. Funcționează pe termen scurt. Da, vei pierde în greutate consumând supă de varză timp de 3 săptămâni și apoi, odată ce ai atins obiectivul pentru care te străduiești, te întorci la obiceiurile tale alimentare originale și ghici ce. kilogramele vin târâtor înapoi!

În al doilea rând, nu se va întâmpla peste noapte. Din păcate, greutatea pare să dureze mult mai mult decât să câștigi! Trebuie să ai răbdare. Din nou, anunțurile care vă promit rezultatele peste noapte dintr-o pastilă magică sunt, în general, o veselă! Dacă nu ar fi, atunci toată lumea ar lua aceste suplimente minune și am arăta cu toții ca Brad și Angelina!

Deci, ceea ce trebuie să faceți este să faceți bilanțul a tot ceea ce devorați. Vă veți da seama rapid ce se îngrămădesc pe calorii și ce nu. Dacă aveți un telefon inteligent sau un computer (ceea ce presupun că veți avea dacă citiți acest lucru!) Descărcați apoi o aplicație gratuită numită MyFitnessPal. Acest lucru m-a ajutat cu adevărat să aflu cât mănânc. Vă stabiliți o țintă zilnică de calorii și încercați să o păstrați. Tot ce faceți este să tastați ceea ce mâncați și vă va spune câte calorii are și cantități de grăsimi/proteine ​​/ carbohidrați. Puteți, de asemenea, să scanați codurile de bare de pe produsele alimentare și acesta va retrage imediat rezultatele. Este simplitatea în sine de utilizat și te face să te oprești și să te gândești la acel cookie care cântărește 200 de calorii. De asemenea, am constatat că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la cantitățile de carbohidrați și grăsimi. Atâta timp cât mi-am păstrat obiectivul caloric, atunci greutatea a scăzut! Frumusețea este că nu trebuie să te înfometezi singur cu salate. Puteți mânca destul de mult mâncarea pe care ați mâncat-o întotdeauna, dar vă permite să știți când vă mai răsfățați!

Alte modalități de a ușura viața este de a schimba modul în care pregătești mâncarea. Aburul, grătarul, prăjirea ușoară în spray cu ulei de măsline cu conținut scăzut de grăsimi sunt modalități mai bune de a găti decât prăjirea, prăjirea etc. Căutați alternative preferate cu conținut scăzut de grăsimi și poate folosiți îndulcitori alternativi precum Stevia în loc de zahăr. Utilizați cereale integrale, fructe și legume colorate și tăiați grăsimea din carne. Alegeți opțiuni dietetice de băuturi gaze și economisiți-vă 120 de calorii pe cutie! Simplu!

De asemenea, când vine vorba de mâncare, 5 mese mici pe zi sunt mult mai bune pentru dvs. Pășunatul permite corpului să rămână metabolic și să evite ca acesta să intre în modul catabolic. Aceasta înseamnă că sistemul digestiv funcționează constant și nu intră în modul de înfometare. Mulți oameni sunt sub concepția greșită că mâncați mai puțin este mai bine. neadevarat. Corpul tău este o mașină foarte inteligentă. Dacă nu există nutriție, atunci pur și simplu va stoca tot ceea ce mâncați ca grăsime, ceea ce este total contraproductiv pentru pierderea de grăsime!

Planificarea și măsurarea sunt esențiale pentru pierderea în greutate cu succes. Elaborați planurile de masă înainte de termen, așa că atunci când mergeți la cumpărături, știți exact de ce aveți nevoie. TIP. nu merge la cumpărături când ți-e foame! Punctele de vânzare din jurul magazinului sunt inteligent concepute pentru a vă atrage în partea întunecată ! De asemenea, nu tot ceea ce spune sănătos este sănătos! Barele de cereale sunt unii dintre cei mai răi vinovați pentru zaharuri etc.!

