Multe dintre clasele noastre sunt special concepute pentru a include antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) pentru a-ți duce fitnessul, forța musculară, pierderea de grăsime și arderea maximă a caloriilor la nivelul următor. HIIT este o strategie de exerciții care alternează perioadele de exerciții anaerobe scurte și intense cu perioade de recuperare mai puțin intense. Aceste antrenamente scurte și intense oferă performanțe atletice sporite, metabolism îmbunătățit al glucozei și arderea eficientă a grăsimilor.

burn

Credem că varietatea este un ingredient cheie pentru a obține succes în condițiile fizice. Ca atare, oferim o mare varietate de clase care sunt special concepute pentru a încorpora forța și condiționarea, rezistența cardiovasculară și flexibilitatea pentru a vă oferi ingredientele cheie necesare pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea.

Vă încurajăm să luați diferite cursuri pe parcursul săptămânii pentru a vă asigura că vă mențineți antrenamentele proaspete și continuați să vă antrenați corpul.

PUTEREA ARZĂ

Una dintre clasele noastre de „semnătură”. Această clasă se va concentra pe întărirea mușchilor pe care nu ai știut-o niciodată, încorporând seturi de intervale piramidice de arsură musculară care se concentrează individual pe corpul inferior, nucleul și corpul superior. Întărește-ți, tonifiază și sculptează-ți întregul corp, generând în același timp un efect de „ondulare” metabolică care va continua să ardă grăsimile ore întregi după antrenament.

TABATA BURN

Una dintre clasele noastre de „semnătură”. Aceasta este o experiență de condiționare curajoasă, îndrăzneață și dinamică: 20 de secunde de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) urmate de 10 secunde de odihnă. Rezultatul net este o creștere a performanței dvs. atletice și o creștere a VO2max și a rezistenței. S-a dovedit că protocolul Tabata vă transformă fiziologic corpul.

BURN CAMP

Asteapta-te la neasteptat! Antrenorul tău preferat BURN își va aduce propriul stil unic acestui antrenament final de ardere a caloriilor prin combinații provocatoare de exerciții cardiovasculare și antrenament de forță. Orice merge în tabăra BURN!

TRX TABATA/BOOTCAMP

Această clasă folosește antrenorul de suspensie TRX pentru a utiliza greutatea și greutatea corporală, combinate cu exerciții cardio și de forță, folosind diverse protocoale de antrenament de înaltă intensitate (HIIT). Această provocare este garantată pentru a vă menține inima pompând în timp ce vă dezvoltați simultan puterea, echilibrul, flexibilitatea și stabilitatea miezului.

RÂNDUL CIRCUITULUI

Această provocare totală a circuitului corporal combină diferite stații de antrenament pentru a inspira un efort maxim bazat pe rezultate. Este un antrenament încrucișat extrem de bun cu WaterRowers, exerciții funcționale și o grămadă de alte jucării de fitness distractive într-o clasă orientată spre echipă, care vă va provoca și transforma întregul corp.

VINYASA YOGA/HAPPY HOUR YOGA

Folosind diferite exerciții de stabilitate articulară (umeri, șolduri, miez), aceste cursuri de yoga Vinyasa-flow vă vor ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul, coordonarea inter-musculară, agilitatea și flexibilitatea pe mai multe planuri de mișcare. Fiecare dintre antrenorii noștri BURN aduce propriul stil unic pentru a crea un mediu primitor pentru TOATE NIVELURILE. Happy Hour Yoga oferă mai multă muzică optimistă decât cursurile tradiționale de yoga.

BROGA®

Acesta este amestecul de schimbare a jocului, care distruge stigmatizarea yoga în stil vinyasa, mișcări funcționale de fitness bazate pe greutatea corporală și antrenament la intervale de intensitate mare. Combinația oferă rezultate semnificative care depășesc cu mult avantajele unei clase tipice de yoga. Clasa este concepută special pentru bărbați, dar deschisă tuturor, deoarece multe femei consideră că programul este „captivant” - și sunt mai mult decât binevenite! Puternic, energic și provocator, Yoga Broga® combină cele mai bune posturi de yoga pentru întărirea miezului, tonifiere musculară, reducere a stresului, claritate cu exerciții de fitness funcționale pentru un antrenament uimitor. Broga® Yoga este conceput pentru persoanele care s-ar putea să nu-și poată atinge degetele de la picioare, dar vor să se antreneze ca un atlet.

FUZIUNEA PILATES

Această clasă trece printr-o serie provocatoare de exerciții Pilates clasice și contemporane care se concentrează pe puterea, flexibilitatea și echilibrul de bază pentru a construi mușchi mai lungi și mai slabi.

CARDIO CORE

Fiecare clasă de covoraș desculț include câteva secvențe extrem de eficiente de exerciții de tonifiere și rezistență care întăresc miezul, tonifică șoldurile și coapsele și aplatizează absul la diferite intensități pentru a menține ritmul cardiac ridicat și mușchii nucleului angajați pe tot parcursul. Exercițiile de echilibru sunt, de asemenea, încorporate pentru a integra lucrările de întărire, postură și aliniere a nucleului, urmate de întinderi cheie pentru a echilibra complet mușchii utilizați, lăsându-vă senzația de exaltare, încordare și tonifiere.