Când gătiți, măsurați lucruri! Folosiți cupe și un set de cântare. Ai încredere în mine, când turnezi orez sau paste în apă clocotită, îți garantez că vei turna prea mult și atunci trebuie să mănânci pentru că ți s-a spus întotdeauna să nu irosiți alimente, nu? Salută un plus de 300 de calorii în plus!

Ok, iată un mare miracol pentru pierderea de grăsime. apă! Bea mai mult din el! Știm cu toții că ar trebui să bem minimum 2 litri pe zi, dar puțini dintre noi o fac. Vă ajută procesul de digestie a corpului mult mai bine, vă ajută să vă faceți pielea să arate grozav și vă face să vă simțiți mai plini, astfel încât să puteți evita mai mult munchies! Cel mai bun lucru este că este liber din robinet. Desigur, puteți plăti 3 USD pentru apa purificată de îngeri de sus într-o sticlă strălucitoare, dar lucrurile de la robinet funcționează la fel de bine!

Iată un alt sfat uimitor pentru slăbit. dormi mai mult. Corpul tău are nevoie în esență de 8 ore de somn neîntrerupt. Acest lucru îi oferă timp pentru a filtra impuritățile și a trimite lucrurile bune în locurile potrivite. Vechea zicală despre devreme la culcare, devreme să se ridice ma ajutat cu adevărat!

Bine, așa că sperăm că asta este partea alimentară sortată. Să abordăm partea de fitness a lucrurilor. Da, puteți să vă alăturați unei săli de sport, să cheltuiți sute pe costumele de lycra de designer și, atâta timp cât o păstrați, atunci cu siguranță acest lucru vă va îmbunătăți stilul de viață, viața socială și pozitivitatea. Cu toate acestea, dacă fondurile sunt puțin restrânse sau nu vă simțiți confortabil, atunci iată soluția care a funcționat cu adevărat pentru mine. mers pe jos! Asta e corect. mers pe jos! De fapt, mergi pentru unul chiar acum! Luați jacheta North Face pe care ați cumpărat-o acum 300 de dolari și ieșiți o oră. Vei arde 300 de calorii plus la o viteză constantă de 3 mph, te vei simți revigorat și starea ta de spirit va fi crescută pe măsură ce endorfinele vor crește prin corp. Veți vedea, de asemenea, frumusețea locală din jurul vostru pe care o considerați de la sine. cel mai bun din toate. este gratis ! Pentru plimbările mele folosesc o altă aplicație de telefon numită Runkeeper. Din nou, este gratuit. Ceea ce urmărește timpul și distanța și arată câte calorii ați ars. Va arăta chiar traseul pe care l-ați parcurs prin intermediul sistemului GPS. Lucruri inteligente!

Alte modalități de a-ți îmbunătăți condiția fizică sunt să sapi banda de rulare scumpă din garaj sau să scoți toate hainele care atârnă de pe treningul din colțul dormitorului și să le FOLOSIȚI ! Cel mai bun moment este prima dimineața. Ridică-te cu 20 de minute mai devreme și folosește-le bine. Deoarece corpul tău nu a fost hrănit timp de 8 ore, se va îndrepta către depozitele de grăsime pentru energie. Acest lucru vă va optimiza timpul și vă va oferi o dispoziție excelentă pentru ziua următoare (Nu uitați acel pahar de apă de dimineață înainte de a începe și faceți și câteva minute de întindere!)

Deci, să vara.

- Uită-te la obiceiurile tale alimentare actuale și adaptează-le la opțiuni mai sănătoase
- Mănâncă puțin și des
- Planificați mesele și măsurați ingredientele
- Bea mai multă apă
- Dormi mai mult
- Exercițiu cel puțin 20 de minute pe zi
- Utilizați MyFitnssPal și Runkeeper pentru a vă ajuta

Amintiți-vă în cele din urmă. nu se va întâmpla peste noapte! Dar țineți cont și se va întâmpla. Sunt dovada că puteți pierde în greutate, puteți fi mai sănătos și nu vă puteți rupe contul bancar în acest proces!